Das ist ein einfaches, aber wirklungsvolles Rückenstretching.

Anleitung

  1. Beginne diese Übung mit beiden Händen und Knien auf der Gymnastikmatte.

  2. Während Du ausatmest drücke sanft und langsam, Wirbel für Wirbel, Deinen Rücken nach oben. Halte dort die Spannung für 5 Sekunden - bevor Du ebenso langsam in die Ausgangsstellung zurückgehst.