Excelente ejercicio para trabajar los hombros y la articulación de rotación del hombro.

Instrucciones

  1. Empieza con la banda debajo de tu pie izquierdo, y una manilla en cada mano. Tu brazo derecho debe tener menos longitud de banda y descansar en el lateral, tu brazo izquierdo debe de albergar la mayor parte de la banda y el codo debe de estar a la altura del hombro formando un ángulo de 90 grados.

  2. Exhala y estira tu brazo izquierdo hacia atrás y hacia arriba. Para cuando tu brazo forme un ánulo de 90 grados respecto a tu cabeza. Aguanta 2 segundos. Inhale y vuelva el brazo a la posición inicial. Cambia de brazo y repita el proceso para completar la repetición.