Ironmax1
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Tengo 16 años y no sigo nada tan estricto como una dieta pero si intento comer bien.
Desayuno: Avena (con yogurt o leche descremada o entera)
Almuerzo: Carne o pollo, acompañado con pure de papas, ensalada, o arroz, de postre fruta (banana, manzana o pera), alguna pasta o tarte de verdura.
Merienda (antes del gym): Fruta y avena
Cena: Lo mismo que en el almuerzo pero agregado un huevo hervido (cocido).
Yo no mido la comida en gramos, solamente como hasta reventar y un poco mas jaja.
Desayuno: Avena (con yogurt o leche descremada o entera)
Almuerzo: Carne o pollo, acompañado con pure de papas, ensalada, o arroz, de postre fruta (banana, manzana o pera), alguna pasta o tarte de verdura.
Merienda (antes del gym): Fruta y avena
Cena: Lo mismo que en el almuerzo pero agregado un huevo hervido (cocido).
Yo no mido la comida en gramos, solamente como hasta reventar y un poco mas jaja.