Gehirnknoedel
New member
Hi,
vielleicht mal ein Thema was nicht allzu oft vorkommt. Ich weiß nicht, ob jemand auch solche...ich sag mal "Probleme" hat. Aber ich möchte einfach mal darüber sprechen, vielleicht kann mir jemand antworten.
Nun vielleicht oder bestimmt kennt ihr diese Unzufriedenheit gegenüber dem eigenen Körper. Unzufriedenheit ist bei mir vielleicht etwas zu zahm ausgedrückt, es ist eher ein innerer Hass, der sich jahrelang aufgebaut hat. Mit 10 fand ich mich zu dick, mit 12 bekam ich Akne, die ich bis heute noch habe in einer seiner schlimmsten Form(Acne papulopustulosa). Ich habe zudem einen stark ausgebildeten Rundrücken, der mir leider weitergegeben wurde von meiner Mutter. Das ist die Lage, die Tatsache, einfach das Erscheinungsbild. Achja, ein breites Becken(sieht weiblich aus), die Veranlagung zum Bierbauch, den ich immer habe, fettige Haare soviel allgemein unreine Haut kommen hinzu.
Ich möchte damit nicht weinerlich oder selbstbemitleidend oder sogar lächerlich rüberkommen! Keineswegs, dazu ist mir das einfach zu ernst. Körperlich sieht es so aus, aber das schlägt sich wunderbar auf die Seele nieder. Kein Selbstvertrauen sowie sonstige abnormale Störungen sind einfach die Folge. Man verkricht sich aus der Öffentlichkeit. Ich war seitdem ich 10 gworden bin nicht mehr im Freibad/Strand.
Hm Aufgeben? Schon versucht, aber selbst dazu bin ich zu feige. Aber das ist hier schließlich kein Psychologieforum. Also was hat das mit BodyBuilding zu tun? Nun BB faszieniert mich einfach sehr. Ich habe damals einfach mal eine Langhantel gekauft und ein bisschen losgelegt und so gut habe ich mich lange nicht mehr gefühlt. Ich möchte weiter in die Sache "hineinsteigen". Jetzt hab ich immer brav die Foren durchgelesen, mich immer mehr informiert. Auch die schönesn Bilder habe ich gesehen. Natürlich kommt damit Neid, also Leid auf. Aber ich sehe diesen Neid einfach als Herrausforderung. Ein hochgestecktes Ziel ,was ich erreichen möchte.
Mal eine einfach Frage zuerst: Mir stehen eine Langhantel, 2 Kurzhanteln und eine einache Flach-/Schrägbank zur Verfügung. Ich möchte aus zeitlichen Gründen am Liebsten einen 3er Split anfangen. Ich habe 4 Monate Ganzkörpertraining hinter mir. WIe sollte dieser Split aussehen, bei dem nur die vorhandenen Geräte erforderlich sind?
Weiterhin zur Ernährung. Tja was soll man sagen, theoretisch klingt das alles so schön logisch und einfach. Aber bei der Umsetzung hakt es irgendwie. Viel Kohlenhydrate(natürlich die langkettigen) sind nicht so das Problem, wenig Fett -naja- geht mal noch. Ein Beispiel, achja ich gehe noch in die Schule und bin 16 Jahre alt, wenn ich nach Hause komme, dann mache ich mir immer solche Tiefkühlgerichte von Knorr. Meistens Nudeln mit Hähnchen. Aber die Nährwerte hauen mich nicht um, immerhin 25g Fett
, aber auch viel KH und Eiweiß.
Zu Eiweiß, ich glaube ich werde es nicht einfach haben, denn ich krieg dieses Pulver mit der Milch nicht runter. Ich bekomm da richtigen Brechreiz. Dafür esse ich -zurzeit- 250g Magerquark jeweils Frühs und Abends und trinke Milch. In der Schule gibt es Brot mit Putenfleisch. Und Mittages eben das von Knorr. Aber das kommt nicht mal an 100g Eiweiß. Ich weiß nicht woher ich den Rest bekommen soll...
Noch mal meine Daten, die ich echt seltsam finde:
- 16 Jahre
- 60kg schwer
- 180cm groß
Na da fällt einem wirklich was auf, was? Ich denk mal jeder stellt sich einen dürren Storch vor. Aber so ist es wirklich nicht. Ich habe einen dicken Bauch, und viel Fett an den Oberschenkeln, dafür kaum was an den Armen. Aber auch viel im Gesicht. Deshalb finde ich die Werte echt seltsam, wenn mich jemand fragt wieviel ich wiege und ich sage 60kg dann bekomm ich immer die Antwort dass ich viel schwerer aussehe. So 70-75kg oder sowas. Keine Ahnung warum das so ist.
Der Grundumsatz beträgt also so 2100kcal, kaum setz ich die 300kcal für den Muskelaufbau rauf, so nehm ich rasend zu. Ich sehe richtig "aufgeschwemmt" aus, alles so fettig und besonders im Gesicht/Hals.
Noch eine Bemerkung zum Training. Ich könnt euch vielleicht vorstellen, dass so eine Akne auf dem Rücken/Hals nicht gerade angenehm ist bei Kniebeugen, Bankdrücken und Sonstigem. Ich wills nicht näher beschreiben, ist wirklich nicht gerade appetitlich. Der Rundrücken machts auch nicht leichter...diese elenden Rückenschmerzen.
Nun ich höre vielleicht einfach mal an dieser Stelle auf. Was kann ich zusammenfassen? Rundrücken, starke Akne und sonstigen Schei** und dazu noch wirklich unpassende Gene für den Aufbau? Ich weiß echt nicht mehr weiter...
vielleicht mal ein Thema was nicht allzu oft vorkommt. Ich weiß nicht, ob jemand auch solche...ich sag mal "Probleme" hat. Aber ich möchte einfach mal darüber sprechen, vielleicht kann mir jemand antworten.
Nun vielleicht oder bestimmt kennt ihr diese Unzufriedenheit gegenüber dem eigenen Körper. Unzufriedenheit ist bei mir vielleicht etwas zu zahm ausgedrückt, es ist eher ein innerer Hass, der sich jahrelang aufgebaut hat. Mit 10 fand ich mich zu dick, mit 12 bekam ich Akne, die ich bis heute noch habe in einer seiner schlimmsten Form(Acne papulopustulosa). Ich habe zudem einen stark ausgebildeten Rundrücken, der mir leider weitergegeben wurde von meiner Mutter. Das ist die Lage, die Tatsache, einfach das Erscheinungsbild. Achja, ein breites Becken(sieht weiblich aus), die Veranlagung zum Bierbauch, den ich immer habe, fettige Haare soviel allgemein unreine Haut kommen hinzu.
Ich möchte damit nicht weinerlich oder selbstbemitleidend oder sogar lächerlich rüberkommen! Keineswegs, dazu ist mir das einfach zu ernst. Körperlich sieht es so aus, aber das schlägt sich wunderbar auf die Seele nieder. Kein Selbstvertrauen sowie sonstige abnormale Störungen sind einfach die Folge. Man verkricht sich aus der Öffentlichkeit. Ich war seitdem ich 10 gworden bin nicht mehr im Freibad/Strand.
Hm Aufgeben? Schon versucht, aber selbst dazu bin ich zu feige. Aber das ist hier schließlich kein Psychologieforum. Also was hat das mit BodyBuilding zu tun? Nun BB faszieniert mich einfach sehr. Ich habe damals einfach mal eine Langhantel gekauft und ein bisschen losgelegt und so gut habe ich mich lange nicht mehr gefühlt. Ich möchte weiter in die Sache "hineinsteigen". Jetzt hab ich immer brav die Foren durchgelesen, mich immer mehr informiert. Auch die schönesn Bilder habe ich gesehen. Natürlich kommt damit Neid, also Leid auf. Aber ich sehe diesen Neid einfach als Herrausforderung. Ein hochgestecktes Ziel ,was ich erreichen möchte.
Mal eine einfach Frage zuerst: Mir stehen eine Langhantel, 2 Kurzhanteln und eine einache Flach-/Schrägbank zur Verfügung. Ich möchte aus zeitlichen Gründen am Liebsten einen 3er Split anfangen. Ich habe 4 Monate Ganzkörpertraining hinter mir. WIe sollte dieser Split aussehen, bei dem nur die vorhandenen Geräte erforderlich sind?
Weiterhin zur Ernährung. Tja was soll man sagen, theoretisch klingt das alles so schön logisch und einfach. Aber bei der Umsetzung hakt es irgendwie. Viel Kohlenhydrate(natürlich die langkettigen) sind nicht so das Problem, wenig Fett -naja- geht mal noch. Ein Beispiel, achja ich gehe noch in die Schule und bin 16 Jahre alt, wenn ich nach Hause komme, dann mache ich mir immer solche Tiefkühlgerichte von Knorr. Meistens Nudeln mit Hähnchen. Aber die Nährwerte hauen mich nicht um, immerhin 25g Fett
, aber auch viel KH und Eiweiß.Zu Eiweiß, ich glaube ich werde es nicht einfach haben, denn ich krieg dieses Pulver mit der Milch nicht runter. Ich bekomm da richtigen Brechreiz. Dafür esse ich -zurzeit- 250g Magerquark jeweils Frühs und Abends und trinke Milch. In der Schule gibt es Brot mit Putenfleisch. Und Mittages eben das von Knorr. Aber das kommt nicht mal an 100g Eiweiß. Ich weiß nicht woher ich den Rest bekommen soll...
Noch mal meine Daten, die ich echt seltsam finde:
- 16 Jahre
- 60kg schwer
- 180cm groß
Na da fällt einem wirklich was auf, was? Ich denk mal jeder stellt sich einen dürren Storch vor. Aber so ist es wirklich nicht. Ich habe einen dicken Bauch, und viel Fett an den Oberschenkeln, dafür kaum was an den Armen. Aber auch viel im Gesicht. Deshalb finde ich die Werte echt seltsam, wenn mich jemand fragt wieviel ich wiege und ich sage 60kg dann bekomm ich immer die Antwort dass ich viel schwerer aussehe. So 70-75kg oder sowas. Keine Ahnung warum das so ist.
Der Grundumsatz beträgt also so 2100kcal, kaum setz ich die 300kcal für den Muskelaufbau rauf, so nehm ich rasend zu. Ich sehe richtig "aufgeschwemmt" aus, alles so fettig und besonders im Gesicht/Hals.
Noch eine Bemerkung zum Training. Ich könnt euch vielleicht vorstellen, dass so eine Akne auf dem Rücken/Hals nicht gerade angenehm ist bei Kniebeugen, Bankdrücken und Sonstigem. Ich wills nicht näher beschreiben, ist wirklich nicht gerade appetitlich. Der Rundrücken machts auch nicht leichter...diese elenden Rückenschmerzen.
Nun ich höre vielleicht einfach mal an dieser Stelle auf. Was kann ich zusammenfassen? Rundrücken, starke Akne und sonstigen Schei** und dazu noch wirklich unpassende Gene für den Aufbau? Ich weiß echt nicht mehr weiter...
