me podrian ayudar si estoy bien en mi rutina:
lunes: espalda y biceps , 4 ejercicios de 4 series de 10 o 12 repeticiones para kada uno
martes: pecho y triceps, 4 ejercicios de 4 series de 10 o 12 repeticiones para kada uno
miercoles: pierna y hombro: 4 ejercicios de 4 series de 10 o 12 repeticiones para kada uno
jueves : descanzo
viernes: ago lo del lunes
sabado:ago lo del martes
domingo: descanzo
!! tomo proteina despues de terminar mi rutina y antes de empezar creatina.
me alimento muy bien y sanamente 6 veces al dia ,
se lo agradeceria saludos ..
lunes: espalda y biceps , 4 ejercicios de 4 series de 10 o 12 repeticiones para kada uno
martes: pecho y triceps, 4 ejercicios de 4 series de 10 o 12 repeticiones para kada uno
miercoles: pierna y hombro: 4 ejercicios de 4 series de 10 o 12 repeticiones para kada uno
jueves : descanzo
viernes: ago lo del lunes
sabado:ago lo del martes
domingo: descanzo
!! tomo proteina despues de terminar mi rutina y antes de empezar creatina.
me alimento muy bien y sanamente 6 veces al dia ,
se lo agradeceria saludos ..