Muskelerschöpfung

[Chad Vader]

muss man immer bis zum muskelerschöpfung trainieren? oder wie man es auch nennt muskelversagen.

 

[kuzzzi]

ich finde 2 mal im monat pro muskelgruppe reicht, da ja die erholungszeit länger ist (sein sollte) als beim normalen HARTEN training!

 

[Dingoo1]

Also bei so einem Fall min 1 woche pause,bis zur erschöpfung sollte normalerweise net passieren wie tränierst du 7*4-5 stunden:hmm:

 

[kuzzzi]

was meinst du!?
7*4-5 stunden?!
häää

 

[2PacKing]

ich denke 7 tage und jeweils 4-5 std. oder ????

 

[kuzzzi]

ich denke 7 tage und jeweils 4-5 std. oder ????

keinen plan...warte mal auf eine antwort was er meint u dann antworte ich ihm

 

[Chad Vader]

Also bei so einem Fall min 1 woche pause,bis zur erschöpfung sollte normalerweise net passieren wie tränierst du 7*4-5 stunden:hmm:

ich trainiere 1 stunde lang mach einen splitt und ich mach immer 3 sätze à 10whl und ich nehme immer so viel kg das ich nicht mehr als 10 whl schaffe also bis ich nicht mehr kann. das ist doch gut, oder?

 

[Dingoo1]

normalerweise ist das net zu viel das verstehe ich nicht würde aber trozdem mal pause machen.du machst Fitness oder?

 

[Chad Vader]

normalerweise ist das net zu viel das verstehe ich nicht würde aber trozdem mal pause machen.du machst Fitness oder?

wenn du mich meinst ja. aber das ich so trainieren muss sagt doch jeder oder?

 

[kuzzzi]

naja, ich trainier nur 1- max 2 mal pro monat bis zum richtigen mv:
sprich, zb so:
zuerst mit 14 kg hammer-curls bis ich nicht mehr kann, dann mit 12 kg, runter bis 6 kg, sprich bis wirklich ncihts mehr geht!

 

[Dingoo1]

Sory aber im Fitness Bereich Muskelerschöpfung gibts aber sehr sellten wenns kras tränierst kanns schon vorkommen normalerweise kündigt sich so was an!

 

[Chad Vader]

Sory aber im Fitness Bereich Muskelerschöpfung gibts aber sehr sellten wenns kras tränierst kanns schon vorkommen normalerweise kündigt sich so was an!

also mein ziel wäre muskelaufbau da muss man immer trainieren bis man nicht mehr kann nur dann hat der muskel ein grund zu wachsen.

 

[Dingoo1]

also mein ziel wäre muskelaufbau da muss man immer trainieren bis man nicht mehr kann nur dann hat der muskel ein grund zu wachsen.

Dann must aber maximum tränieren und Gewicht steigern und nach zwei harten Tagen 2 Tage pause machen.nach 12-13 wochen auf jeden fall ne woche

 

[kuzzzi]

nee dann verstehst du mich glaub ich falsch =)

also, normales training: hätte nachher noch energie

1-2 mal im monat: bis zur gänze

 

[Dingoo1]

wenns jeden Tag tränierst wann hat dei Muskel Zeit zum wachsen,glaubs mir.

 

[Chad Vader]

Dann must aber maximum tränieren und Gewicht steigern und nach zwei harten Tagen 2 Tage pause machen.nach 12-13 wochen auf jeden fall ne woche

kommisch das mit pause und das es so ist habe ich noch nie gehört.

 

[Dingoo1]

Bitte denk nach machst du spass oder dein körper braucht pausen sonst wierds kontraprtuktiv wenns Muskel übertränierst

 

[kuzzzi]

achso...dachte du meinst mich@dingoo!!!

 

[Chad Vader]

Bitte denk nach machst du spass oder dein körper braucht pausen sonst wierds kontraprtuktiv wenns Muskel übertränierst

also wie soll ich dann sonst trainieren? muss ich auch 3 sätze à 10 whl trainieren? und aufhören obwohl ich noch kann?

 

[FLEXmaster]

alsooo ich sage auch 2 mal MV für jede Muskelgruppe im Monat reicht. Ein Muskel der bis zum Versagen trainiert wird braucht 2 oder mehr Wochen.

Du kannst aber wenn du schon trainierst bis du nicht mehr kannst erzwungene WH einbauen. Also 2 oder 3...