So, ich meld mich nochmal zurück!
Und zwar habe ich mal eine Frage bezüglich diverser Indizes und Berechnungsmodelle. Ich hab mir den Spaß erlaubt einfach mal aus Interesse ein paar Methoden, um den Fortschritt zahlenmäßig zu beobachten heraus zu filtern.
Dabei habe ich mir die Berechnung des Körperfettanteils laut US Navy Methode, die Fettfreie Masse (FFM), den Fettfreie Masse Index (FFMI), den Muskel Masse Index (MMI) und die Muskelmasse in Abhängigkeit vom MMI heraus gegriffen.
Dabei hab ich allerdings feststellen müssen, dass diese Zahlen doch wirklich vorne und hinten überhaupt nicht stimmen können. Mache ich etwas falsch bei der Berechnung oder entsteht durch das vorhandene Übergewicht einfach eine enorme Verzerrung? Im Folgenden einmal die Daten von April.
Wiegen & Messen erfolgte hier wöchentlich. Dabei ist es immer dasselbe Schema: Freitag, 9:00 Uhr, nach dem ersten Gang auf die Toilette und ohne Kleidung.
Der Bauchumfang wurde immer in der Mitte zwischen unterstem Rippenbogen und des Hüftknochens bemessen, was stets wenige Millimeter oberhalb des Bauchnabels als Resultat mit sich brachte.
Hier noch die Formeln die ich verwendet habe:
- Körperfettanteil = 86,01 * log(Bauchumfang-Halsumfang)-71,041 * log(Größe in cm) +30,3
- Körperfettmenge = Körperfettanteil * Gewicht
- BMI = Gewicht/1,8^2
- FFM = Gewicht - Körperfettmenge
- FFMI = FFM/1,8^2
- MMI = BMI - 1,282 * Körperfettemenge/1,8^2 - 22/1,8^2
- Muskelmasse = MMI * 1,8^2
Was haltet ihr so davon?
Liebe Grüße
P.S.: Rechtsklick auf die Tabelle -> Bild in neuem Tab öffnen -> So ist es lesbar
P.P.S.: Was ich noch vergessen hatte zu erwähnen. Selbst wenn ich die maximale Abweichung der US Navy Methode von 3% im Worst Case (Also nach oben) hinzu addiere und somit bei 38,32% KFA starte & bei 32,68% KFA ende, entwickelt sich der FFMI von 21,66 auf 22,77, der MMI von 11,07 auf 12,87 und die Muskelmasse von 35,88 auf 41,69.
Alles Zahlen, denen ich so irgendwie kaum Glauben schenken kann.