@Paulischy
und wieviel wiederholungen!
@all
ich würde die großen muskeln (brust, rücken, beine) IMMER getrennt trainieren und danach dann noch eine kleine muskelgruppe wie z.b. den bizeps oder trizeps.
warum?
ganz einfach. laut einer studie werden mehr wachstumshormone ausgeschüttet, wenn man eine große muskelgruppe trainiert als bei einer kleinen. deshalb sollte man immer eine große MG mit einer kleinen MG an einem tag trainieren. dadurch provitiert die kleine MG von der höheren hormonausschüttung.
und wieviel wiederholungen!
@all
ich würde die großen muskeln (brust, rücken, beine) IMMER getrennt trainieren und danach dann noch eine kleine muskelgruppe wie z.b. den bizeps oder trizeps.
warum?
ganz einfach. laut einer studie werden mehr wachstumshormone ausgeschüttet, wenn man eine große muskelgruppe trainiert als bei einer kleinen. deshalb sollte man immer eine große MG mit einer kleinen MG an einem tag trainieren. dadurch provitiert die kleine MG von der höheren hormonausschüttung.