Hallo werte Community.
Erstmal ein Schmunzeln meinerseits weil sich euch bestimmt schon beim Titel wieder die Nackenhaare aufgestellt haben
Nun zum Ernst der Lage, meinem Problem:
Nach längerer Pause habe ich nun das Training wieder aufgenommen, versuche dabei auf Alles zu achten.
Auch wenn die Anfänge nun wieder arg klein sind lasse ich mein Ego grundsätzlich ausserhalb des Studios, eine wichtige Ausführung mit wenig Gewicht ist weitaus wichtiger als mit mehr Gewicht Fehler zu machen.
Meine Problematik besteht in meinem Bizeps, schon vor ein paar Monaten (vor meiner Trainingspause) habe ich innerhalb eines halben Jahres kaum Fortschritte im Bereich Bizeps verbuchen können.
In jedem anderen Bereich bin ich mit den Fortschritten zufrieden (nahezu jede Partie in den letzten 2 Wochen wieder 5-10 kg je nach Übung gesteigert), ich versuche schließlich alles zu geben.
Wie schon gesagt achte ich beim Training auf die saubere Ausführung, ein neues "Maximalgewicht" liegt für mich dann vor wenn ich 6 !saubere! Wiederholungen geschafft habe, mein normaler Bereich liegt zwischen 8-12 Wiederholungen pro Satz (15 Wdh. beim Aufwärmen).
Mein Plan für den Bizeps besteht aus:
3 Sätze KH Hammer Curls
3 Sätze LH Curls
3 Sätze Konzentrations Curls
Ich trainiere jede Partie immer so weit bis ich Selbst mit dem härtesten Willen nicht mehr als 4 Wdh. schaffe. Merke ich dass ich doch noch Kraft für einen Satz hätte führe ich diesen aus, bis eben Ende ist.
Seltsamerweise verspüre ich auch immer einen Muskelkater in den jeweiligen Partien, jedoch nie-selten im Bizeps.
Mache ich nun etwas falsch und es ist so offensichtlich dass ich blind bin?
Würde mich freuen wenn mir jemand die Ursache nennen kann
Zu meinen Daten:
18 Jahre alt
1,78 cm Körpergröße
63-64kg Gewicht momentan
Erstmal ein Schmunzeln meinerseits weil sich euch bestimmt schon beim Titel wieder die Nackenhaare aufgestellt haben
Nun zum Ernst der Lage, meinem Problem:
Nach längerer Pause habe ich nun das Training wieder aufgenommen, versuche dabei auf Alles zu achten.
Auch wenn die Anfänge nun wieder arg klein sind lasse ich mein Ego grundsätzlich ausserhalb des Studios, eine wichtige Ausführung mit wenig Gewicht ist weitaus wichtiger als mit mehr Gewicht Fehler zu machen.
Meine Problematik besteht in meinem Bizeps, schon vor ein paar Monaten (vor meiner Trainingspause) habe ich innerhalb eines halben Jahres kaum Fortschritte im Bereich Bizeps verbuchen können.
In jedem anderen Bereich bin ich mit den Fortschritten zufrieden (nahezu jede Partie in den letzten 2 Wochen wieder 5-10 kg je nach Übung gesteigert), ich versuche schließlich alles zu geben.
Wie schon gesagt achte ich beim Training auf die saubere Ausführung, ein neues "Maximalgewicht" liegt für mich dann vor wenn ich 6 !saubere! Wiederholungen geschafft habe, mein normaler Bereich liegt zwischen 8-12 Wiederholungen pro Satz (15 Wdh. beim Aufwärmen).
Mein Plan für den Bizeps besteht aus:
3 Sätze KH Hammer Curls
3 Sätze LH Curls
3 Sätze Konzentrations Curls
Ich trainiere jede Partie immer so weit bis ich Selbst mit dem härtesten Willen nicht mehr als 4 Wdh. schaffe. Merke ich dass ich doch noch Kraft für einen Satz hätte führe ich diesen aus, bis eben Ende ist.
Seltsamerweise verspüre ich auch immer einen Muskelkater in den jeweiligen Partien, jedoch nie-selten im Bizeps.
Mache ich nun etwas falsch und es ist so offensichtlich dass ich blind bin?
Würde mich freuen wenn mir jemand die Ursache nennen kann
Zu meinen Daten:
18 Jahre alt
1,78 cm Körpergröße
63-64kg Gewicht momentan
