Training

noch immer:
bis du genug intensität hast!
bzw kannst du natürlich acuh ein leben lang nach einem 2-er splitt trainieren...
 
Chad Vader schrieb:
und noch ne frage wollte es mal wissen, wie lange sollte ich diesen plan machen bis ich dann wieder auf dem 3er split umsteigen kann? ist nur ne frage^^
und bekomme ich mit diesen plan jetzt bessere resultate als mit dem 3er split?
Zum Vergrößern anklicken....

ich würd nach dem plan erstmal recht lange trainieren ... ca 2 jahre minimum ... der plan ist nämlich super spitze
ja und wen du mit dem plan richtig hart trainierst bis dir kotzübel wird und weinst, wirst du super resultate bekommen ;)
 
Bors schrieb:
ich würd nach dem plan erstmal recht lange trainieren ... ca 2 jahre minimum ... der plan ist nämlich super spitze
ja und wen du mit dem plan richtig hart trainierst bis dir kotzübel wird und weinst, wirst du super resultate bekommen ;)
Zum Vergrößern anklicken....

und reichen 3-4 sätze?

TE1(Trainingseinheit 1)
Kniebeugen 3-4 sätze
Bankdrücken 3-4 sätze
Frontdrücken 3-4 sätze
Dips 3-4 sätze

TE2(Trainingseinheit 2)
Kreuzheben 3-4 sätze
Klimmziehen 3-4 sätze
vorg. Rudern 3-4 sätze
vorg. Seitheben 3-4 sätze
Curls 3-4 sätze
 
Bors schrieb:
3-4 sätze sind mehr als genug ! achte auf eine langsame ausführung !
Zum Vergrößern anklicken....

ich wollte noch fragen die ich im studio sehe trainieren aber nicht mit so ein plan klar sie machen schon grundübungen wie bankdrücken usw. aber sie machen dann noch z.b. andere brustübungen wie butterfly, schrägbank und brustpresse. und bei meinem plan jetzt soll ich für die brust nur bankdrücken machen? eine übung pro muskel erreicht man doch nie was, oder?
 
so habe mir jetzt alles durchgelesen und muss ehrlich sagen bin echt mit den nerven am boden mich wundert echt wie alle so ruhig bleiben konnte und vorallem kuzzzi respekt, so mein freund jetzt sag ich dir mal was lies dich in diesem forum mal durch, nehme die ratschläge an und wenn du meinst du musst einen auf ober klugsche*sser machen und 5 übungen in einer te pro muskelgruppe machen dann mach es so, wundere dich nicht wenn du nicht an masse gewinnst und deine muskeln langsam verschwinden da du bestimmt in ein übertraining kommst.

ich kann dich echt nicht verstehen. entweder verarscht du uns hier alle oder wie kuzzi schon sagt du bist zu dumm dafür das du ratschläge animmst und sie bevor du drüber blöd redest ( das ist zu wenig usw) mal ausprobieren würdest. ich bin mir sicher wenn du diesen 2 splitt grundübungsplan richtig mit einer schönen ausführungen mit 3-4 sätzen 8-10 whd machst und vorallem sehr niedrige pausen zwischen den säzuen und übungen das du platt bist, also und jetzt die frage an dich

WAS WILLST DU NOCH??????
 
Chad Vader schrieb:
ich wollte noch fragen die ich im studio sehe trainieren aber nicht mit so ein plan klar sie machen schon grundübungen wie bankdrücken usw. aber sie machen dann noch z.b. andere brustübungen wie butterfly, schrägbank und brustpresse. und bei meinem plan jetzt soll ich für die brust nur bankdrücken machen? eine übung pro muskel erreicht man doch nie was, oder?
Zum Vergrößern anklicken....

es ist echt zum verzweifeln ( schade das es kein smiley gibt der gegen die wand läuft)
 
A0057 schrieb:
so habe mir jetzt alles durchgelesen und muss ehrlich sagen bin echt mit den nerven am boden mich wundert echt wie alle so ruhig bleiben konnte und vorallem kuzzzi respekt, so mein freund jetzt sag ich dir mal was lies dich in diesem forum mal durch, nehme die ratschläge an und wenn du meinst du musst einen auf ober klugsche*sser machen und 5 übungen in einer te pro muskelgruppe machen dann mach es so, wundere dich nicht wenn du nicht an masse gewinnst und deine muskeln langsam verschwinden da du bestimmt in ein übertraining kommst.

ich kann dich echt nicht verstehen. entweder verarscht du uns hier alle oder wie kuzzi schon sagt du bist zu dumm dafür das du ratschläge animmst und sie bevor du drüber blöd redest ( das ist zu wenig usw) mal ausprobieren würdest. ich bin mir sicher wenn du diesen 2 splitt grundübungsplan richtig mit einer schönen ausführungen mit 3-4 sätzen 8-10 whd machst und vorallem sehr niedrige pausen zwischen den säzuen und übungen das du platt bist, also und jetzt die frage an dich

WAS WILLST DU NOCH??????
Zum Vergrößern anklicken....

hey hey hey mal ganz langsam beleidigung solltest du nicht mal erwähnen
und man kommt nur ins übertrainiren wenn man jeden tag das gleiche trainiert aber nicht nur einmal der woche!!!!!!!!!!!!!
 
na dann bin ich mal gespannt wie du uns das erklären willst...

ey junge, mach dih doch nicht so lächerlich...
du hast null ahnung, willst keine tipps und ratschläge annehmen sondern glaubst lieber einem "trainer" dem es egal ist was du wie wo wann machst der dich schnellst mögl. los werden will - oke, aber dann gib ruhe u mach was du glaubst
 
kuzzzi schrieb:
na dann bin ich mal gespannt wie du uns das erklären willst...

ey junge, mach dih doch nicht so lächerlich...
du hast null ahnung, willst keine tipps und ratschläge annehmen sondern glaubst lieber einem "trainer" dem es egal ist was du wie wo wann machst der dich schnellst mögl. los werden will - oke, aber dann gib ruhe u mach was du glaubst
Zum Vergrößern anklicken....

sicher habe ich ahnung ich hab viele gelesen und viel vom trainier gehört aber was ihr da alles sagt ist noch nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee vorgekommen:O
 
dann hast du halt viel falsches gelesen/gehört...

what ever...im großen udn ganzen ist falsche ahnung gleich mit keiner ahnung
 
kuzzzi schrieb:
dann hast du halt viel falsches gelesen/gehört...

what ever...im großen udn ganzen ist falsche ahnung gleich mit keiner ahnung
Zum Vergrößern anklicken....

nein, wie kann mal nur falsch lesen und hören??? ich habe z.b. eine seite mehr als einmal gelesen und immer das gleiche also falsch gelesen unmöglich. hab jetzt wirklich kein bock zu diskutieren
 
hey leute.ihr habt ja recht,es macht anscheinend nicht allzuviel sinn ihm ratschläge zu geben.aber was bringt es sich darüber aufzuregen? einfach nichts mehr antworten wäre wohl besser.
@chad vader: im internet gibt es so vieles zu lesen,und nur so wenig davon stimmt. und es ist auch nicht alles was bezogen auf fortgeschrittene athleten wahr ist richtig wenn es um leute mit ein paar monaten ernsthafter trainingserfahrung geht
lg
 
Chad Vader schrieb:
ok aber zuerst mal wieso meinst du das ein 2er besser für mich wäre als ein 3er du kennst mich ja nicht.
Zum Vergrößern anklicken....

Weil n 3er Split eine solche Intensität erfordert, dass du theoretisch 7 Tage erholung brauchst.
Nimm dir als analoges Beispiel nen Muskelkater. Meine Beine brauchen länger, da hab ich manchmal 4 Tage Muskelkater. Mein Bizeps der weniger austrainiert ist, kleiner usw regeneriert schneller, ich hab also nur 1-2 Tage Muskelkater.
Und so isses mit der Regenerierung auch. Wenn du so aussiehst wie Bors, Kampfhamster.. Ich weis jetz spezifisch keine Bildergallerien / User : dann kannst du n 3er Split versuchen, aber selbst für die reicht n 2er. 3-4er Split würd ich bei Memphis'scher Masse empfehlen, alles drüber is fast sinnlos.

Geräte sind nicht so übel, allerdings auch nich das Gelbe vom Ei. DU wirst sicher mehr aufbauen mit einer Übung und nem GK-Plan. Das sag ich dir wegen deinen Aussagen schon ohne dich zu kennen.
Wenn du n 2er machen willst - okay, nimm meinen.
Du kannst auch jede 2 und 3 Übung rauslassen, da eigentlich jede 3 Übung / erste für ne Muskelpartie die Grundübung ist. Und das reicht auch dann wirklich.
Probiers doch mal aus, nur 3 mal pro Woche n kleinen Grundlagen Split zu machen.
Bist ja noch nich so alt dass dir was davonlaufen würde..-
 
iiSS schrieb:
Weil n 3er Split eine solche Intensität erfordert, dass du theoretisch 7 Tage erholung brauchst.
Nimm dir als analoges Beispiel nen Muskelkater. Meine Beine brauchen länger, da hab ich manchmal 4 Tage Muskelkater. Mein Bizeps der weniger austrainiert ist, kleiner usw regeneriert schneller, ich hab also nur 1-2 Tage Muskelkater.
Und so isses mit der Regenerierung auch. Wenn du so aussiehst wie Bors, Kampfhamster.. Ich weis jetz spezifisch keine Bildergallerien / User : dann kannst du n 3er Split versuchen, aber selbst für die reicht n 2er. 3-4er Split würd ich bei Memphis'scher Masse empfehlen, alles drüber is fast sinnlos.

Geräte sind nicht so übel, allerdings auch nich das Gelbe vom Ei. DU wirst sicher mehr aufbauen mit einer Übung und nem GK-Plan. Das sag ich dir wegen deinen Aussagen schon ohne dich zu kennen.
Wenn du n 2er machen willst - okay, nimm meinen.
Du kannst auch jede 2 und 3 Übung rauslassen, da eigentlich jede 3 Übung / erste für ne Muskelpartie die Grundübung ist. Und das reicht auch dann wirklich.
Probiers doch mal aus, nur 3 mal pro Woche n kleinen Grundlagen Split zu machen.
Bist ja noch nich so alt dass dir was davonlaufen würde..-
Zum Vergrößern anklicken....

du willst mir sagen das ein 3er split die pausen zu lange gehen?
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben