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Ahí ahí dándole duro! jaja
Pues yo de momento no he notado ninguna mejora en fuerza ni energía extra... haber mañana en el entreno si subo en banca o que! ojala! jajaj y si subo de peso yo tambien mejor! xD
Por cierto, tu has bajado/subido algo de peso en estos días?
una aportación, mejor no tomeis NADA de carbos (y con eso incluyo frutos secos y alimentos de origen vegetal en general) los primeros dias (1 dia y medio-2) hasta que os noteis la cetosis, desde ese momento poneos el limite de 30g porque no estoy quemando nada.
Hoy en el colegio (tengo 16 años por si no lo sabiais) energía inigualable con el puñadito de frutos secos, creo que eso y las semillas son la mejor fuente de energía preentreno!
porque no probas una dieta alta en proteinas, tengo entendido que al cuerpo le cuesta màs digerirla por lo que necesita màs energia comparado con el macronutriente grasas. Y podrias comer carbohidratos a la mañana y dejar de consumirlos apartir de las 4 de la tarde.. no creo que haga falta sacar todos los carbohidratos. porque carbos no es igual a grasa que se te acumula en el estomago. Nose yo no seguiria nunca una dieta tan baja en carbohidratos, yo te dije que si que llevo una dieta alta en grasas pero no baja en carbos. Pero bueno te dejo 3 hilos que deberias leer de Christian Thibaudeau y luego decides:
https://es.fitness.com/forum/culturismo/la-verdad-acerca-del-volumen-christian-thibaudeau-52093.html
https://es.fitness.com/forum/dietas...de-christian-thibaudeau-revisitado-37817.html
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Saludos
porque no probas una dieta alta en proteinas, tengo entendido que al cuerpo le cuesta màs digerirla por lo que necesita màs energia comparado con el macronutriente grasas. Y podrias comer carbohidratos a la mañana y dejar de consumirlos apartir de las 4 de la tarde.. no creo que haga falta sacar todos los carbohidratos. porque carbos no es igual a grasa que se te acumula en el estomago. Nose yo no seguiria nunca una dieta tan baja en carbohidratos, yo te dije que si que llevo una dieta alta en grasas pero no baja en carbos. Pero bueno te dejo 3 hilos que deberias leer de Christian Thibaudeau y luego decides:
https://es.fitness.com/forum/culturismo/la-verdad-acerca-del-volumen-christian-thibaudeau-52093.html
https://es.fitness.com/forum/dietas...de-christian-thibaudeau-revisitado-37817.html
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Saludos
No estoy deacuerdo con eso, yo he provado ya varias dietas totalmente calculadas en macros, kcal, etc. y eso, y puedo decirte que cada cuerpo es un mundo y los CH que no utilizas a la larga si que acumulan ahí y van ralentizando tu metabolismo.
Bueno yo no concuerdo con lo que acabas de decir, nunca escuche que los CH relentizen el metabolismo(todo lo contrario porque el cuerpo tiene que digerirlos), los carbohidratos sirven para muchas cosas como para mantener los musculos, y el cuerpo en general, porque sin glucosa en la sangre te sentirias muy mal y ahi tu cuerpo baja tremendamente tu metabolismo haciendo que cuando vuelvas a comer carbohidratos normalmente seas muy propenso a aumentar grasas, otra cosa que tengo entendido es que si comes los carbohidratos temprano(y no noche) no deberia haber razón(aunque duermas todo el día) para que tu cuerpo lo asimile a grasas. Ojo no hablo de donuts o reposteria(tortas, facturas, etc), hablo de comer cereales, pastas,..
Pero bueno cada uno tiene su librito de la vida, asi que dudo que lleguemos a un acuerdo, lo dejo ahi.
Saludos!
no he dicho que los CH ralenticen el metabolismo, he dicho que ahora que me muevo menos no necesito la energia inmediata que dan los CH, y con glucosa alta en sangre y sin moverme apenas la aprovecho, asi que la acumulo preferentemente en forma de grasa, y es verdad lo de tempranopero ahora sigo este regimen y lo voy a seguir estrictamente, lee el libro La Dieta Anabolica de Mauro DiPasquale, utilizaremos la grasa como anticatabolico muscular, y la muestra es que ayer hice un entrenamiento impresionante sin haber tomado CH en 4 dias, te recomiendo el libro o que leas los conceptos
no te dije nada a vos xD, le conteste al otro usuario... si ese libro lo tengo, pero no me he concentrado en leerlo, ya lo leere..
saludos
no te dije nada a vos xD, le conteste al otro usuario... si ese libro lo tengo, pero no me he concentrado en leerlo, ya lo leere..
saludos
señores por el momento me estoy asustando un poco,estoy ganando más grasa, bajo las kcal a 2500 aun estando en inducción? es que no soporto ver el aumento por mucha adaptacion que necesite mi cuerpo :S
Pero esque haber xD antes de empezar la dieta tenias que calcular las calorias que necesitas para la fase de inducción... y consumir esas. Luego si quieres volumen o definir pues aumentas/disminuyes entre 500-1000.
Cuanto pesas amigo?
JAJAJ a ver que esto empieza a liarme
1.85, 83 kg
el librito dice que me tengo que mandar unas 3600 calorias y con 3000 me noto con mas grasa xd!!
Busco quema de grasa esencialmente osea definir y secarme al maximo xd
mi ejercicio: 3 sesiones de 1h pesas entre 4-8 repes osea alto volumen, y cardio casi ninguno y me paso la mayor parte del dia sentado por estudios
nada mas creo xd
Con 83 kg en teoría has de consumir entre 3251-3330 Kcal/día en la fase de inducción (osea los 11 o 12 primeros días). Despues de esto las subes o bajas gradualmente según tus objetivos.
Nose tío, tal vez te estás obsesionando algo con que ganas grasa... espera unos días ya veras como te ves mejor o si más no, no te comas el tarro que hay tiempo de sobra para definir... Y ya sabes, el archienemigo son los CH y ahora los tenemos alejados xDDD