Was esst ihr gerade?

[Uptempo]

Heute und gestern insgesamt 14 meals vorgekocht ^^ Jetzt gerade 6 portionen Bananenkuchen rausgebacken

 

[chriszeus]

Boah geil was ist da alles drin

 

[Uptempo]

Boah geil was ist da alles drin

Pro Portion,

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
1 Esslöffel Leinsamen, geschrotet	238 KJ	57 kcal	4,6 g	0 g	4,3 g
170 g MyProtein Instant-Hafer	2761 KJ	659 kcal	13,4 g	120,2 g	14,5 g
1 Portion Sojaproteinisolat, geschmacksneutra	476 KJ	114 kcal	0,9 g	0,3 g	27,9 g
15 g Kakao, schwach entölt	244 KJ	58 kcal	3,2 g	1,9 g	3,3 g
80 g Banane, roh	300 KJ	72 kcal	0,2 g	16 g	0,9 g
	4019 KJ	960 kcal	22,3 g	138,4 g	50,9 g

 

[chriszeus]

Questbars für nächste Woche selbst gemacht:

links: 273 Kal aus 14,7 Kh, 5,8 g F und 20,9 g EW

40 g Vitafiber
15 g Bananenstreifen
25 g Cocolate Coconut Whey
6 g Kokosraspel

rechts: 275 Kal aus 23 g KH, 3,4 F und 21,1 EW

40 g Vitafiber
18 g Medjool Datteln
25 g Stracciatella Whey
5 g PB2 Schoko
6 g Oreo

 

[Uptempo]

Questbars selbst gemacht:

links: 273 Kal aus 14,7 Kh, 5,8 g F und 20,9 g EW

40 g Vitafiber
15 g Bananenstreifen
25 g Cocolate Coconut Whey
6 g Kokosraspel

rechts: 275 Kal aus 23 g KH, 3,4 F und 21,1 EW

40 g Vitafiber
18 g Medjool Datteln
25 g Stracciatella Whey
5 g PB2 Schoko
6 g Oreo

Hab ich vor 3 Tagen auch alles probiert,hatte 40 vitafiber 20 sojaprotein 10g cashews, habe sie leider nie kalt essen können, da sie die 10 minuten Kühlschrankzeit nicht überlebt haben^^
Wahnsinn wie wenig wasser man dazu braucht

 

[chriszeus]

ja hab bei meinen ersten immer viel zu viel wasser reingetan habe diese 2 jz in die Gefriertruhe getan heute brauch ich net mehr so viel Eiweiß da ich morgens Huhn hatte

 

[Uptempo]

ja hab bei meinen ersten immer viel zu viel wasser reingetan habe diese 2 jz in die Gefriertruhe getan heute brauch ich net mehr so viel Eiweiß da ich morgens Huhn hatte

haha same here ^^

man darf sicher quasi nur 1-2 Finger nass machen um damit die richtige Teigkonsistenz hinzukriegen

 

[chriszeus]

2-3 Esslöffel genügen auf 40 g vom Pulver da hat das flüssige halt den Vorteil das man da nix mixen ist aber viel schwerer herzukriegen, aber mit so nen Pülverchen kommt man eh lange aus habe ja noch 2 ganze Questbarboxen zu Hause 2 Oh Yeah und 1 Yambam also Riegeln ohne ende zum naschen :F

 

[OHP92]

Energy Cake Schoko

 

[Kaster95]

Für die Schule morgen:
-Mini-Tortillas gefüllt mit Reis-Pfifferling-grüner Spargel-Karotten und Paprikamischung
-Chicken "Nachos" aus dem Backofen
-Magerquark mit Honig und Aprikosen

 

[Ladyabs]

300ml Cashewmilch
110g Birne
75g Banane
30g Vanille Sojaprotein
15g instant oats
15g Gerstengraspulver

ergibt einen leckeren grünen shake

 

[OHP92]

2 Tortillas
160g Huhn
1 Zucchini
Brokkoli

 

[chriszeus]

Süßkartoffeln + Reisproteinshake

 

[Kaster95]

jetzt 250g Topfen+1 Banane+Honig

morgen mittag:

Süßkartoffel mit Erbsen und Tzatiki und Aioli
Post-Workout: magischer Himbeershake

 

[chriszeus]

jetzt 250g Topfen+1 Banane+Honig

morgen mittag:

Süßkartoffel mit Erbsen und Tzatiki und Aioli
Post-Workout: magischer Himbeershake

magischer Himbeershake Eine Art Zaubertrank für die Gains so wie bei Asterix xDDD

 

[Kaster95]

in die Richtung geht er:

der magische-leckere-fruchtige-ultimative-recovery Gainssafer 9000

 

[OHP92]

1 Banane und einen Questbar Cocos-Cashew

 

[chriszeus]

Mein Vorrat

 

[OHP92]

Mein Vorrat

white chocolate raspberry mein favorit bis jetzt.
werd mir noch mal ein paar verschiedene holen, die s´mores jucken mich auch

oh yeah sind halt schon richtige Bomben :lol:

 

[chriszeus]

Einfach geil da brauch ich keinen Cheatday!