Unterschied nach 4 Monaten Training
- Ersteller Muay_T
- Erstellt am
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schau mal hier:
monate .
AW: 4 Monate Training
so leute.... bin immernoch fleißig am trainieren... (heute chestday
) seit 09.01.2014 zieh ich einen ernährungsplan durch, und nehm damit gut ab... von ca. 104 auf 93 kg runter...
auf 85 will ich noch gehn und dann mach ich einen lean bulk...
Kniebeugtechnik hab ich verbessert (ass to grass), Fotos folgen
neue Kraftwerte gibts nachm Sommer, wenn ich wieder nen max kraft phase mach...
und ich entschuldige mich das damals solche diskussionen und spekulationen entstanden sind
so leute.... bin immernoch fleißig am trainieren... (heute chestday
) seit 09.01.2014 zieh ich einen ernährungsplan durch, und nehm damit gut ab... von ca. 104 auf 93 kg runter...auf 85 will ich noch gehn und dann mach ich einen lean bulk...
Kniebeugtechnik hab ich verbessert (ass to grass), Fotos folgen
neue Kraftwerte gibts nachm Sommer, wenn ich wieder nen max kraft phase mach...
und ich entschuldige mich das damals solche diskussionen und spekulationen entstanden sind
AW: 4 Monate Training
Wann kommen die neuen Videos? Leider hast du das alte ja gelöscht und ich hab nur die nette Diskussion mitbekommen.
Aber auch ich muss sagen, dass du 100 Kilo nur wiegst, wenn du weit über 2 Meter groß wärst, was du nicht zu sein scheinst. Ansonsten würde ich anhand der Fotos sagen das ein Maximum von 80 Kilo eher realistisch wäre.
Denk dran ohne Hantelscheiben auf die Waage zu steigen.
Wann kommen die neuen Videos? Leider hast du das alte ja gelöscht und ich hab nur die nette Diskussion mitbekommen.
Aber auch ich muss sagen, dass du 100 Kilo nur wiegst, wenn du weit über 2 Meter groß wärst, was du nicht zu sein scheinst. Ansonsten würde ich anhand der Fotos sagen das ein Maximum von 80 Kilo eher realistisch wäre.
Denk dran ohne Hantelscheiben auf die Waage zu steigen.
alne24
Member
AW: 4 Monate Training
Bin selber ca. 192cm Groß und 100KG ist mein Ziel mit niedrigen KFA....
und wenn ich das erreicht habe dann bin ich Stolz.
Wenn man natürlich kleiner ist, dann sind 100KG natürlich viel zu viel.
( wir reden ja über Natural Bodybuilding ) und nicht Steroid Builder ^^
Bin selber ca. 192cm Groß und 100KG ist mein Ziel mit niedrigen KFA....
und wenn ich das erreicht habe dann bin ich Stolz.
Wenn man natürlich kleiner ist, dann sind 100KG natürlich viel zu viel.
( wir reden ja über Natural Bodybuilding ) und nicht Steroid Builder ^^
AW: 4 Monate Training
es waren nicht ganz 10 Kg, weil ich mich vorher nie morgens gleich nach dem aufstehen nackt gewogen habe sondern mitten am tag mit klamotten.... da war dann natürlich immer reichlich nahrung und flüssigkeit in meinem Körper.... schätze es warn 100-101 kg... macht dann 7 Kg in 10 Wochen... Wasser und etw. Muskelmasse warn denk ich mal leider auch dabei :/
es waren nicht ganz 10 Kg, weil ich mich vorher nie morgens gleich nach dem aufstehen nackt gewogen habe sondern mitten am tag mit klamotten.... da war dann natürlich immer reichlich nahrung und flüssigkeit in meinem Körper.... schätze es warn 100-101 kg... macht dann 7 Kg in 10 Wochen... Wasser und etw. Muskelmasse warn denk ich mal leider auch dabei :/
premutos667
New member
AW: 4 Monate Training
Rücken und Schultern könnten definitiv mehr fokus vertragen
Beine brauchen mehr masse
Rücken und Schultern könnten definitiv mehr fokus vertragen
Beine brauchen mehr masse
AW: 4 Monate Training
Mein Ernährungsplan würde dir nicht viel bringen, weil er genau auf mich abgestimmt ist.... hab ihn von meinem Coach machen lassen ;D
rechne deinen Grundumsatz und deinen Arbeitsumsatz aus und dann haste deinen Gesamtumsatz mehr als 500 kcal defizit würde ich nicht machen, weil sich dein Körper dann im Hungermodus befindet und das is alles andere als gut verlierste ca alle 2 wochen ein Kilo fett
ps. diät beendet....bin wieder im aufbau
Mein Ernährungsplan würde dir nicht viel bringen, weil er genau auf mich abgestimmt ist.... hab ihn von meinem Coach machen lassen ;D
rechne deinen Grundumsatz und deinen Arbeitsumsatz aus und dann haste deinen Gesamtumsatz
mehr als 500 kcal defizit würde ich nicht machen, weil sich dein Körper dann im Hungermodus befindet und das is alles andere als gut verlierste ca alle 2 wochen ein Kilo fettps. diät beendet....bin wieder im aufbau
AW: 4 Monate Training
Mich interessiert eig nur was für Mahlzeiten du dir reingeschaufelt hast keine Makros rechnen werd ich selber... Bin hungrig nach Infos
100g Hafer
300g Reis
Obst
100g Brot
Sowas kann ich mir unter 270KH vorstellen ... Bin grad noch in der Findungsphase
Mich interessiert eig nur was für Mahlzeiten du dir reingeschaufelt hast keine Makros rechnen werd ich selber... Bin hungrig nach Infos
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Obst
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