Eine Übung für Fortgeschrittene für die Dehnung der Innenseiten der Oberschenkel. Wichtig: Den Rücken möglichst gerade halten.

Anleitung

  1. Knie auf der Gymnastikmatte, lege Dich nach vorne auf die Ellbogen oder Hände ab, und beuge ein Bein soweit bis der Fuß vor dem anderen Knie ruht. Versuche den Körper jetzt durch das Eigengewicht weiter nach vorne zu schieben, bis Du die Dehnung in der Po-Muskulatur spürst.