Training seit 5 Monaten!!
- Ersteller slokie
- Erstellt am
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wie alt ist .
Ich finde so dicke durchtrainierte Beine halt hässlich.. das ist der einzige grund dafür..
ich ernährme mich ja trotzdem so schon gut.. nur halt nicht nach irgendeinem plan! was verstehst du unter einfachzucker??
Wassert
New member
Einfachzucker ist halt einfach Zucker.
:lol:Auch kurzkettige Kohlenhydrate genannt. Aufjedenfall schlecht.^^
bigger now
New member
Super!!!Aber warum das Gesicht verdeckt kommt irgendwie komisch rüber für mich.Na ja würde alles so weiter machen.:hmm::clap::hmm:
johannes882
New member
wenn das wirklich ein vorherfoto ist dan respekt! ganz tolle leistung!
Eazy E
New member
hab vor 3 jahren mal einen monat trainiert aber sonst nichts.. war auch immer ein richtiges hemd.. deswegen werd ich auch immer gefragt was ich für ein zeug nehme weil ich so schnell aufgebaut habe
Geht mir genau so. Trainier seid 4 Monaten. Seid einiger Zeit kommen Jedes mal diese Fragen: "Nimmst du was? Kreatin oder was härteres..:" ? :lol:
Naja sieht ned übel aus für 5 Monate...Körpergrösse würde mich noch interessieren.
1,84m 86-87kg
Bors
New member
hab vor 3 jahren mal einen monat trainiert aber sonst nichts.. war auch immer ein richtiges hemd.. deswegen werd ich auch immer gefragt was ich für ein zeug nehme weil ich so schnell aufgebaut habe
du hast anscheinend das gleiche, wie ich ... die sprüche gehen mir mittlerweilen sowas von am geist, ich leide mit dir -.-
aber der trainingsplan ist echt ziemlich unnötig viel volumen
naja aber so sieht man wenigstens das man fortschritte macht.. man selber sieht es ja kaum..
und zu dem volumen.. eigentlich passt es allerdings mache ich nicht immer alles!
bigger now
New member
Verstehe es zwar immer noch nicht,kannst doch Stolz auf Dich sein ist aber Deine Sache.Tolle Leistung auf jeden Fall:clap::clap:@ bigger now
weiß auch nicht.. machen halt viele
und das vorherpic ist aus spaß entsstanden und ist etwas peinlich
mein gesicht sieht man dadrauf eh nicht wirklich..
@ johannes882
danke! ist wirklich ein vorherpic!!
Miros
New member
Hi slokie, sorry, hatte viel zu tun. nun zu deinem plan.
die grundeinteilung, d.h. brust+trizeps, rücken+bizeps.. find ich gut.
allerdings ist dein volumen echt zu hoch. du musst es so sehen, du kannst mit weniger aufwand genau gleich viel erreichen, wenn nicht sogar mehr. das zauberwort heisst intensität. ich bin mir sicher, dass du z.b. bei der brust viel intensiver trainieren könntest, wenn du z.b. nur bankdrücken, schrägbankdrücken und fliegende machst. das zu je 4 sätzen. gibt 12 sätze für die brust. das dürfte reichen.
ich würde für grosse muskelgruppen um die 12 sätze machen (ausnahme evt. beine), bei den kleinen ca. 6 sätze.
schlussendlich musst du das selber wissen, aber es wird auch eine zeit kommen, wo du froh bist, wenn du nicht stundenlang im studio bist.
wie bereits erwähnt, kannst du dann einiges intensiver trainieren, wenn du dein volumen ein wenig runterfährst.
gruss
miros
die grundeinteilung, d.h. brust+trizeps, rücken+bizeps.. find ich gut.
allerdings ist dein volumen echt zu hoch. du musst es so sehen, du kannst mit weniger aufwand genau gleich viel erreichen, wenn nicht sogar mehr. das zauberwort heisst intensität. ich bin mir sicher, dass du z.b. bei der brust viel intensiver trainieren könntest, wenn du z.b. nur bankdrücken, schrägbankdrücken und fliegende machst. das zu je 4 sätzen. gibt 12 sätze für die brust. das dürfte reichen.
ich würde für grosse muskelgruppen um die 12 sätze machen (ausnahme evt. beine), bei den kleinen ca. 6 sätze.
schlussendlich musst du das selber wissen, aber es wird auch eine zeit kommen, wo du froh bist, wenn du nicht stundenlang im studio bist.
wie bereits erwähnt, kannst du dann einiges intensiver trainieren, wenn du dein volumen ein wenig runterfährst.
gruss
miros
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