Este ejercicio se centra en trabajar el trapecio (hombros/cuello).

Instrucciones

  1. Empieza de pie con los pies separados la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Las mancuernas deben de sujetarse en los laterales con las palmas mirando hacia dentro.

  2. Exhala y eleva tus hombros rectos hacia arriba en un movimiento lento, mantén los brazos rectos. Aguanta 2-3 segundos.

  3. Inhala y lentamente baja los hombros a la posición inicial.