nicoiraz
Member
Hola a todos, vengo a pedirles ayuda con la elección de la rutina que debo realizar.
Vengo entrenando con la fullbody pesado/medio/liviano 3 veces a la semana y estoy moviendo estos pesos:
Sentadilla 46kg 7 repeticiones
Peso Muerto 60 Kg 10 repeticiones
Press banca 46 Kg 6 repeticiones
Remo barra idem banca (46k)
Noto bastante atrasada la sentadilla respecto al banca, por lo que pienso que cualquiera de estas 3 rutinas, teniendo sentadilla en f3 me servirá para cubrir este retraso
Mido 1.70 y peso 68kg
Entreno valetodo (mma) martes y jueves y nado los miercoles en un ritmo muy suave (escolar)
La intención es mejorar fuerza, masa hasta cierto punto, y quemar grasa
El objetivo son los 72 kg con buena definición
Qué sería más conveniente? Starting Streght? por su volumen creo que sería correcta desde el punto de vista de la recuperacion teniendo valetodo en los dias de descanso, pero no me queda clara la progresion de los pesos en esta rutina, al igual que en la stronglifts
En el caso de la madcow está en la web una calculadora con los pesos para cada sesion durante 8 semanas, entrené hace un año esta rutina y me fue de maravilla...
Ya sabrán ustedes a qué rutina le puedo sacar más provecho! de antemano muchas gracias
Saludos
Vengo entrenando con la fullbody pesado/medio/liviano 3 veces a la semana y estoy moviendo estos pesos:
Sentadilla 46kg 7 repeticiones
Peso Muerto 60 Kg 10 repeticiones
Press banca 46 Kg 6 repeticiones
Remo barra idem banca (46k)
Noto bastante atrasada la sentadilla respecto al banca, por lo que pienso que cualquiera de estas 3 rutinas, teniendo sentadilla en f3 me servirá para cubrir este retraso
Mido 1.70 y peso 68kg
Entreno valetodo (mma) martes y jueves y nado los miercoles en un ritmo muy suave (escolar)
La intención es mejorar fuerza, masa hasta cierto punto, y quemar grasa
El objetivo son los 72 kg con buena definición
Qué sería más conveniente? Starting Streght? por su volumen creo que sería correcta desde el punto de vista de la recuperacion teniendo valetodo en los dias de descanso, pero no me queda clara la progresion de los pesos en esta rutina, al igual que en la stronglifts
En el caso de la madcow está en la web una calculadora con los pesos para cada sesion durante 8 semanas, entrené hace un año esta rutina y me fue de maravilla...
Ya sabrán ustedes a qué rutina le puedo sacar más provecho! de antemano muchas gracias
Saludos