Meine ersten Bilder nach 6 Wochen

[Son Gohan]

Original geschrieben von Der Waschbär
@ son gohan, fragst du wegen der Rückenpose, wo sein rechter Arm etwas tiefer hängt? Liegt an der Pose, newconmans Arme sehen fast gleich aus.

Exakt, deshalb habe ich gefragt.

 

[Der Waschbär]

Original geschrieben von NewConan
also mein 3er split:

montag: schulter. bizeps .schenkel. bauch oben
mittwoch: rücken .trizeps .waden .bauch seitlich
freitag: brust .bauch unten .unterer rücken

Seltsam, wie kommt man auf so einen Plan?

Trainierst du Beine nicht komplett?
Beim Bauch würde ich ebenfalls komplett trainieren, dafür 2x die Woche.

Hier mal mein 3er:
So: Brust/Trizeps/Bauch
Di: Beine/Schultern
Do: Rücken/Bizeps/Bauch

Was machst du für den unteren Rücken extra am Freitag? Rücken würde ich ebenfalls KOMPLETT trainieren. Gerade, wenn du nur 1x die Woche eine Muskelgruppe trainierst, lohnt es, alle Übungen zusammen zulegen.

 

[Rubi]

@ conan

6 Wochen ???

Wow, was für eine traumhafte Ausgangslage für nen guten Körper

Wie wirst du dann wohl in 2 Jahren aussehen ...