Training seit Mitte 04.08

[Ava$t]

Der Plan is schon in Ordnung so. Ist ein Ganzkörperplan, den ich 2 mal die Woche durchziehe. Max. 3 mal wenn ich mal dazu komme.
Bei 2-max. 3 mal kommt da kein Übertraining zu stande.

Wollte dich nicht beleidigen.
Ende dieser woche,sollte nichts dazwischen kommen,werde ich ein paar bilder von mir hochladen.
Dann darfst gerne an mir rumhacken und mich auslachen,wie scheiße ich doch entwickelt bin.:wink:

PS:Sind auch nur 7 monate trainigszeit.

PPS:Kacke,was schreib ich da?

 

[Arkasin]

Achwo, was denkst du denn von mir? ich bin wie gesagt über jedes Kommentar froh das mir weiter Hilft Und danke für deinen TP Vorschlag, aber so sah mein alter 2er Split auch ca. aus

Nochmal die Frage:
Also meinst du, dass meine nicht sehr ausgeprägte Brust nur von zu wenig Gewicht zeugt?

 

[Ava$t]

Achwo, was denkst du denn von mir? ich bin wie gesagt über jedes Kommentar froh das mir weiter Hilft Und danke für deinen TP Vorschlag, aber so sah mein alter 2er Split auch ca. aus

Nochmal die Frage:
Also meinst du, dass meine nicht sehr ausgeprägte Brust nur von zu wenig Gewicht zeugt?

Nein,das würde ich nicht sagen.
Ich nehme jetzt einfach mal an,dass du deine übungen SBD,BD mit dem gewicht sauber ausführst.Also,versuche sie öffters mal zu wechseln,wie ich es schon oben vorgeschlagen hatte.
MO TE1-SBD,BD

MI TE2

FR TE1-BD,Butterfly.

SO TE2

DI TE1-z.b negative bank,butterfly.

Mir hatte es geholfen und zum weiterem wachstum geführt.
Und ich drücke auch nur 60 kilo,20-r scheiben+die stange bei SBD,BD.

5x5 finde ich etwas zu viel.Da würde ich lieber mal 3 durchgänge machen mit ca. 6 bis 12 wdh,dafür aber langsam ausführen(partner erforderlich).

Grüße.

Ich werde so langsam müde und schreibe nur ein miist..

 

[Ava$t]

Hier,jetzt kannst du auch 'ne runde lachen.
Habe auch keine stark ausgeprägte brust.Und ja,sorry für quali.Das bild habe ich mit meiner handycam gemacht.Dabei musste ich sie auch noch halten und mich zur seite neigen,wie ein betrunkener.:roll:

 

[Arkasin]

Ich weiß nicht was du hast, die kommt du super zur Geltung!?

 

[Ava$t]

Ich weiß nicht was du hast, die kommt du super zur Geltung!?

Nichts.Ich bleibe am teppich und seh die sache real an.Da ist noch viel arbeit,bis ich sagen kann:Ok,meine brust sieht gut aus.
Eigtl. will ich schnellere entwicklung bei meinen oberschenkeln und nicht bei meiner brust.Habe nur ein wenig schieß bei KB,da es mir danach im kniebereich runter durch's knie zieht.Keine schmerzen an sich,aber dieses ziehendes gefüll gefällt mir nicht.
Ich steh auf meine aufgepumpte oberschenkel nach der KB übung.:lol:

 

[Arkasin]

^^ Dann hau rein. Hauptsache am Ende passt alles zusammen!
Naja ich hoff mal, dass die Brust mit steigendem Gewicht besser rauskommt!
Wenn nicht gibts haue

 

[Ava$t]

^^ Dann hau rein. Hauptsache am Ende passt alles zusammen!
Naja ich hoff mal, dass die Brust mit steigendem Gewicht besser rauskommt!
Wenn nicht gibts haue

Ebenfalls

Gewicht steht an zweiter stelle!
Technik an der ersten!Sauber,ohne schwung und ohne abfälschung gewichte stemmen ist meiner meinung nach wichtiger,als sich ständig in die enge treiben nach dem motto:Mehr gewicht ist mehr!;-)

 

[unbekannt_91]

ja wa!!

 

[Arkasin]

Guten Mittag liebe Mittrainierende ;-)
Nun ist es mal wieder so weit.
Seit den letzten Bildern sind ca. 2 Monate vergangen und ich wollte euch nun mal wieder etwas von meinen Fortschritten zeigen.
Mittlerweile trainiere ich einen KG Plan insgesamt 2 mal die Woche
(+ 2 mal JuJutsu).

Effektive Trainingszeit nun ca. 7 Monate

Te1(Do): KB ,BD/SBD abwechselnd ->Supersatz Fliegende,
Rudern vorgebeugt
Te2(so): KH, Dips ->Supersatz Fliegende, Klimmis unterschiedlich, Schulterdrücken

Kraftwerte:
KB: 80Kg
KH: 80Kg
BD: 70Kg





















So und nun lasst euch aus
Bin über jedes Kommentar froh, ob gut oder schlecht!


Gruß

 

[A0057]

Ich sehe im bereich schulter enorme fortschritte

 

[Arkasin]

Dankeschön
Ja auf die konzentriere ich mich grade ein wenig vermehrt.

 

[Arkasin]

Morgen zusammen.
Ich hab hier mal wieder 2 neue Bilder.
Ich musste leider etwa 1 Monat das Training komplett aussetzen, die Beine sogar etwas länger - Verletzungsbedingt - Hab mir was verrenkt, Ischias geklemmt, ist immer noch nicht ganz weg... Aber so langsam nehme ich Beine und Kreuzheben wieder in Angriff..





Trainingszeit nun ~ 10 Monate - 1 bis 2 Monate Aussetzen Krankheits / Verletzungsbedingt.


Hier nochmal 2 von vor dem Training

 

[UpGrade]

Morgen zusammen.
Ich hab hier mal wieder 2 neue Bilder.
Ich musste leider etwa 1 Monat das Training komplett aussetzen, die Beine sogar etwas länger - Verletzungsbedingt - Hab mir was verrenkt, Ischias geklemmt, ist immer noch nicht ganz weg... Aber so langsam nehme ich Beine und Kreuzheben wieder in Angriff..





Trainingszeit nun ~ 10 Monate - 1 bis 2 Monate Aussetzen Krankheits / Verletzungsbedingt.


Hier nochmal 2 von vor dem Training

Sorry aber ich sehe absolut keine veränderung.
Würde dies kein BB Forum sein würde ich nie erkennen das du Trainierst!

Poste mal bitte dein aktuellen TP + EP

 

[Arkasin]

Keine Veränderung zu wann? Wie gesagt musste 1 Monat Verletzungsbedingt derletzt aussetzen. Selbes Spiel letztes halbes Jahr.

Zumal du ehrlich gesagt, außer deinen Armen, auch nicht wirklich mehr zu bieten hast .

Plan

TE1 (Donnerstag)
KH
Dips
Fliegende
Klimmzüge

TE2 (Sonntag)
Beinpresse
Bankdrücken
Vorgeb. Rudern
Schulterdrücken

Seit ca. 2-3 Wochen im PITT Style, bisher sagt es mir sehr zu.

Kraftwerte bezogen auf 20er PITT
BD: 75Kg
Dips: +25Kg
KH: in 4 Wochen wieder 100Kg
Beinpresse: in 5 Wochen wieder 210Kg
Vorgeb.Rudern: 77,5Kg

Es hat sich leicht etwas verändert, jedoch nicht soo viel. Aber in 3 Monaten mit 1 Monat aussetzen tut sich halt nich sooo viel :wink:

Essplan nicht wirklich..Aber ich achte auf folgendes:
Nicht so viele KH dafür genug Protein, Fett mäßig.
-Morgens nach dem Aufstehen MKPShake 20-30g + 2-3g Creatin.
-Je nachdem wann ich aufstehe Haferflockenmüsli mit Früchten.
-Wenn ich inner Schule bin vormittags noch n belegtes Brot mit ausgewähltem Käs und Schinken.
-Mittags was ich in die Finger bekomm. Soll Proteinreich sein und KH/Fettarm.
-Nachmittags Magerquark 250o.500g mit Früchten und Nutella.
-Abends je nach dem was ich bekomm. Tunifschsalat/Quark etc.
-Vorm Pennen Hand Haselnüsse und MKP Shake + 2-3g Creatin.
Zusätzlich morgens und Abends Juice Plus - nie mehr Krank seitdem, davor recht oft.


Nicht erkennen dass ich trainiere?
Die oberen sind die neueren Fotos, nicht die unteren
Das hab ich bisher noch von nirgendwo gehört. Bisher bekam ich eigentlich immer recht positive Resonanz. Beachte bitte die Trainingszeit und die Trainingspausen.