Was meint ihr?

[Der Waschbär]

@ ziegenpeter, du hast post von mir, schau mal in deine PN Box

 

[Sh!ne]

HI!! Sieht echt klasse aus ... wäre echt super nett wenn du mal en paar gewichte mit denen du trainierst aufschreiben könntest und mal ein paar pics vom heimstudio .. oder hab ic die übersehen?? ... thx a lot
greez Sh!ne

 

[Mr.FrEEzEr]

respekt !
sieht gut aus. das sind die pics die mir gefallen.
mein tip wäre, ein tag nur beine.
am besten alle 5 tage. damit bin ich viel weiter gekommen.

bleib dran

 

[Mr.FrEEzEr]

doppel...sorry ! bitte löschen !

 

[natrilix]

... von deinen Foto sbin ich hellauf begeistert! So geil, und das in 2 Jahren...ich hab jetzt grad 10 Mon... wenn ich in der gleichen Zeit nur halbsoviel draufhabe... geil!

 

[ziegenpeter]

So hab mal meine Gewichte aufgeschrieben.

Ich hab leider nur ein Photo von meinem "Heimstudio",
mehr gibt's eigentlich auch nicht zu sehen außer einer
normalen Hantelbank hab ich nix mehr!!!
_____________________________________________

1. Tag:

1. Abwechselnde Kurzhantelcurls im Stehen (3x10) 23,75 kg
2. Kniebeugen (3x10) 57,5 kg
3. gleichzeitige Kurzhantelcurls im Stehen (3x10) 23,75 kg
4. Frontale Kniebeugen (3x10) 57,5 kg
5. Langhantelcurls mit gekrümmter Stange (3x10) 45 kg
6. Wadenheben stehend (3x30) 57,5 kg
7. Langhantelcurls mit gerader Stange (3x10) 45 kg


2. Tag:

1. Langhantel-Frontheben (3x10) 25 kg
2. Seitheben im Stehen (3x15) 11,75 kg
3. Kurzhantelkickbacks (3x15) 11,75 kg
4. Schulterheben mit der Langhantel (3x10) 50 kg
5. Schulterheben mit Kurzhanteln (3x20) 25 kg
6. Dips an der Bank (3x20) Körpergewicht (70 kg)
7. Arnold-Pressen (3x12) 12,5 kg
8. Seitheben im Liegen (3x15) 11,75 kg

3. Tag:

1. Bankdrücken (3x8) 70 kg
2. Bauch
5. Fliegende auf der Schrägbank (3x10) 18 kg
4. Bauch
3. Fliegende (3x8) 21,25 kg
6. Überzüge mit gestreckten Armen (3x10) 27,5 kg
7. Bauch
8. Fliegende (3x8) 21,25 kg


4. Tag:

Bauch (verschiedenes)

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[imported_buddy]

Sieht gut aus mein respekt hast du .. was a gute defi alles gut macht..
Brust musst noch arbeiten..
Die Bilder ähnlichen ziemlich denen ION aber ok... wird schon alles seine richtigkeit haben
Weiter so.. und sag deiner Freundin die soll dich a bissi füttern

 

[ziegenpeter]

@ Der Waschbär

Das Bild findest Du oben: klein.jpg

 

[gipp2]

ziegen

machst du jeden satz bis zum versagen??!

 

[ziegenpeter]

@ gipp2

Yup

 

[gipp2]

ziegen

wieviel Pause lässt du zwischen den Sätzen und Übungen?

 

[Al911Bundy]

Hi,
wie ist der Umfang deiner UA ?

Gruß Al911Bundy

 

[15]

du schaffst bei normalen kniebeugen gleich viel gewicht wie bei frontkniebeugen

vom gewicht her hängen deine beine aber sehr hinten anch

 

[ziegenpeter]

@ 15

Ich weiß, ich weiß.
aber an der Kraft liegt's mit Sicherheit net, weil bei einer Körpergröße von 170 cm spring ich im Hochsprung locker
über mich hinweg. Da ist schon genug Kraft dahinter, aber man
sieht's halt net. Ich werd aber dran arbeiten!

 

[imported_quereinsteiger]

kommt darauf an, wie deine muskel bisher trainiert wurden. es ist schon ein unterschied obs schnellkraft ist, oder ausdauerkraft!!

 

[Der Waschbär]

Original geschrieben von ziegenpeter
@ Der Waschbär

Das Bild findest Du oben: klein.jpg

Echt? das sind deine zwei Kniebeugenständer?
Wir reden dann per e-mail nochmal, wie ich mir am besten solche 2 Ständer anfertigen werde.

 

[gipp2]

der plan ist ja ein Suizidplan, ist wohl ein Geheimnis warum du nicht im Übertraining gelandet bist..

 

[ziegenpeter]

@ gipp2

Why???

Was gibt's zu kritisieren?

Soll ich insgesamt weniger trainieren oder
mehr Pausen einlegen..?

 

[Andy3]

wenn i schwul wär, wär i verliebt ;-) *g*

 

[Der Waschbär]

Original geschrieben von Andy3
wenn i schwul wär, wär i verliebt ;-) *g*

nett gesagt, aber das bringt hier niemanden weiter