Regeneration wie lange?

[push up-junkie]

ich glaube, die frage ist hier eher, ob es besser ist, einen muskel intensiv und auf niedrige frequenz zu belasten als weniger intensiv und auf höhere frequenz zu belasten (jetzt nochmal zum anfangsthema )

 

[Skull']

Niemand braucht eine ganze Woche zur Regeneration! Durch überschneidung gewisser Muskelgruppen und einer geschickten Trainingsplanung kann dies dennoch sehr erfolgsversprechend sein.

 

[HIT4Life]

ich glaube, die frage ist hier eher, ob es besser ist, einen muskel intensiv und auf niedrige frequenz zu belasten als weniger intensiv und auf höhere frequenz zu belasten (jetzt nochmal zum anfangsthema )

Für den Anfänger ist klar das zweite besser. Wenn man an kein Training gewöhnt ist braucht man keine hohen Gewichte um Wachstum zu erzeugen aber je öfter man trainiert desto öfter kann man Reize erzeugen. Zusätzlich benötigt man, sobald man keinen MK mehr vom Training bekommt, deutlich weniger Regenerationszeit weil man eben mit relativ niedrigen Gewichten arbeitet und ohnehin nicht die Konstitution hat sehr schwer zu trainieren (z.B. aufgrund mangelnder Koordination). Es sollte wirklich klar sein, dass man mehr Erholung von 150kg Kniebeugen benötigt als mit 50kg auch wenn Kraft und Muskelmasse gestiegen sind.

 

[olaf68]

Also die IK als Erklärung herzunehmen versteh ich jetzt nicht ganz.

Ich verstehe das schon!

 

[major123]

Bisschen kombinieren dann klappt das

 

[Yacanto]

Achso kombinieren. Warum sagt denn das keiner.

 

[push up-junkie]

also zb 6 wochen GK, 6 wochen 2er-split?