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Wie Comeback schon sagte, ne ausgewogene Ernährung reicht vollkommen. Deinen Proteinbedarf von ca. 1.5-2gr pro kg Körpergewicht kannst du sehr gut durch die tägliche Nahrung decken. Da bedarf es keiner Aminos.
Am anfang ist sowas wirklich noch nicht wichtig, später allerdings, jeh nach weite zustand wird dann jeder fehler dann mindernd.
aber bis dahin vergeht noch etliches ins land.
Keine bange, iss ordentlich, also ausreichend KH, EW, Fett, Mineralstoffe und vitamine.
Dann training und erholung und dann passts schon.