pix

[Andy-X]

hi, an alle meine fans: hier mal ein pix von mir:

meine maße:

oa 37
ua 29
brust 105
bau 80
po 96
os 55
wa 37

ich bin natural! auch wenn der doktor mich gefragt hat, ob ich doping mache...




grüsse

[edit] Bild ist weiter unten [/edit]

 

[peterpan]ic[]

RESPECT!

Würde aber gerne mal bisschen mehr sehen!

 

[Andy-X]

endlich: pix

hallo, dieses bild ist komplett - sorry


meine maße:

oa 37
ua 29
brust 105
bauch 80
po 96
os 55
wa 37

grüsse

 

[Iron Ivan]

Das Foto sieht weit besser aus, als ich es mir von den Maßen erwartet hätte!

Passt alles gut zusammen, Trizeps is vielleicht bissl wenig, kann ich aber bei der doppel-Bizeps-Pose nur schwer beurteilen.

 

[Kidd]

dein bizeps gefällt mri echt super bzw deine ganze defi.bauch könnte vielleicht noch besser sein.

aber generell respekt denn in der doppebizepspose von vorne scheint es sowíeso immer so wie wenn alles verschwindet.daher siehts noch super aus!!!!

gruß Kidd

 

[Iron Ivan]

Hmm, am zweiten Blick - vergiss das mit dem Trizeps wieder

Super Proportionen! *thumbs up*

 

[Polynomstapler]

Sieht recht gut aus.

Trainingszeit?

 

[UncleSam]

ich kann mich den andren nur anschlißen
ein daumen hoch von mir

 

[Niffer]

klasse

 

[Andy-X]

training

trainingszeit jetzt etwa 16 monate, wobei ich allerdings langsam angefangen habe; ich habe anfangs nur den oberkörper trainiert, bin soz. immermehr ins bb "reingerutscht", was die trainingsintensität betrifft - den kick hat mir dieses forum hier gegeben;
eine ernährungsumstellung habe erst vor ca. 10 monaten gemacht; richtig "voll" mit kniebeugen und kreuzheben trainiere ich sogar erst seit einem thread hier über kniebeugen vor etwa 3 monaten (in dem u.a. sunnyboy eine gute beschreibung gepostet hat);

meine wichtigste bb-informationsquelle = dieses forum hier


grüsse

 

[Bierinsel]

Hey Diesel, gefällt mir auch sehr gut, dachte auch bei den Angaben wieder ein Jungtrainierer Foto, aber im gegensatz zu den anderen die hier zu sehen sind.

Sieht es sehr prall und definiert aus, und auch nicht zu schmächtig für die Defi.

Also Hut ab und mach weiter so.

Vieleicht nur etwas am Rand, was mir nicht gefällt ist deine Art.

hi, an alle meine fans: hier mal ein pix von mir

oder

ich bin natural! auch wenn der doktor mich gefragt hat, ob ich doping mache...

Klingt etwas prollig!

Aber davon abgesehen wie gesagt wirklich SEHR gute Leistung für die Trainingszeit, nur weiter so!

 

[kanNzler]

schon gut, aber -sehr gut- will ich das nicht nennen. noch dazu hast du mit 175cm ne vorteilhafte größe fürn BB.
poste doch mal nen aktuelles foto, oder wohnst du in australien wo grad sommer ist ?

 

[Thunder567]

Hi, dein foto gefällt mir wirklich sehr gut, kaum was dran auszusetzen.



Gruß
Thunder


P.S. Bin auch 175 groß.

 

[Andy-X]

danke jungs für euer lob, das hat mich wirklich sehr gefreut; man braucht ja ab und an mal einen positiven anstoß...

ich trainiere zur zeit sehr rationell nur drei mal eine knappe stunde die woche und ich habe mich nicht verschlechtert zum sommer bzw, frühjahr wo ich fast noch die doppelte zeit trainierte;

so long - keep on pumping!

grüsse

 

[SkillPhill]

wenn man in der woche 3 mal eine stunde trainiert (richtig trainiert) dann reicht das auch.

 

[En masse]

Sieht für die Trainingszeit echt 1 a aus....
Könntets du bitte deinen Trainingsplan posten,
würd mich echt mal interessieren...
Thx schonmal.
Weiter so, greez en masse

 

[Andy-X]

ggf. heute abend... muss jetzt pumpen, pumpe ja immer nach acht..

grüsse

 

[Mehrzweckgnu]

das schaugt gut aus

 

[Andy-X]

mein letzter Trainingsplan:



Sätze / Übung / WH

dienstag: Rücken/Bizeps

2 AS Klimmzüge 12 (abgestützt)
6 Klimmzüge 8 (weit - eng im wechsel und "slow"); letzter - MV
3 KH-Rudern 12 / 10 / 8
3 Kreuzheben 12 / 10 / 8

1 AS SZ-Curls 12
3 SZ-Curls 6 / 8 / 10
3 Scott-Curls 12 / 10 / 8 TB/MV


donnerstag: Brust/Trizeps

1 AS Bankdrücken 15
6 Bankdrücken 12 / 10 / 8 / 6 / 4 / 2
3 Flys 12 / 10 / 8 - MV

3 Frenchpress 12 / 10 / 8
1 AS Dipps zwischen Bänken
3 Dipps zwischen Bänken 15 / 15 / 15 - MV (alle mit 25 - 30 kg Gew.)

samstag: Beine / Schulter / Unterarme

1 AS Kniebeugen 15
3 Kniebeugen 12 / 10 / 8
3 Beincurls 15 / 12 / 10 - MV
3 Beinstrecken 15 / 12 / 10 - MV

1 AS Schulterpressen 15
3 Schulterpressen 12 / 10 / 8 - MV
1 AS Seitheben 12
3 Seitheben 12 / 10 / 8 - MV
3 Seitheben vorgebeugt 12 / 10 / 8

3 LH-Curls hinter dem Rücken 12 / 10 / 8 - MV
3 Obergriff (Handgelenk)-Curls 12 / 10 / 8 - MV
3 UA (Handgelenk)-Hammercurls 12 / 10 / 8 - MV

bauchtraining: 3 x die Woche je 5 - 10 Minuten (v.a. crunches und seitliches klappmesser) an den freien tagen

(wie ihr seht entspricht er fast dem 3er Nr. 2 hier im Board)

grüsse

 

[Mr.Universum]

weiter so...