Protein vs Kohlenhydrate

[Chiller_1992]

ich hab mal eine allgemeine frage zum thema protheinen und kohlenhydraten

in meinem fall geht es gerade um die muskelaufbauphase
ist es dabei förderlich mehr proteine als kohlenhydrate zu sich zu nehmen
oder
mehr kohlenhydrate als proteine
oder
sollte man von beiden gleich viel nehmen

ich danke im vorraus für eure antwort

mfg felix

 

[IcantHear]

generell eher mehr Proteine als Kohlenhydrate.
Nicht verwendete Kohlenhydrate werden als Fett gespeichert, soweit ich mich recht an Biologie erinnere

 

[Jimbomatic]

im normalfall,wesentlich mehr Kohlenhydrate und etwa 2 Gramm Protein auf 1kg Körpergewicht.

 

[Chiller_1992]

okay danke erstmal

 

[dr.evil]

im normalfall,wesentlich mehr Kohlenhydrate und etwa 2 Gramm Protein auf 1kg Körpergewicht.

Gibts Ernährungspläne oder spezielle Ziele, bei denen das umgedreht wird? Das müsste ja extrem auf die Leber gehen.

 

[Jimbomatic]

wenn man auf kohlenhydrate verzichtet muss man ja nicht gleichzeitig (viel) mehr protein konsumieren.

 

[iiSS]

Gibts Ernährungspläne oder spezielle Ziele, bei denen das umgedreht wird? Das müsste ja extrem auf die Leber gehen.

Jaein, auf die Nieren gehts halt.
Und das is nich gut. Wieso denn Baustoff als Energieträger verwenden?
Das is wie wenn ihr Backsteine zum Heizen benutzt..

 

[dr.evil]

Okay, dann warens die Nieren, na gut.
So ne LowCarb Diät oder sowas meint ihr ne?

 

[DerMotivierte]

die beiden mahlzeiten nach dem Training sollten Kohlenhydrat reich sein und Protein natürlich.
Die sonstigen Mahlzeiten lieber Protein und gute Fette

 

[Tyro09]

Ich meine auch, dass man mehr KH als Prot. einnehmen sollte.
Ich glaube sogar fast das doppelte.
Aber KH sind ja in alltäglichen Produkten drin, wie Nudeln usw.