El mundo del avatar Kaos
- Iniciador del tema karlos_darkangel
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karlos_darkangel
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Berserker91
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Buena banca, que jodido es este ejercicio a tantas repeticiones jeje, yo lo estoy comprobando por mi mismo y es muy puñetero.
Fenomeno
Inmortal
hazte una 5x5 con hablando y conmigo!!
dejaste el crossfit?? XD
mejor el entreno de 300 spartan!! muahahahaahah
karlos_darkangel
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Gracias bestia, viniendo de ti es un halago. xD
Cuál es exactamente el problema con el remo al mentón Carlos?
Buenos entrenos compi.
Saludos.
Gracias.
Con el remo al mentón, me pasa sólo a veces, el hombro izquierdo me da un pequeño crujido, y molesta, por eso tengo que seguir una buena progresión y prefiero hacerlo a altas repes.
Si me vuelve a dar problemas (hace tiempo que no lo hace) meto ejercicios de rotadores.
Saludos!!
hazte una 5x5 con hablando y conmigo!!
dejaste el crossfit?? XD
mejor el entreno de 300 spartan!! muahahahaahah
No tengo peso para seguir una progresión de 5x5, para press de banca y remo 90º si me serviría pero para el resto no. xD
Con el Crossfit, puf, es jodido intercalarlo con las pesas, ahora mismo anda en parón, dentro de poco lo retomaré. La verdad es que soy de hacer muchos parones (muchos os habréis dado cuenta, jejeje).
Ahí va el entreno de hoy...
karlos_darkangel
New member
17/09/2009.
Estiramientos dinámicos
Remo 90º
24 kgs 1x15
34 kgs 1x10
58 kgs 1x4
70 kgs 1x1
65 kgs 1x4
60 kgs 1x7
50 kgs 1x12
Remo T
50 kgs 1x16
Dominadas
pull-ups +6 kgs 1x6
rest-pause
pull-ups 1x5
rest-pause
chin-ups 1x5
Press francés
10 kgs 1x20
22 kgs 1x6
22 kgs 1x15 + 1x10 Press cerrado, mismo peso
25 kgs 1x12 + 1x10 Press cerrado, mismo peso
34 kgs 1x6 + 1x6 Press cerrado, mismo peso
30 kgs 1x10 + 1x10 Press cerrado, mismo peso
Encogimientos Abs
+12 kgs 2x15
Estiramientos estáticos
Estiramientos dinámicos
Remo 90º
24 kgs 1x15
34 kgs 1x10
58 kgs 1x4
70 kgs 1x1
65 kgs 1x4
60 kgs 1x7
50 kgs 1x12
Remo T
50 kgs 1x16
Dominadas
pull-ups +6 kgs 1x6
rest-pause
pull-ups 1x5
rest-pause
chin-ups 1x5
Press francés
10 kgs 1x20
22 kgs 1x6
22 kgs 1x15 + 1x10 Press cerrado, mismo peso
25 kgs 1x12 + 1x10 Press cerrado, mismo peso
34 kgs 1x6 + 1x6 Press cerrado, mismo peso
30 kgs 1x10 + 1x10 Press cerrado, mismo peso
Encogimientos Abs
+12 kgs 2x15
Estiramientos estáticos
karlos_darkangel
New member
¡Con dos cojones! Me ha resultado duro el entreno de hoy. Revisando la técnica en todos los ejercicios.
En Remo 90º apoyaba la cabeza en una mesa (he sacado la idea del diario de Ivanppolaino), como referencia, no como apoyo, sino te jodes las cervicales. Y muy bien, no contaba las repeticiones que:
-No llegaban al pecho bajo o se quedaban a más de medio palmo de éste.
-Cuando empezaba a trampear.
-Cuando separaba un poco la cabeza de la mesa y rompía los 90º.
El Remo T, para probarlo, buenas sensaciones.
En dominadas ya iba muerto, serie descendiente con rest-pause, jodidas.
Press francés bueno, creo que ando con algo más de fuerza en tríceps que en bíceps (gracias a los ejercicios de peso propio, benditas flexiones), el río vuelve a su cauce
Contento con el entreno de hoy.
EDITO: El Press francés (+ cerrado, claro) fue con barra recta.
En Remo 90º apoyaba la cabeza en una mesa (he sacado la idea del diario de Ivanppolaino), como referencia, no como apoyo, sino te jodes las cervicales. Y muy bien, no contaba las repeticiones que:
-No llegaban al pecho bajo o se quedaban a más de medio palmo de éste.
-Cuando empezaba a trampear.
-Cuando separaba un poco la cabeza de la mesa y rompía los 90º.
El Remo T, para probarlo, buenas sensaciones.
En dominadas ya iba muerto, serie descendiente con rest-pause, jodidas.
Press francés bueno, creo que ando con algo más de fuerza en tríceps que en bíceps (gracias a los ejercicios de peso propio, benditas flexiones), el río vuelve a su cauce
Contento con el entreno de hoy.
EDITO: El Press francés (+ cerrado, claro) fue con barra recta.
Última edición:
el remo t esta bastante bien si lo empezaste a hacer ahora, que lo haces tipo peso muerto o apoyado boca abajo en un banco?'
se me hace raro meter 20 kilos mas para un arepe que para 12
el pres frances que lo haces al menton o a la cabeza? es mas jodido al menton yo creo
me gustan tus entrenos, tan guays
saludos carlos!!
se me hace raro meter 20 kilos mas para un arepe que para 12
el pres frances que lo haces al menton o a la cabeza? es mas jodido al menton yo creo
me gustan tus entrenos, tan guays
saludos carlos!!
Burnout:2055
New member
Buenisimo ese entreno de espalda, que buenas dominadas haces tio, ya pudiese hacerlas yo asi.
Y triceps muy bueno, te has inchado con el press cerrado, muy buenos pesos, veo que le pegas duro eh? Jeje
Sigue asi tio, nos vemos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
BUen remo 90 karlin, veo que te picaste xD.
Dominadas muy buenas, en tu linea, donde esta esa progresion?
Buena biserie de triceps.
Como dice fenomeno, comprate peso y deja el crossfit, a ver si te pongo a tono en granada coño _latigo2__latigo2_
Saludos!!
karlos_darkangel
New member
Si, es la segunda vez que lo hago en toda mi vida, lo hago tipo peso muerto.
El press francés lo hago a la cabeza, si fuese al mentón creo que sea un rompecráneos.
Gracias, eres bienvenido por aquí.
Saludos!
karlos_darkangel
New member
Jajajaja, no te pases, poco a poco... No vaya a ser que me pase como a ti xD
Cuídate!!!
Si, las dominadas para la próxima las hago primero, para no llevar la espalda ya cansada y darle más duro.
El press francés fue jodido.
Saludos!!
Que va! Tu en remo 90º me das p'al pelo xD
La progresión la haré, en el próximo entreno de espalda, de primeras haré dominadas y haré el step 14.
A ver si es verdad, un día entrenamos en tu piso, otro en mi casa y otro donde veamos xD Y eso de ponerme a tono habrá que verlo
_abrazo_
Si xD de todas formas el cerrado era seguido del francés con el mismo peso, si tuviese que dejar la barra del francés y coger otra para press cerrado si que la liamos jajajajajaja pero bueno, tengo unas agujetas en los tríceps que me cago en buda, que molestas son!
Saludos tio!!
karlos_darkangel
New member
19/09/2009. Step 14 y abs
Step 14
Dominadas: 8, 6, 5, 5, 4
Descansos 90''
Elevación de piernas colgado 3x10
Descansos 60''
Crunch invertido 3x15
Descansos 20''
Side bends 20 kgs 3x15 (por lado)
Descansos 50''
Crunch 4x10 (18 kgs/12 kgs/6 kgs/sin peso)
Descansos 50''
Step 14
Dominadas: 8, 6, 5, 5, 4
Descansos 90''
Elevación de piernas colgado 3x10
Descansos 60''
Crunch invertido 3x15
Descansos 20''
Side bends 20 kgs 3x15 (por lado)
Descansos 50''
Crunch 4x10 (18 kgs/12 kgs/6 kgs/sin peso)
Descansos 50''
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buenas dominadas.
El trabajo abdominal es muy bueno, aunque veo poco trabajo de core, lo trabajas otro dia?
Saludos!
karlos_darkangel
New member
Si, dentro de unos días hago trabajo exclusivo de core.