Langes Ausdauertraining, aber auch ausdauerndes Sitzen am Computer im Büro, verkrampfen oft die Po Muskulatur - sie schmerzt. Die Übung hilft.
Anleitung
- Du sitzt flach auf dem Bauch. Die Unterarme liegen flach auf der Gymnastikmatte auf. Ziehe jetzt ein Bein unter dem Körper nach vorne, bis der Fuß sich vor dem Knie des ausgestreckten Beines befindet.
- Lass Dein Körpergewicht jetzt ganz auf dem Bein ruhen. Du spürst die Dehnung. Halte die Position für 15-20 Sekunden gehe in die Ausgangslage zurück und wechsele anschließend das Bein.
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