The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Sigue siendo full torso, no empecemos el año faltando, la sentadilla es un accesorio que ha metido como quien se hace curls con mancuernas de un extremo a otro del rack
Por cierto, Niko, que lo hablamos hace unos días, Jay Cutler se pasa al FST-7
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Wenas!!
No se, la verdad es que uno de los motivos por el que puse este nick es porque no me gusta mi nombre (abraham), entonces vi por el foro la gente tirarse al cuello unos a otros en los post, entonces lo puse un poco en plan "bandera blanca", como que no quiero pelearme con nadie, es un poco raro,ademas cuando lo pense me gusto y pense que estaba chulo.
Sobre lo de pecho te entiendo,a mi me gusta mas trabajarlo con mancuernas pero por circustancias de la vida he de hacerlo con barra. De todas formas me gusta la idea de alternar tambien.
Okok,ya me extrañaba. De todas formas lei algo de que te lesionaste los rotadores,pero no se si fue hace muchos años.
Si,alguno he visto,sobre todo de peso muerto (joder,206,estas hecho una maquina), pero he visto bastantes mas;la explicacion del press banca es muy buena.
Claro,es que estas fechas son cabronas para entrenar. Por eso yo he preferido tomarme esta pasada una semana de descanso,porque sabia que iba a entrenar a medio gas,entonces ya lo retomo hoy y ya no me salto la rutina.
Mmm, de todas formas ire siguiendo tus pasos,me parece un diario bastante interesante.
Saludos!
Hablando!!
peterparker1
heroe desde los 60
Magnifica la sentadilla, Niko. Para mi una ejecución impecable, aunque como dice el pureta, quizá deberías bajar algo la barra de la jaula para salir mas cómodo.
Ya te lo he dicho, no te exijas demasiado no te vayas a joder de nuevo la pata, que nos conocemos y eres muy bruto.
Del resto del entrenamiento poco se puede decir. Quien mejor lo ha resumido es el canario: parece el de una semana concentrado en un día. Anda que no tenias ganas de mandar los circuitos con poco peso a hacer puñetas,jajaja
Ya te lo he dicho, no te exijas demasiado no te vayas a joder de nuevo la pata, que nos conocemos y eres muy bruto.
Del resto del entrenamiento poco se puede decir. Quien mejor lo ha resumido es el canario: parece el de una semana concentrado en un día. Anda que no tenias ganas de mandar los circuitos con poco peso a hacer puñetas,jajaja
la criatura
"miembra"
bajas muchisimo en la sentadilla, no te molesta la parte baja de la espalda al arquearla un poco?
no te molestes si te lo pregunto, es que a mi me suele pasar, es una cosa que me repite mucho Rafa, la espalda rectaaaaaa
besitos miles
no te molestes si te lo pregunto, es que a mi me suele pasar, es una cosa que me repite mucho Rafa, la espalda rectaaaaaa
besitos miles
El esta mas que acostumbrado a curvar la espalda..!!!!!
la criatura
"miembra"
__meparto___meparto___meparto_
sera porque le has visto de cerca
huyyyyyyyyyyyyyy lo que he dicho, jueeeeeeeeee
Niko_El_Piko
New member
Que ordinario. Se ve que eres nica......
Buen dato.
Es asi como tu dices Wolf. Además se me enganchó la barra en el pin derecho.
Los pins me quedan altos xq el boludo de mi cuñado que entrena conmigo mide 1.88m!!!!!!!!!!!! Creo que lo mejor será mandarlo a hacer prensa mientras yo hago sentadillas.
A espaldear te refieres a meter el gluteo?
Gracias por el consejo!
Jajajaja, ya me conoces. I am a Carlos Tenerife fan!!!!!!!!!!!! (traducción, soy fanático de Carlos Tenerife!!!)
Gracias x el comentario, pajarrako. Siempre te costó un huevo escribir, y que nosotros te pudieramos entender.
Tomando contacto con las piernas? Ten mucho cuidado, Nikoman.
Voy a leer un poquito para atras (saltándome los post del canario) que hace tiempo que no me paso por el foro...
Gracias Murray. La verdad que estabas en estado de abandono.
Te mando un abrazo!
Niko_El_Piko
New member
Gracias Vinagre. Como dije mas arriba, la culpa es de mi cuñado!
Ya cambiaremos eso!
La rodilla x ahora, mejor que con las extensiones o las sentadillas a altas repes. Quizás descubra algo en este experimento.
Lo que no se, es si vendarme o no. Sigo creyendo que no es necesario, en virtud que no es un problema de estabilidad de rodilla, pero quizás una de esas tiritas para las rótulas... x ahora no lo voy a hacer.
Un gusto Hablando. Por aquí de todas formas no encontrarás muchas disputas. Bueno, salvo el molesto canario, pero no hay q darle bola y listo.
Contestado lo de la altura. Gracias x el comentario.
Como te dije en tu diario, llevaremos las piernitas con tranquilidad.
Los de los circuitos es cierto!!! jajajaja _porro_
No me molesta xq tengo muchísimo estiramiento. El problema de los tirones en la espalda baja ocurre con gente que no posee un buen nivel de estiramiento.
15 años de artes marciales, no fueron en vano!
Beso!
Niko_El_Piko
New member
Si yo la curvo, cuando tu la redondeas... asi te sale x la boca!!!
CANARIo VICIOSO!
Alicia!!!!!!!!! X favorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr _latigo2_
Niko_El_Piko
New member
Interesante Chedu. Por mas que Jay Cutler no es santo de mi devoción, en cambio Phil Heath es mi competidor favorito.
Ya te comenté que la voy a probar oportunamente. En este tema del entrenamiento me gusta probarlo casi todo (*). Me falta el Dogcrapp, que le vengo escapando desde hace años xq no me gusta el concepto.
Saludos!
(*) Canario del orto, no aun no he probado una de esas... eso sigue siendo patrimonio tuyo, maricón!
Niko_El_Piko
New member
Tantas veces lo hemos hablado, e incluso hace bien poco salió este tema en el diario de mierda del Canario.
Es una lectura con tablas de aproximación y calentamiento para hacer un trabajo de medición de 1RM: T-Nation.com | How to Warm Up for a One-Rep Max
Q lo disfruten.
Es una lectura con tablas de aproximación y calentamiento para hacer un trabajo de medición de 1RM: T-Nation.com | How to Warm Up for a One-Rep Max
Q lo disfruten.
wolfmasterix
Banned
exacatamente a eso me refiero con ''espaldear''(por eso n comillas), osea a meter el glúteo XD pero eso no es malo para nada, incluso debe hacerse...como te digo, es tu estilo....eso si, dale duro a los estiramientos!!!! ahahhaha hace un spagat y mierdas de esas ahahaha
Niko_El_Piko
New member
Yo no.
Me alegro que te sirva. Igual es bastante parecido al que hablamos hace como un mes en tu diario en oportunidad de tus fallidos 122kg, no?
Si clarito. Es que el ladilla de Jax dice que si le doy mas inclinación a la sentadilla engancho mas el gluteo/femoral que el cuadriceps.
Simplemente, creo que sería malo inclinar mas de lo que lo hago.
La calve en estas sentadillas para una rodilla sana, es no rebotar en las pantorrillas.
Sobre el estiramiento, creeme, meto mi cabeza entre mis piernas, y hasta hace uno o 2 años seguía haciendo un 180º con las patas. Hoy no creo que llegue, pero a 165º creo que llego cómodo.
Gracias x los comentarios!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Sí, es muy similar, pero así aquí lo tengo guardado en favoritos y no se me olvida, jeje. Con la mierda del EAV ahora no llego ni a 115 kg, jaja.
En la sentadilla, te refieres al rebote que hace mucha gente cuando llega arriba, ¿verdad? A mi me da escalofríos cuando lo veo.
En la sentadilla, te refieres al rebote que hace mucha gente cuando llega arriba, ¿verdad? A mi me da escalofríos cuando lo veo.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Vaya entrenamientos me he perdido con esto de las vacaciones, aunque no me sorprendo demasiado, q ya conocemos tus animaladas.
Excelente la sentadilla, para llevar tiempo sin meter patas de verdad muy buena
Si te fijas en los videos del gordito mercenario incluso lo recomienda.. pero ya sabemos que Rippetoe tira más por lo power que la olimpica
Excelente la sentadilla, para llevar tiempo sin meter patas de verdad muy buena
Si te fijas en los videos del gordito mercenario incluso lo recomienda.. pero ya sabemos que Rippetoe tira más por lo power que la olimpica