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Fitness 
Widerstandstraining / Coretraining
Beckenboden- Bauchmuskeltraining
Keine
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger · Nackenmuskulatur
Training
Ausrüstung: Keine-Übungen
Ausrüstung: Keine-Workout-Übungen mit Form-Hinweisen. Filtere nach Muskel und Gerät.
Ausrüstung: Keine Fitness
60 Übungen
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Widerstandstraining / Coretraining
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Widerstandstraining / Coretraining
Abrollen/ Bauchmuskeltraining/ Wirbelsäulenmobilisation
Keine
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger · Nackenmuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Mobilisation Schultergürtel
Keine
Seitliche Sägemuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Balance und Mobilisation für das Hüftgelenk
Keine
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Widerstandstraining / Coretraining
Wirbelsäulenmobilisation in die Rotation und Beugung
Keine
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Rückentraining mit Ganzkörperspannung
Keine
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Roll up/ Bauchmuskeltraining
Keine
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Widerstandstraining / Coretraining
Abduktoren- / Gesäßmuskeltraining
Keine
Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Hüftmobilisation und Beckenbodentraining
Keine
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger
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Widerstandstraining / Coretraining
Kräftigung für die Beinrückseite und Gesäß
Keine
Rückenmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur · Armstrecker
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Stretching/Dehnen
Dehnung der Gesäßmuskulatur
Keine
Gesäßmuskulatur
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Ballübungen
Dehnung der Kopfwende- und Halsmuskulatur
Keine
Nackenmuskulatur
One weekly note.
The lead article, one movement, one recipe. No supplement spam.
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