Wie am besten

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ALI11

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Wie traniere ich am besten

GK oder 2er


Ist es besser GK


oder 2er

Mo, Fr: Brust, Arme, Schulter, Rücken, usw


Mittwoch, SAmstag : Beine, Bauch

???


Ich meine Damit wenn ich GK mache traniere ich ja mehr in der Woche als 2er
(Muskelgruppen)
 
A

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Re: Wie am besten
bei einem 2er hast halt mehr regenerationszeit...
=> somit wächst der muskel besser... bzw. hat mehr zeit sich zu regenerieren logischerweise ... ^^
 
Ja, das stimmt natürlich!
Ich werd das auch so machen!


Und wie lange sollte ein Traning bei 2er Dauern?


40 min? oder ?????
 
große Muskelgruppen: 4-6 Sätze (Beine, Rücken, Brust, Schulter)
kleine: 1-3 Sätze (Arme)
 
Könnt ihr mir noch sagen


Welche Muskelgruppen Mo+Freitag tranieren

und welche Mi, Sa


Das muss ja auch irgendwie passen!


Daweil hab ichs so



MO, FR

Brust
Bizeps
Triceps

___________
MI, SA

Rücken
Schultern
Beine
Bauch


also wie soll ichs am besten aufteilen!
 
Für hier eine Antwort wäre mir noch Wichtig!

Also welche Muskelgruppen zusammen an einem Tag traniert werden sollten!
 
Nebenbei:

Ich hab mir auf Youtube ein Video von Arnie angesehen

Dort hat er gesagt das er in jungen Jahren, so um die 20 Jahre, 4-5 Stunden am Tag traniert hat!

4-5 Stunden, OMG, nicht zu viel??
 
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Re: Wie am besten
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