docesam
New member
Hola.
Tal vez a alguno de vosotros le interese este artículo.
Os copio alguno de los enlaces dónde aparece (sólo el primero en español):
http://www.xiscoserra.com/articulos/explosion.html
http://www.musclemedia.com/training/abcde/v58_abc1.asp
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_59abcde
Os lo resumo (pero recomiendo que lo leais).
Lo estoy llevando a cabo y consiste en líneas generales en llevar una dieta de volumen durante dos semanas seguida de otras dos semanas de dieta de defición y continuar ese ciclo siempre.
Lo habitual es que durante todo el año se haga dieta de volumen y unos meses con la llegada inminente del verano, pasemos a la defición.
Con este método, para mi peso (90 kilos) yo ingiero 4000 calorías diarias durante dos semanas, luego paso a 1500 calorías durante las dos semanas siguientes y vuelta a empezar con volumen, definición,volumen, definición.....
También vario el modo de tomar los suplementos y de entrenar.
No se muy bien como explicar los resultados (que son asombrosos en mi caso)
Nunca pensé que iba alucinar tanto con los cambios en mi cuerpo pasados sólo dos meses. En serio que estoy mucho más grande y no me tapo, subo kilos de músculo. Pensé que lo había visto todo hasta ahora.
Pensaba postear el artículo hace dos meses pero preferí hacerlo ahora viendo los resultados en mi cuerpo y estoy alucinando.
Con 35 años no pensaba que mi cuerpo podía cambiar como lo está haciendo.
Tal vez a alguno de vosotros le interese este artículo.
Os copio alguno de los enlaces dónde aparece (sólo el primero en español):
http://www.xiscoserra.com/articulos/explosion.html
http://www.musclemedia.com/training/abcde/v58_abc1.asp
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_59abcde
Os lo resumo (pero recomiendo que lo leais).
Lo estoy llevando a cabo y consiste en líneas generales en llevar una dieta de volumen durante dos semanas seguida de otras dos semanas de dieta de defición y continuar ese ciclo siempre.
Lo habitual es que durante todo el año se haga dieta de volumen y unos meses con la llegada inminente del verano, pasemos a la defición.
Con este método, para mi peso (90 kilos) yo ingiero 4000 calorías diarias durante dos semanas, luego paso a 1500 calorías durante las dos semanas siguientes y vuelta a empezar con volumen, definición,volumen, definición.....
También vario el modo de tomar los suplementos y de entrenar.
No se muy bien como explicar los resultados (que son asombrosos en mi caso)
Nunca pensé que iba alucinar tanto con los cambios en mi cuerpo pasados sólo dos meses. En serio que estoy mucho más grande y no me tapo, subo kilos de músculo. Pensé que lo había visto todo hasta ahora.
Pensaba postear el artículo hace dos meses pero preferí hacerlo ahora viendo los resultados en mi cuerpo y estoy alucinando.
Con 35 años no pensaba que mi cuerpo podía cambiar como lo está haciendo.