Chad Vader
New member
wie trainiert ihr eingentlich alle? das ihr auf solche ergebnissen kommt?
Training
- Ersteller Chad Vader
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
oder nach dem training .
imported_Antonius
New member
mit 2 Kurz, 1 Langhantel und 1 Klimmzugstange...ne mal im ernst was willst du mit dem Thread bezwecken?!?
Kampfhamster
New member
Chad Vader
New member
will wissen mit was für ein tp ich macht
Kampfhamster
New member
??????????????????
Chad Vader
New member
sry es sollte ihr heissen und nicht ich.
ja weisste ihr trainiert und bekommt ergebnisse aber wenn ich trainiere bekomme ich fast kaum ergebnisse darum frag ich das. vll habe ich falsch trainiert.
Kampfhamster
New member
Dann stell doch die Fragen gleich richtig... Kann mehrere Ursachen haben. Nach welchem Plan trainierst du und wielange schon ?
Chad Vader
New member
also ich trainiere seit 1 jahr lang und habe 9 monate ein ganzkörpertraining gemacht nicht gerade intensiv weil ich es nicht wusste und seit im herbst habe ich mit einen 3er split angefanegn aber auch noch nicht richtig intensiv (damit meine ich nicht bis zum muskelversagen) und seit dezember habe ich mit diesen 3er split intensiv trainiert. nun die frage darf ich schon ein 3er split machen wenn ich erst 1 jahr trainingserfahrung habe? oder ist das noch zu früh weil ich nie richtig intensiv trainiert habe ( also fast nie bis zum muskelversagen)?
weil ein paar leute in ein anderen forum haben gesagt ich hätte nicht die itensität dafür, stimmt das? ich brauche eure hilfe!
mein 3er split sieht momentan so aus
mo: brust, trizeps und schultern
di: pause
mi: beine und bauch
do: pause
fr: rücken und bizeps
brust: bankdrücken, schrägbank, butterfly und brustpresse
trizeps: dips und kabeldrücken
schultern: frontdrücken und vorg. seitenheben
beine: kniebeugen, beinstrecker, beinbeuger und wadenheben(oder so)
bauch: gemischt an einer maschine
rücken: vorg. Rudern, rückenstrecker, latziehen richtung brust und nacken, enges latziehen.
bizeps: lh curl und curl maschinen
mit grundübungen habe ich erst angefangen.
Chad Vader
New member
wieso denn das ??? du kannst mir ja sagen was ich tun soll und ich mach das das. und wieso meinste ich werde nie was erreichen?
Kampfhamster
New member
Wenn du dich nie richtig angestrengt hast brauchst du dich auch nicht wundern. Und du willst in 9 Monaten nicht gelernt haben das man hart trainieren muss, also bitte ! Schade um das 1 Jahr.
Chad Vader
New member
ja ich weiss?
wie soll ich jetzt deiner meinung trainieren? gk plan? grundlageplan? oder weiter mit den 3er split?Chad Vader
New member
ok mach ich aber ist das besser als der gk?
imported_FaBe
New member
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern
Te2: Kreuzheben, KLimmzüge, Millitary Press
Wdh-zahl: 10-6, 3Sätze..
1-4 aufwärmsätze.. fertig!
vom fragen stellen und sich fragen warum man nicht aufbaut bekommt man keine muskeln, du musst ordentlich trainieren..aber dir kann man ja eh sagen was man will..
Te2: Kreuzheben, KLimmzüge, Millitary Press
Wdh-zahl: 10-6, 3Sätze..
1-4 aufwärmsätze.. fertig!
vom fragen stellen und sich fragen warum man nicht aufbaut bekommt man keine muskeln, du musst ordentlich trainieren..aber dir kann man ja eh sagen was man will..
Chad Vader
New member
ist das ein 3er split?
C
CuPRa88
Guest
WARUM guckste net in deinem anderen Thread nach wo ich dir nen schönen GK-Plan gepostet hab?
Trainier einfach 3-4Monate nach dem Plan und du wirst bessere Fortschritte als in deinem letzten Jahr haben, garantiert.
Chad Vader
New member
genau das ist das problem auf wem soll ich hören? du sagst ich muss ein gk machen und die anderen sagen ich muss den grundlageplan machen. was jetzt?????
A
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oder nach dem training .