... im Vergangenem Jahr sah ich so aus:
Dann hab ich in kürzester Zeit 14 Kilo abgenommen (in einem Monat) und sah so aus:
Mittlerweile bin ich insgesamt von 89 kilo auf 72 kilo, leider hab ich immernoch eine problemzone, nämlich der speck auf den nieren.
Jetzt möchte ich zur eigenen motivation ein kleines tagebuch schreiben und freu mich immer über zusprüche, tipps und ratschläge
Freitag 24.11.2014
9:00: Mein Tag begann um 9 Uhr, ich trank meinen ersten Proteinshake (auf wasserbasis) und aß eine Schüssel vollkorn fitnesscornflakes
um 10:35 betrat ich das fitinn, ich machte alle Geräte zum Brust-, bauch und Armtraining.
um 11:45 war ich am weg in die umkleidekabine und trank den 2. proteinshake und aß am heimweg 2 fischerments friends (wenn ihr die kennt ) daheim angekommen aß ich noch eine banane um die kohlenhydrate dem körper zu geben die er braucht
um 14:35: mein mittag essen war heute bedauerlicherweise ein stück nudelauflauf mit fettiger creme fraiches und käse überbacken (wenn man nicht alleine wohnt kann man leider nicht alleine immer bestimmen )
um 19:30: mein abendessen waren heute 3 löffel magerqark mit 35 gramm proteinpulver und etwas milch (damit das ganze nicht zu staubig wird)
heute werde ich wegen des schlechten gewissens wegen des mittagessens wohl nichts mehr essen ... hunger hätte ich ja
Dann hab ich in kürzester Zeit 14 Kilo abgenommen (in einem Monat) und sah so aus:
Mittlerweile bin ich insgesamt von 89 kilo auf 72 kilo, leider hab ich immernoch eine problemzone, nämlich der speck auf den nieren.
Jetzt möchte ich zur eigenen motivation ein kleines tagebuch schreiben und freu mich immer über zusprüche, tipps und ratschläge
Freitag 24.11.2014
9:00: Mein Tag begann um 9 Uhr, ich trank meinen ersten Proteinshake (auf wasserbasis) und aß eine Schüssel vollkorn fitnesscornflakes
um 10:35 betrat ich das fitinn, ich machte alle Geräte zum Brust-, bauch und Armtraining.
um 11:45 war ich am weg in die umkleidekabine und trank den 2. proteinshake und aß am heimweg 2 fischerments friends (wenn ihr die kennt ) daheim angekommen aß ich noch eine banane um die kohlenhydrate dem körper zu geben die er braucht
um 14:35: mein mittag essen war heute bedauerlicherweise ein stück nudelauflauf mit fettiger creme fraiches und käse überbacken (wenn man nicht alleine wohnt kann man leider nicht alleine immer bestimmen )
um 19:30: mein abendessen waren heute 3 löffel magerqark mit 35 gramm proteinpulver und etwas milch (damit das ganze nicht zu staubig wird)
heute werde ich wegen des schlechten gewissens wegen des mittagessens wohl nichts mehr essen ... hunger hätte ich ja