Training

Ausrüstung: Keine-Übungen

Ausrüstung: Keine-Workout-Übungen mit Form-Hinweisen. Filtere nach Muskel und Gerät.

Ausrüstung: Keine Fitness

60 Übungen

Stretching/Dehnen

Nackendehnung

Keine

Nackenmuskulatur
Stretching/Dehnen

Oberschenkeldehnung

Keine

Große Oberschenkelmuskulatur
Stretching/Dehnen

Beinbeugerdehnung im Stehen

Keine

Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
Stretching/Dehnen

Nacken- und Schulterdehnung

Keine

Nackenmuskulatur
Stretching/Dehnen

Bizeps- und Schulterdehnung

Keine

Armbeuger · Brustmuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
Schnellkrafttraining

Ausfallschritt nach vorne

Keine

Gesäßmuskulatur · Beinbeugemuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
Schnellkrafttraining

Kniebeuge ohne Gewichte

Keine

Gesäßmuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
Stretching/Dehnen

Partner-Dehnung Brust u. Arm

Keine

Brustmuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
Stretching/Dehnen

Armdehnung zu zweit

Keine

Vordere Schultermuskulatur
Stretching/Dehnen

Hüft- und Beinbeugerdehnung

Keine

Gesäßmuskulatur · Obere Wadenmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Hüftbeuger
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Ausfallschritt Knie hoch

Keine

Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Beinbeugemuskulatur · Hüftbeuger · Große Oberschenkelmuskulatur
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Laterale Rumpfdehnung

Keine

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Große Rückenmuskulatur · Armstrecker

One weekly note.

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