Zunehmen für extrem untergewichtige

[ALoZ]

Hi, eventuell hilft der Shake einigen, die sich mit dem Zunehmen schwer tun:

Shake:
500ml Milch
25g Walnüsse
200g Magerquark
2 Bananen
200g Haferflocken
200g Datteln

Nährwerte: 335g Carbs / 80g Proteins / 46g Fats / 2130 KCAL

Der Shake stammt aus einem Video von FitnessOskar.

LG

 

[MARSOSS]

Zum Zunehmen kann an statt Magerquark ja auch etwas mehr Fett nehmen ..

ansonsten hört sich das extrem lecker an

 

[Das Experiment]

Hey Luzi,

ich hab den Beitrag für dich verschoben - ins Ernährungsforum