Diese Übung trainiert ihre Hüftmuskulatur, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
Anleitung
- Stehen Sie gerade, die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander. Ihre Hände haben Sie an der Seite oder in die Hüfte gestützt.
- Gehen Sie in eine kniende Position, Unter- und Oberschenkel befinden sich in einem 90 Grad Winkel
- Verlagern Sie ihr Gewicht auf den vorderen Fuß, strecken Sie das Bein und heben Sie gleichzeitig das hintere Bein ebenfalls im Winkel von 90 Grad gebeugt an.
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