kurt1
New member
Es gibt keinen "unteren Brustmuskel"
und dass man die anteile des pectoralis major nicht "gezielt" trainieren kann, steht auch schon mehrfach im archiv.
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=2369&Search=true&Forum=All_Forums&Words=pectoralis%20major&Match=And&Searchpage=0&Limit=1000&Old=allposts&Main=2361
das damals von mir empfohlene dosierte dehnen des pec vor dem training kann ich heute nicht mehr empfehlen (siehe die FAQ "dehnen" incl. links sowie "was ist dran am dehnen" auf meiner homepage).
im archiv findest du auch einträge über EMG-daten der verschiedenen brustmuskelübungen. fazit: das flachbankdrücken ist und bleibt die übung nr. 1., mehr braucht es nicht. es ist auch ein irrtum, wenn man glaubt, dass schrägbankdrücken besonders den oberen part des pec trainiert.
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=70014&Search=true&Forum=All_Forums&Words=rangliste&Match=And&Searchpage=0&Limit=1000&Old=allposts&Main=69892
gruß, kurt
und dass man die anteile des pectoralis major nicht "gezielt" trainieren kann, steht auch schon mehrfach im archiv.
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=2369&Search=true&Forum=All_Forums&Words=pectoralis%20major&Match=And&Searchpage=0&Limit=1000&Old=allposts&Main=2361
das damals von mir empfohlene dosierte dehnen des pec vor dem training kann ich heute nicht mehr empfehlen (siehe die FAQ "dehnen" incl. links sowie "was ist dran am dehnen" auf meiner homepage).
im archiv findest du auch einträge über EMG-daten der verschiedenen brustmuskelübungen. fazit: das flachbankdrücken ist und bleibt die übung nr. 1., mehr braucht es nicht. es ist auch ein irrtum, wenn man glaubt, dass schrägbankdrücken besonders den oberen part des pec trainiert.
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=70014&Search=true&Forum=All_Forums&Words=rangliste&Match=And&Searchpage=0&Limit=1000&Old=allposts&Main=69892
gruß, kurt