Domenicofitness
Mejorando cada día
Buenas a todos!
Alfín me he animado a entrar al mundo de los Diarios, Ojalá no se me pase ningun entrenamiento, trataré de poner TODO LO QUE HAGA para que los grandes en el forum me ayuden un poco.
Empezaré con unos datos básicos.
Edad: 15años (Y muy orgulloso de ello ¿ok?)
Estatúra: 1.69m
Peso: 61 Kg
Bícep: 34 cm y Mi objetivo es tener un bello bícep de 40 Cm no tan tapado.
Mi entrenamiento es y será:
(Luego de cumplir los 16 Espero tener mi licensia para ir al gimnasio los 5 Días a la semana)
Lunes. (Pecho-Biceps)
Miercoles.(Piernas-Hombros-Trapecio)
Viernes. (Espalda-Triceps-Antebrazo)
He estado leyendo como la propia prostituta encarcelada sin náda que hacer...Para informarme sobre TODO.
Tomaba anteriormente Avena pero por problemas obvios la dejé POR COMPLETO y sigo en la búsqueda de algo que la sustituya.
Espero en un futuro cercano Tomar Creatína dado a que e leído bastante y se nota que me servirá para mucho.(Mi mamá se pondrá estúpida si me la compro) _comorr_
En cuanto a la dieta no tengo una 100% medida, Como ya todos sabrán busco comer Pollo, Atún, Carne, MUCHA PASTA, Pescado y en cantidades Notables para crecér!. Adiós Cocacola, Frituras Etc...
Tiempo de entrenamiento en Gimnasio = 2 meses
Tiempo de entrenamiento en barras y paralelas de parque (Antes del gimnasio) = 8 meses
Todabía sigo puliendo la rutina y todo lo que voy viendo en lo que cometa errores.
Sin nada más que decir espero su ayuda sin fines de lucro xD
Adiós y nos vemos mañana para postear mi Primer entrenamiento
(Verán que entreno DURO) _latigo2_
Información Importante.
Repeticiones.
1-5 = se crean estructuras miofibrilares, se maximiza la fuerza, pero se consigue poca hipertrofia.
*6-8 = se alteran las estructuras miofibrilares, se consigue mucha fuerza y mucha hipertrofia.
*8-12 = se producen alteraciones metabólicas, máxima hipertrofia y poca fuerza.
*12-20 = se producen alteraciones metabólicas y se incrementa la resistencia muscular, pero existe poca hipertrofia y se consigue poca fuerza
Alfín me he animado a entrar al mundo de los Diarios, Ojalá no se me pase ningun entrenamiento, trataré de poner TODO LO QUE HAGA para que los grandes en el forum me ayuden un poco.
Empezaré con unos datos básicos.
Edad: 15años (Y muy orgulloso de ello ¿ok?)
Estatúra: 1.69m
Peso: 61 Kg
Bícep: 34 cm y Mi objetivo es tener un bello bícep de 40 Cm no tan tapado.
Mi entrenamiento es y será:
(Luego de cumplir los 16 Espero tener mi licensia para ir al gimnasio los 5 Días a la semana)
Lunes. (Pecho-Biceps)
Miercoles.(Piernas-Hombros-Trapecio)
Viernes. (Espalda-Triceps-Antebrazo)
He estado leyendo como la propia prostituta encarcelada sin náda que hacer...Para informarme sobre TODO.
Tomaba anteriormente Avena pero por problemas obvios la dejé POR COMPLETO y sigo en la búsqueda de algo que la sustituya.
Espero en un futuro cercano Tomar Creatína dado a que e leído bastante y se nota que me servirá para mucho.(Mi mamá se pondrá estúpida si me la compro) _comorr_
En cuanto a la dieta no tengo una 100% medida, Como ya todos sabrán busco comer Pollo, Atún, Carne, MUCHA PASTA, Pescado y en cantidades Notables para crecér!. Adiós Cocacola, Frituras Etc...
Tiempo de entrenamiento en Gimnasio = 2 meses
Tiempo de entrenamiento en barras y paralelas de parque (Antes del gimnasio) = 8 meses
Todabía sigo puliendo la rutina y todo lo que voy viendo en lo que cometa errores.
Sin nada más que decir espero su ayuda sin fines de lucro xD
Adiós y nos vemos mañana para postear mi Primer entrenamiento
(Verán que entreno DURO) _latigo2_
Información Importante.
Repeticiones.
1-5 = se crean estructuras miofibrilares, se maximiza la fuerza, pero se consigue poca hipertrofia.
*6-8 = se alteran las estructuras miofibrilares, se consigue mucha fuerza y mucha hipertrofia.
*8-12 = se producen alteraciones metabólicas, máxima hipertrofia y poca fuerza.
*12-20 = se producen alteraciones metabólicas y se incrementa la resistencia muscular, pero existe poca hipertrofia y se consigue poca fuerza
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