Entreno de ayer...
Step 12:
Dominadas: 7,5,4,4,4.
Flexiones: 21,15,12,12,12
Gorilla push-ups 2x3,2
Pistols 4x10 por pierna (total 20 reps) con sujeción para no perder el equilibrio.
GHR 4x6 lentas
Sentadillas con salto 3x20
Side planks SS plank 3x30'' por lado + 30'' normal (total 90 segundos).
Doble crunch 2x20
Vacio abdominal 3x30''
Comentarios:
Pasé del step 11 al 12 directamente, y mañana al 14 (apenas me cuesta, por eso voy de dos en dos).
Vamos mejorando en las gorilla push-ups, estoy contento.
Tengo agujetas por las sentadillas a una pierna, y con los Glute Ham Raises vamos mejorando también.
Matadora la superserie de planks.