Mootenroschi
Banned
Hi Ho leute ich hab mal wieder ein kleines problem und zwar!
1. zum thema shruggs ich kann viel gewicht nehmen und schaffe auch ne menge nur das dumme ich hatte vor zwei wochen 45kg auf der lh und hab locker 18geschafft und beschlossen beim nächsten mal mehr zu nehmen so vor einer woche hab ich dann 50kg draufgeknallt und es gingen locker 15! und gestern hab ich 57kg draufgeschraubt und es gingen über 12stück so ich weiß nicht ob das so gut is so "viel"(für mich isses viel)
gewicht zu nehmen weil vor 2wochen da wo ich die 45kg hatte, hatte danach leichte schmerzen in beiden handgelenken die aber nach ein paar sekunden weg waren so nun zu meiner frage soll ich nächstes mal wieder erhöhen das ich auf 60kg komme oder soll ich erst mal mit 57kg weitertrainieren obwohls mich ja dann nicht fordert!
2. ich hab auch gestern seitheben gemacht ganz normal mit 7kilo 3S. 9/8/7wdhs
und seit einiger zeit seit ich erhöht habe von 6kg und jetzt 7 hab ich immer am nächsten tag muskelkater im serratus in der schulter zwar auch aber im serratus das kotz echt an!
Vor allem das dauert so lange! An der übungsausführung liegts nicht aber woran dann?abfälschen tu ich auch nicht!
Flo
1. zum thema shruggs ich kann viel gewicht nehmen und schaffe auch ne menge nur das dumme ich hatte vor zwei wochen 45kg auf der lh und hab locker 18geschafft und beschlossen beim nächsten mal mehr zu nehmen so vor einer woche hab ich dann 50kg draufgeknallt und es gingen locker 15! und gestern hab ich 57kg draufgeschraubt und es gingen über 12stück so ich weiß nicht ob das so gut is so "viel"(für mich isses viel)
gewicht zu nehmen weil vor 2wochen da wo ich die 45kg hatte, hatte danach leichte schmerzen in beiden handgelenken die aber nach ein paar sekunden weg waren so nun zu meiner frage soll ich nächstes mal wieder erhöhen das ich auf 60kg komme oder soll ich erst mal mit 57kg weitertrainieren obwohls mich ja dann nicht fordert!
2. ich hab auch gestern seitheben gemacht ganz normal mit 7kilo 3S. 9/8/7wdhs
und seit einiger zeit seit ich erhöht habe von 6kg und jetzt 7 hab ich immer am nächsten tag muskelkater im serratus in der schulter zwar auch aber im serratus das kotz echt an!
Vor allem das dauert so lange! An der übungsausführung liegts nicht aber woran dann?abfälschen tu ich auch nicht!
Flo