Training seit Mai 2010

[sh0x.]

Größe: 1.83
Gewicht: 73
Alter: 16
Ziel: Muskelaufbau
Pläne: Anfang Ganzkörper, seit September 3er Split
Nehme 3 Eiweißshakes pro Tag zu mir, Creatin vor'n Training und bissl Amino's
Kritik und Meinungen erwünscht

 

[Ruhtpott]

Man kann nicht allzuviel sagen,wenn du nicht deinen Ernährungsplan und deinen Trainingsplan postest.
Was ich schonmal kritisiere ist: Zu viele Supps! Wofür nimmst du 3 Shakes? Creatin brauchst du auch nicht wenn du erst seit Mai trainierst.Wenn dein Ziel Muskelaufbau ist,dann heissts "Essen,Essen,Essen".

 

[sh0x.]

Um auf meine Eiweiß dings zu kommen ^^
und weils gut schmeckt

 

[-Pat-]

Um auf meine Eiweiß dings zu kommen ^^

Wieviel Eiweiß brauchst du den pro Tag deiner Meinung nach?

 

[american5555]

bist du sicher das du 73 kg wiegst und auch bei der größe

 

[gehobene]

kommt mir auch bissl wenig vor ich würd auf 79-81 tippen

 

[p4L4]

kommt mir auch bissl wenig vor ich würd auf 79-81 tippen

Nana, also 81KG bei der Größe würde wohl bisl anders aussehen

 

[voidjumper]

Wieviel Eiweiß brauchst du den pro Tag deiner Meinung nach?

Minimum 250 Dings

Spass beiseite. Alleine daran merkt man, dass du nicht sonderlich viel Erfahrung in punkto Ernährung hast. Lies dir die Stickies im Forum durch.

 

[sh0x.]

Naya ich wiege 73kg also 146g Eiweiß pro Day.
Nein, die Größe und Gewicht sind schon richtig so. Ich wiege nicht mehr.

 

[voidjumper]

Und da sind 3 Shakes/Tag doch nicht notwendig, oder?

 

[sh0x.]

naya per shake 42g sind 126g und Rest durch Nahrung ^^

 

[-Pat-]

Also 20g über die Ernährung?

Du hast echt überhaupt keine Ahnung. (nett ausgedrückt)

 

[Ruhtpott]

Die Supps dienen zur Nahrungsergänzung,dass heisst,dass die Nahrungsaufnahme primär stattfinden soll,aber du haust dir ja nur son Zeugs rein,omg.

 

[sh0x.]

Nö hab ich auch nicht aber solange es hilft ist es mir wurscht ^^.
Und was soll eig. immer das arogante Gelaber von euch/dir ? Jeder fängt bei Null an auch ihr aufgepumpten wannebe's.

 

[Ruhtpott]

Das ist kein arogantes Gelaber von uns,wir wollen dir nur helfen.Denn nur durch direktes Ansprechen können einem die Augen geöffnet werden,auch wenns wie ein Angriff rüberkommt.Mach dir nicht deine Gesundheit kaputt,indem du dir diese Shakes reinknallst.Du kommst locker auf deinen EW-Pegel,wenn du dir zum Beispiel Quark kaufst,Thunfisch,Frischkäse....

 

[El_Hánnibál]

Außerdem schonst du damit dein Geldbeutel ;-)

 

[-Pat-]

Nö hab ich auch nicht aber solange es hilft ist es mir wurscht ^^.
Und was soll eig. immer das arogante Gelaber von euch/dir ? Jeder fängt bei Null an auch ihr aufgepumpten wannebe's.

Das hat nichts mit Arroganz zu tun. Die Leute reagieren nur gereizt, wenn Anfänger überhaupt keine Eigeninitiative zeigen und sich selber nicht informieren wollen. Es gibt genügend Threads in dem Forum, wo das alles schön zusammengefasst steht. Wenn du Detailfragen hast, wird dir hier jeder helfen. Die Basics solltest du dir aber selber aneignen.

 

[alex2347]

Ja wenn nur 20gramm Eiweis von normalen Quellen zu dir nimmst ist das ein bisschen wenig...hoer auf die Leute mit Erfahrung!