paradoxon: ich bin auf "diät" nehme aber nicht ab

[salvadore]

hey!
ich trainier schon seit fast 2 jahren jetzt ca und es ist auch schon einiges weitergegangen. konnte mich relativ gut steigern, hab die ernährung mehr oder weniger umgestellt (naja die kleinen sünden,).
das problem was ich gerade habe, ich ernähre mich ca. 400 kcal unter meinen niveau, nehme aber trotzdem nicht ab (fett bleibt leider)
dass mein stoffwechsel so schnell eingeht, kann ich mir beim besten willen nicht vorstellen.

meine hauptnahrungsmittel sind:
Vollkornbrote (echte), cottage cheese, Fisch, eier, gemüse, wheyshake nach dem training), Thunfisch, Lachs, und am wochenende reis, obst, kaffee, tee, wasser,

ich trainiere nach dem wkm plan 3 mal die woche. (Grundübungen)
kann mir vielleicht wer weiterhelfen?

 

[Kampfhamster]

Wie hast du deinen Kalorienverbrauch ausgerechnet ? Was machst du Cardio ?

 

[Jimbomatic]

wie lange machst du diese "diaet"schon?

 

[salvadore]

cardio mach ich garnix
den kalorienbedarf den ich bis her gefahren bin minus 400
die diät seit ner woche

 

[Jimbomatic]

die diät seit ner woche

das waren dann bei 400 kcal defiziet weniger als 0,5 kg fett die du verloren haben könntest.
in wie weit denkst du, das du einen solchen verlust wahrnehmen kannst?

 

[imported_Rakete]

was denkst Du Dir eigentlich wie schnell eine Diät funktioniert ?!? :wink::roll:

 

[HIT4Life]

warum kein cardio?

 

[mabo22]

kein cardio?du denkst aber ned im ernst das es ohne cardio was bringt????.....mehr cardio,dann geht was,ernähr mich in etwa mit dem selben sachen wie du...nur hab ich dank dem und cardio und viel viel wasser...sehr viel abgenommen.und das in 5 wochen....

 

[kuzzzi]

du denkst aber ned im ernst das es ohne cardio was bringt????

erm...doch

wieso denn nicht :hmm:

 

[mabo22]

naja....weil er beim muskletraining nicht so viel und so schnell verbrennt wie beim cardio training,oder?

und ob er sooo viele kalorien verbrennt ohne cardio...ich würds bezweifeln...

 

[kuzzzi]

wir verbrennen die kcal auch nicht bei der ernährungsumstellung/diät, sondern nehmen hauptsächlich weniger zu uns.

cardio sollte immer betrieben werden, egal ob massephase, defi...

nur definiert wird in der küche, sprich weniger essen.
wollen wir zunehmen, gehen wir wieder zur küche, aber essen mehr