Axeel.-
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Yo estoy siguiendo una dieta de volumen lo más saludable y adecuado a mis posibilidades que puedo . A continuacion la pongo :
1 comida ( Desayuno )
Cafe con leche 10 gr de HC y 2 gr de P
100 gr de avena con leche 68 gr de HC y 13 gr de P
HC : 78 gr .
Proteinas : 15 gr .
2 comida ( Pre entreno )
100 gr de arroz integral 72 gr de HC y 7,8 gr de P con 130 gr de lenteja 29 gr de HC y 11 gr de P
HC : 111 gr .
Proteinas : 18, 8 gr .
3 comida (Post entreno )
Lo que haya en casa de almuerzo .
1 lata de atun 30 gr de proteina
1 banana 19,5 gr de HC y 2 gr de P
HC : 19,5 + lo que hay en casa .
Proteina : 32 gr .
4ta comida (Media tarde )
100 gr de avena con leche 68 gr de HC y 13 gr de Proteina .
100 gr de arroz integral 72 gr de HC y 7,8 gr de P con 130 gr de soja 2,9 gr de HC y 14 gr de P
HC : 142,9 gr .
Proteinas : 34,8 gr .
5ta comida( Cena )
Lo que haya en casa .
Lo que yo me preguntaba, era que si los dias que no hacia entrenamiento igual tenia que hacer la dieta ?
1 comida ( Desayuno )
Cafe con leche 10 gr de HC y 2 gr de P
100 gr de avena con leche 68 gr de HC y 13 gr de P
HC : 78 gr .
Proteinas : 15 gr .
2 comida ( Pre entreno )
100 gr de arroz integral 72 gr de HC y 7,8 gr de P con 130 gr de lenteja 29 gr de HC y 11 gr de P
HC : 111 gr .
Proteinas : 18, 8 gr .
3 comida (Post entreno )
Lo que haya en casa de almuerzo .
1 lata de atun 30 gr de proteina
1 banana 19,5 gr de HC y 2 gr de P
HC : 19,5 + lo que hay en casa .
Proteina : 32 gr .
4ta comida (Media tarde )
100 gr de avena con leche 68 gr de HC y 13 gr de Proteina .
100 gr de arroz integral 72 gr de HC y 7,8 gr de P con 130 gr de soja 2,9 gr de HC y 14 gr de P
HC : 142,9 gr .
Proteinas : 34,8 gr .
5ta comida( Cena )
Lo que haya en casa .
Lo que yo me preguntaba, era que si los dias que no hacia entrenamiento igual tenia que hacer la dieta ?