Letzte Diätwoche + Reversediäting

[chriszeus]

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	4877 KJ	1165 kcal	9,5 g	222 g	39,2 g
973 g Kartoffeln, roh, geschält	3503 KJ	837 kcal	0 g	184,9 g	19,5 g
60 g Rote Linsen	874 KJ	209 kcal	0,9 g	31 g	15,5 g
20 g Cashewmus	500 KJ	119 kcal	8,6 g	6,2 g	4,2 g
Mittags: 4 Produkte	3011 KJ	719 kcal	9,2 g	120,8 g	46,3 g
302 g Bio-Eierspätzle	1984 KJ	474 kcal	7,6 g	81,5 g	18,1 g
427 g Cherry Dattel Tomate	359 KJ	86 kcal	0,9 g	27,8 g	5,1 g
250 g Spinat, frisch	233 KJ	56 kcal	0,8 g	1,5 g	7 g
1 Becher Griechisches Naturjoghurt, 0% Fett	436 KJ	104 kcal	0 g	10 g	16 g
Morgens: 7 Produkte	3150 KJ	752 kcal	10,9 g	96,7 g	58,9 g
16 ml Alphaminos BCAA Green Apple	248 KJ	59 kcal	0 g	1,7 g	12,3 g
303 g Banane, roh	1136 KJ	271 kcal	0,6 g	60,7 g	3,5 g
20 g Plantein Reis Vanilla	353 KJ	84 kcal	1,3 g	1,2 g	14,9 g
18 g Tunnelblick , Wassermelone	220 KJ	53 kcal	0,1 g	4,1 g	8,2 g
20 g Eiweiß (Dummy)	343 KJ	82 kcal	0 g	0 g	20 g
9 g Fett (Dummy)	350 KJ	84 kcal	9 g	0 g	0 g
29 g Kohlenhydrate (Dummy)	498 KJ	119 kcal	0 g	29 g	0 g
	11038 KJ	2636 kcal	29,6 g	439,6 g	144,4 g

 

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Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	4530 KJ	1082 kcal	10,1 g	205,2 g	35,7 g
190 g Bio Jasminreis	2823 KJ	674 kcal	1,9 g	148,2 g	15,2 g
100 g Haferflocken, Zartblatt	1532 KJ	366 kcal	7,5 g	56,4 g	13,2 g
10 g plantein reis	174 KJ	42 kcal	0,7 g	0,6 g	7,3 g
Mittags: 3 Produkte	2623 KJ	626 kcal	8,2 g	92,4 g	40,5 g
200 g Griechisches Naturjoghurt, 0% Fett	436 KJ	104 kcal	0 g	10 g	16 g
300 g Bio-Eierspätzle	1971 KJ	471 kcal	7,5 g	81 g	18 g
232 g Spinat, frisch	216 KJ	52 kcal	0,7 g	1,4 g	6,5 g
Morgens: 6 Produkte	4089 KJ	977 kcal	12,1 g	141,3 g	66,5 g
472 g Erdbeeren, frisch	632 KJ	151 kcal	1,9 g	25,5 g	3,9 g
20 ml Alphaminos BCAA Green Apple	311 KJ	74 kcal	0 g	2,1 g	15,4 g
386 g Banane, roh	1448 KJ	346 kcal	0,8 g	77,3 g	4,4 g
1 Riegel Builder's Protein Bar , Chocolate Mi	1130 KJ	270 kcal	8 g	31 g	20 g
18 g Tunnelblick , Wassermelone	220 KJ	53 kcal	0,1 g	4,1 g	8,2 g
20 g plantein reis	348 KJ	83 kcal	1,3 g	1,3 g	14,6 g
	11241 KJ	2685 kcal	30,4 g	438,9 g	142,7 g

 

[chriszeus]

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	6547 KJ	1564 kcal	0,9 g	328,2 g	48,6 g
989 g Kartoffel, roh	3135 KJ	749 kcal	0 g	154,5 g	19,2 g
20 ml Alphaminos BCAA Green Apple	311 KJ	74 kcal	0 g	2,1 g	15,4 g
847 g Süßkartoffel, frisch	3049 KJ	728 kcal	0,8 g	169,4 g	13,6 g
45 g Zwiebel, frisch	52 KJ	12 kcal	0,1 g	2,2 g	0,5 g
Mittags: 4 Produkte	2630 KJ	628 kcal	16,9 g	91,4 g	28,5 g
15 g Erdnussbutter	393 KJ	94 kcal	7,4 g	1,4 g	4,5 g
277 g Mango, frisch	720 KJ	172 kcal	1,1 g	34,6 g	1,7 g
456 g Papaya, frisch	679 KJ	162 kcal	0,5 g	32,4 g	2,4 g
1 Riegel Questbar White Chocolate Rasperry	837 KJ	200 kcal	8 g	23 g	20 g
Morgens: 5 Produkte	2125 KJ	508 kcal	11,6 g	33,4 g	76,7 g
221 g Champignons, braun	139 KJ	33 kcal	0,4 g	1,1 g	6,1 g
427 g Cherry Dattel Tomate	359 KJ	86 kcal	0,9 g	27,8 g	5,1 g
205 g Spinat, frisch	191 KJ	46 kcal	0,6 g	1,3 g	5,8 g
200 g Rinderfilet	1358 KJ	324 kcal	9,6 g	0 g	59 g
68 g Zwiebel, frisch	79 KJ	19 kcal	0,1 g	3,3 g	0,8 g
	11302 KJ	2700 kcal	29,5 g	453 g	153,9 g

 

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[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	5888 KJ	1406 kcal	7,3 g	258,6 g	64 g
232 g Bio Jasminreis	3448 KJ	824 kcal	2,3 g	181 g	18,6 g
20 g Profuel Alphaminos BCAA Pineapple	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	15,4 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
80 g Rote Linsen	1166 KJ	278 kcal	1,2 g	41,3 g	20,7 g
250 g Kaisergemüse	315 KJ	75 kcal	1,5 g	8,5 g	4,3 g
Mittags: 3 Produkte	3043 KJ	727 kcal	11,3 g	105 g	59 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
100 g QuestBar chocolate brownie	795 KJ	190 kcal	6 g	24 g	20 g
193 g Bayerische Laugenstangerl	1762 KJ	421 kcal	3,3 g	80,5 g	15,4 g
Morgens: 3 Produkte	2206 KJ	527 kcal	11,1 g	82,1 g	20,1 g
22 g Cashewmus	550 KJ	131 kcal	9,5 g	6,8 g	4,6 g
371 g Banane, roh	1391 KJ	332 kcal	0,7 g	74,3 g	4,3 g
15 g Plantein Reis Vanilla	265 KJ	63 kcal	0,9 g	0,9 g	11,2 g
	11138 KJ	2660 kcal	29,7 g	445,6 g	143,1 g

 

[chriszeus]

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6081 KJ	1452 kcal	7,4 g	268,7 g	65 g
80 g Rote Linsen	1166 KJ	278 kcal	1,2 g	41,3 g	20,7 g
20 g Profuel Alphaminos BCAA Pineapple	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	15,4 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
250 g Kaisergemüse	315 KJ	75 kcal	1,5 g	8,5 g	4,3 g
245 g Bio Jasminreis	3641 KJ	870 kcal	2,5 g	191,1 g	19,6 g
Mittags: 3 Produkte	3007 KJ	718 kcal	11,2 g	103,3 g	58,7 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
100 g QuestBar chocolate brownie	795 KJ	190 kcal	6 g	24 g	20 g
189 g Bayerische Laugenstangerl	1726 KJ	412 kcal	3,2 g	78,8 g	15,1 g
Morgens: 3 Produkte	2040 KJ	487 kcal	10,8 g	73,8 g	18,6 g
15 g Plantein Reis Vanilla	265 KJ	63 kcal	0,9 g	0,9 g	11,2 g
361 g Banane, roh	1354 KJ	323 kcal	0,7 g	72,3 g	4,2 g
15 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	421 KJ	101 kcal	9,2 g	0,6 g	3,3 g
	11128 KJ	2658 kcal	29,4 g	445,8 g	142,4 g

 

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[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6156 KJ	1470 kcal	7,5 g	272,6 g	65,4 g
250 g Bio Jasminreis	3715 KJ	887 kcal	2,5 g	195 g	20 g
250 g Kaisergemüse	315 KJ	75 kcal	1,5 g	8,5 g	4,3 g
80 g Rote Linsen	1166 KJ	278 kcal	1,2 g	41,3 g	20,7 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
20 g Profuel Alphaminos BCAA Pineapple	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	15,4 g
Mittags: 3 Produkte	2934 KJ	701 kcal	11,1 g	100 g	58,1 g
100 g QuestBar chocolate brownie	795 KJ	190 kcal	6 g	24 g	20 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
181 g Bayerische Laugenstangerl	1653 KJ	395 kcal	3,1 g	75,5 g	14,5 g
Morgens: 3 Produkte	1959 KJ	468 kcal	11,2 g	67,9 g	18,7 g
12 g Plantein Reis Vanilla	212 KJ	51 kcal	0,8 g	0,7 g	9 g
326 g Banane, roh	1223 KJ	292 kcal	0,7 g	65,3 g	3,7 g
20 g Erdnussbutter	524 KJ	125 kcal	9,8 g	1,9 g	6 g
	11048 KJ	2639 kcal	29,7 g	440,5 g	142,2 g

 

[chriszeus]

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6081 KJ	1452 kcal	7,4 g	268,7 g	65 g
245 g Bio Jasminreis	3641 KJ	870 kcal	2,5 g	191,1 g	19,6 g
250 g Kaisergemüse	315 KJ	75 kcal	1,5 g	8,5 g	4,3 g
80 g Rote Linsen	1166 KJ	278 kcal	1,2 g	41,3 g	20,7 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
20 g Profuel Alphaminos BCAA Pineapple	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	15,4 g
Mittags: 3 Produkte	2970 KJ	709 kcal	11,1 g	101,6 g	58,4 g
100 g QuestBar chocolate brownie	795 KJ	190 kcal	6 g	24 g	20 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
185 g Bayerische Laugenstangerl	1689 KJ	403 kcal	3,1 g	77,1 g	14,8 g
Morgens: 3 Produkte	1992 KJ	476 kcal	11,9 g	70,2 g	17,5 g
16 g Haselnussmus	464 KJ	111 kcal	10,2 g	1,8 g	2,4 g
15 g Plantein Reis Vanilla	265 KJ	63 kcal	0,9 g	0,9 g	11,2 g
337 g Banane, roh	1264 KJ	302 kcal	0,7 g	67,5 g	3,9 g
	11044 KJ	2638 kcal	30,4 g	440,5 g	140,9 g

 

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[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	4888 KJ	1167 kcal	1,7 g	249,2 g	31,3 g
192 g Spinat, frisch	179 KJ	43 kcal	0,6 g	1,2 g	5,4 g
110 g Bio Jasminreis	1635 KJ	391 kcal	1,1 g	85,8 g	8,8 g
854 g Kartoffeln, roh, geschält	3074 KJ	734 kcal	0 g	162,3 g	17,1 g
Mittags: 4 Produkte	3356 KJ	802 kcal	16,4 g	104 g	62,6 g
186 g Bayerische Laugenstangerl	1698 KJ	406 kcal	3,2 g	77,6 g	14,9 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
60 g Low Carb Bar, White Chocolate Rasperry	922 KJ	220 kcal	7 g	22,8 g	22 g
10 g Cashewmus	250 KJ	60 kcal	4,3 g	3,1 g	2,1 g
Morgens: 6 Produkte	2682 KJ	641 kcal	11,8 g	85,7 g	48,6 g
212 g Babybananen	791 KJ	189 kcal	0,6 g	43,7 g	2,3 g
100 g questbar peanut butter supreme	921 KJ	220 kcal	10 g	21 g	20 g
20 g Profuel Alphaminos BCAA Pineapple	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	15,4 g
19 g Tunnelblick , Wassermelone	232 KJ	55 kcal	0,1 g	4,4 g	8,7 g
113 g Himbeeren, frisch	203 KJ	48 kcal	0,3 g	5,4 g	1,5 g
121 g Heidelbeeren, frisch	213 KJ	51 kcal	0,7 g	9 g	0,7 g
	10926 KJ	2610 kcal	29,9 g	438,9 g	142,5 g

 

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[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	4503 KJ	1076 kcal	3,2 g	210,8 g	51,6 g
228 g Spinat, frisch	212 KJ	51 kcal	0,7 g	1,4 g	6,4 g
438 g Cherry Dattel Tomate	368 KJ	88 kcal	0,9 g	28,5 g	5,3 g
68 g Zwiebel, frisch	79 KJ	19 kcal	0,1 g	3,3 g	0,8 g
100 g Rote Linsen	1457 KJ	348 kcal	1,5 g	51,6 g	25,9 g
663 g Kartoffeln, roh, geschält	2387 KJ	570 kcal	0 g	126 g	13,3 g
Mittags: 5 Produkte	4340 KJ	1037 kcal	18,5 g	158,4 g	43 g
100 g Haferflocken, Zartblatt	1532 KJ	366 kcal	7,5 g	56,4 g	13,2 g
100 g Dinkel Honig Poppies	1595 KJ	381 kcal	3,4 g	74,4 g	9,3 g
480 g Erdbeeren, frisch	643 KJ	154 kcal	1,9 g	25,9 g	3,9 g
20 g Plantein Reis Vanilla	353 KJ	84 kcal	1,3 g	1,2 g	14,9 g
401 ml Mandel, ungesüsst	217 KJ	52 kcal	4,4 g	0,4 g	1,6 g
Morgens: 4 Produkte	2367 KJ	565 kcal	9,6 g	72,5 g	47,7 g
60 g Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Pr	955 KJ	228 kcal	9 g	20 g	21 g
229 g Banane, roh	859 KJ	205 kcal	0,5 g	45,9 g	2,6 g
20 g Profuel Alphaminos BCAA Pineapple	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	15,4 g
19 g Tunnelblick , Wassermelone	232 KJ	55 kcal	0,1 g	4,4 g	8,7 g
	11210 KJ	2677 kcal	31,2 g	441,7 g	142,3 g

 

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[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5648 KJ	1349 kcal	2,8 g	254,8 g	72 g
599 g Kartoffeln, roh, geschält	2156 KJ	515 kcal	0 g	113,8 g	12 g
90 g Spinat, frisch	84 KJ	20 kcal	0,3 g	0,5 g	2,5 g
71 g Zwiebel, frisch	82 KJ	20 kcal	0,1 g	3,5 g	0,8 g
679 g Süßkartoffel, frisch	2444 KJ	584 kcal	0,7 g	135,8 g	10,9 g
10 ml Alphaminos BCAA Icetea-Peach	161 KJ	38 kcal	0 g	1,1 g	8 g
172 g Hühnerfilet	721 KJ	172 kcal	1,7 g	0 g	37,8 g
Mittags: 5 Produkte	3866 KJ	923 kcal	15,9 g	139,3 g	42,7 g
102 g Banane, roh	383 KJ	91 kcal	0,2 g	20,4 g	1,2 g
1 mittelgroße Mango, frisch	520 KJ	124 kcal	0,8 g	25 g	1,2 g
1 Riegel Proteinriegel, Creamy Vanilla & Cara	1550 KJ	370 kcal	14 g	33 g	28 g
841 g Papaya, frisch	1253 KJ	299 kcal	0,8 g	59,7 g	4,4 g
10 ml Alphaminos BCAA Icetea-Peach	161 KJ	38 kcal	0 g	1,1 g	8 g
Morgens: 6 Produkte	2014 KJ	481 kcal	10,5 g	51,5 g	35,9 g
339 g Brokkoli, frisch	481 KJ	115 kcal	0,7 g	9,2 g	12,8 g
184 g Paprika, rot	270 KJ	64 kcal	0,6 g	11,1 g	1,8 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
21 g Eiweiß (Dummy)	361 KJ	86 kcal	0 g	0 g	21 g
9 g Fett (Dummy)	350 KJ	84 kcal	9 g	0 g	0 g
20 g Kohlenhydrate (Dummy)	343 KJ	82 kcal	0 g	20 g	0 g
	11528 KJ	2753 kcal	29,2 g	445,5 g	150,7 g

 

[chriszeus]

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	5671 KJ	1354 kcal	4,6 g	268,5 g	54,5 g
216 g Spinat, frisch	201 KJ	48 kcal	0,6 g	1,3 g	6,1 g
1099 g Süßkartoffel, frisch	3956 KJ	945 kcal	1,1 g	219,8 g	17,6 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
38 g Rote Linsen	554 KJ	132 kcal	0,6 g	19,6 g	9,8 g
20 ml Alphaminos BCAA Icetea-Peach	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	16 g
Mittags: 3 Produkte	2961 KJ	707 kcal	11,1 g	101,2 g	58,3 g
184 g Bayerische Laugenstangerl	1680 KJ	401 kcal	3,1 g	76,7 g	14,7 g
100 g QuestBar chocolate brownie	795 KJ	190 kcal	6 g	24 g	20 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
Morgens: 3 Produkte	1900 KJ	454 kcal	13,1 g	60,8 g	19,5 g
27 g Cashewmus	675 KJ	161 kcal	11,6 g	8,4 g	5,7 g
257 g Banane, roh	964 KJ	230 kcal	0,5 g	51,5 g	3 g
15 g plantein reis	261 KJ	62 kcal	1 g	0,9 g	10,9 g
	10532 KJ	2516 kcal	28,8 g	430,5 g	132,4 g

 

[chriszeus]

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6022 KJ	1438 kcal	7,1 g	277,9 g	56,2 g
250 g Kaisergemüse	315 KJ	75 kcal	1,5 g	8,5 g	4,3 g
290 g Bio Jasminreis	4309 KJ	1029 kcal	2,9 g	226,2 g	23,2 g
30 g Rote Linsen	437 KJ	104 kcal	0,5 g	15,5 g	7,8 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
20 ml Alphaminos BCAA Icetea-Peach	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	16 g
Mittags: 3 Produkte	2979 KJ	712 kcal	11,2 g	102,1 g	58,5 g
186 g Bayerische Laugenstangerl	1698 KJ	406 kcal	3,2 g	77,6 g	14,9 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
100 g QuestBar chocolate brownie	795 KJ	190 kcal	6 g	24 g	20 g
Morgens: 3 Produkte	1545 KJ	369 kcal	10,6 g	47,6 g	16,9 g
15 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	421 KJ	101 kcal	9,2 g	0,6 g	3,3 g
230 g Banane, roh	863 KJ	206 kcal	0,5 g	46,1 g	2,6 g
15 g plantein reis	261 KJ	62 kcal	1 g	0,9 g	10,9 g
	10546 KJ	2519 kcal	28,9 g	427,6 g	131,6 g

 

[chriszeus]

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6022 KJ	1438 kcal	7,1 g	277,9 g	56,2 g
250 g Kaisergemüse	315 KJ	75 kcal	1,5 g	8,5 g	4,3 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
20 ml Alphaminos BCAA Icetea-Peach	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	16 g
30 g Rote Linsen	437 KJ	104 kcal	0,5 g	15,5 g	7,8 g
290 g Bio Jasminreis	4309 KJ	1029 kcal	2,9 g	226,2 g	23,2 g
Mittags: 3 Produkte	2943 KJ	703 kcal	11,1 g	100,4 g	58,2 g
100 g QuestBar chocolate brownie	795 KJ	190 kcal	6 g	24 g	20 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
182 g Bayerische Laugenstangerl	1662 KJ	397 kcal	3,1 g	75,9 g	14,6 g
Morgens: 3 Produkte	1684 KJ	402 kcal	13,4 g	48,6 g	17,4 g
228 g Banane, roh	855 KJ	204 kcal	0,5 g	45,7 g	2,6 g
25 g Erdnussbutter	655 KJ	156 kcal	12,3 g	2,4 g	7,5 g
10 g plantein reis	174 KJ	42 kcal	0,7 g	0,6 g	7,3 g
	10649 KJ	2543 kcal	31,6 g	427 g	131,8 g

 

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noch 1,5 Wochen Diät!

 

[chriszeus]

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	5774 KJ	1379 kcal	7,1 g	279,6 g	40,7 g
250 g Kaisergemüse	315 KJ	75 kcal	1,5 g	8,5 g	4,3 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
30 g Rote Linsen	437 KJ	104 kcal	0,5 g	15,5 g	7,8 g
295 g Bio Jasminreis	4384 KJ	1047 kcal	3 g	230,1 g	23,6 g
Mittags: 3 Produkte	2906 KJ	694 kcal	11 g	98,7 g	57,8 g
100 g QuestBar chocolate brownie	795 KJ	190 kcal	6 g	24 g	20 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
178 g Bayerische Laugenstangerl	1625 KJ	388 kcal	3 g	74,2 g	14,2 g
Morgens: 4 Produkte	1971 KJ	471 kcal	14,3 g	47,8 g	33,1 g
20 g Haselnussmus	579 KJ	138 kcal	12,8 g	2,2 g	3 g
211 g Banane, roh	791 KJ	189 kcal	0,4 g	42,3 g	2,4 g
20 ml Alphaminos BCAA Icetea-Peach	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	16 g
16 g plantein reis	279 KJ	67 kcal	1,1 g	1 g	11,6 g
	10651 KJ	2544 kcal	32,5 g	426 g	131,6 g

 

[chriszeus]

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	4161 KJ	994 kcal	1,3 g	196,7 g	35,7 g
559 g 3 Rosen-Mischung, Broccoli, Karfiol, Ro	609 KJ	145 kcal	1,1 g	10,1 g	15,7 g
67 g Zwiebel, frisch	78 KJ	19 kcal	0,1 g	3,3 g	0,8 g
965 g Kartoffeln, roh, geschält	3474 KJ	830 kcal	0 g	183,4 g	19,3 g
Mittags: 8 Produkte	3484 KJ	832 kcal	17,4 g	115 g	41,9 g
95 g Lentil Chips	1575 KJ	376 kcal	4,7 g	66,6 g	14,3 g
126 g Himbeeren, frisch	227 KJ	54 kcal	0,4 g	6 g	1,6 g
20 g Eiweiß (Dummy)	343 KJ	82 kcal	0 g	0 g	20 g
4 g Fett (Dummy)	167 KJ	40 kcal	4,3 g	0 g	0 g
12 g Kohlenhydrate (Dummy)	206 KJ	49 kcal	0 g	12 g	0 g
19 g Milka Oreo	445 KJ	106 kcal	6,6 g	10,5 g	1 g
109 g Heidelbeeren, frisch	192 KJ	46 kcal	0,7 g	8,1 g	0,7 g
450 g Mini Rispentomaten, frisch	329 KJ	79 kcal	0,9 g	11,7 g	4,3 g
Morgens: 5 Produkte	3304 KJ	789 kcal	10,6 g	113,8 g	51,6 g
302 g Banane, roh	1133 KJ	271 kcal	0,6 g	60,5 g	3,5 g
20 ml Alphaminos BCAA Icetea-Peach	322 KJ	77 kcal	0 g	2,3 g	16 g
18 g Tunnelblick , Wassermelone	220 KJ	53 kcal	0,1 g	4,1 g	8,2 g
1 Riegel questbar , vanilla almond crunch	987 KJ	236 kcal	8 g	21 g	20 g
480 g Erdbeeren, frisch	643 KJ	154 kcal	1,9 g	25,9 g	3,9 g
	10950 KJ	2615 kcal	29,3 g	425,5 g	129,3 g

 

[chriszeus]

[h=3]12 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	4733 KJ	1130 kcal	16,1 g	179,2 g	63 g
200 g Griechisches Naturjoghurt, 0% Fett	436 KJ	104 kcal	0 g	10 g	16 g
623 g Bio-Eierspätzle	4093 KJ	978 kcal	15,6 g	168,2 g	37,4 g
12 g rice protein , drink powder	204 KJ	49 kcal	0,5 g	1 g	9,6 g
Mittags: 3 Produkte	2105 KJ	503 kcal	5,7 g	88,9 g	20,2 g
178 g Bayrische Laugenstangerl	1595 KJ	381 kcal	1,8 g	74,8 g	14,4 g
7 g Cashewmus	175 KJ	42 kcal	3 g	2,2 g	1,5 g
459 g Mini Rispentomaten, frisch	335 KJ	80 kcal	0,9 g	11,9 g	4,4 g
Morgens: 6 Produkte	3757 KJ	897 kcal	9,7 g	151,4 g	52,1 g
620 g Wassermelone, frisch	992 KJ	237 kcal	1,2 g	51,4 g	3,7 g
194 g Banane, roh	728 KJ	174 kcal	0,4 g	38,9 g	2,2 g
18 g Tunnelblick , Wassermelone	220 KJ	53 kcal	0,1 g	4,1 g	8,2 g
100 g Questbar Cookies & Cream	816 KJ	195 kcal	7 g	22 g	21 g
20 g Alphaminos BCAA, Cherry	322 KJ	77 kcal	0 g	2,4 g	15,4 g
261 g Mango, frisch	679 KJ	162 kcal	1 g	32,6 g	1,6 g
	10595 KJ	2531 kcal	31,6 g	419,4 g	135,4 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	4904 KJ	1171 kcal	9,8 g	204,8 g	63,5 g
684 g Süßkartoffel, frisch	2462 KJ	588 kcal	0,7 g	136,8 g	10,9 g
15 g Erdnussmus fein, 100% Erdnüsse	393 KJ	94 kcal	7,4 g	1,4 g	4,5 g
63 g Zwiebel, frisch	73 KJ	17 kcal	0,1 g	3,1 g	0,7 g
150 g Champignons, braun	95 KJ	23 kcal	0,3 g	0,8 g	4,1 g
10 g Alphaminos BCAA, Cherry	161 KJ	38 kcal	0 g	1,2 g	7,7 g
132 g Hühnerfilet	553 KJ	132 kcal	1,3 g	0 g	29 g
324 g Kartoffeln, roh, geschält	1166 KJ	278 kcal	0 g	61,6 g	6,5 g
Mittags: 7 Produkte	3934 KJ	940 kcal	9,1 g	178,8 g	24,9 g
401 ml Mandel, ungesüsst	217 KJ	52 kcal	4,4 g	0,4 g	1,6 g
250 g Mango, frisch	650 KJ	155 kcal	1 g	31,3 g	1,5 g
743 g Wassermelone, frisch	1189 KJ	284 kcal	1,5 g	61,6 g	4,5 g
291 g Zuckermelone	658 KJ	157 kcal	0,3 g	36,1 g	2,6 g
267 g Ananas, frisch	654 KJ	156 kcal	0,5 g	33,1 g	1,2 g
19 g Bio-Vollkorn-Reiswaffeln	311 KJ	74 kcal	0,7 g	15,2 g	1,5 g
15 g rice protein , drink powder	255 KJ	61 kcal	0,7 g	1,2 g	12 g
Morgens: 3 Produkte	1988 KJ	475 kcal	13,8 g	41,3 g	49,7 g
377 g Brokkoli, gekocht	339 KJ	81 kcal	0,8 g	7,7 g	10,9 g
14 g Alphaminos BCAA, Cherry	226 KJ	54 kcal	0 g	1,7 g	10,8 g
100 g oh yeah cookie caramel crunch (85g)	1423 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
	10825 KJ	2586 kcal	32,6 g	425 g	138,1 g

 

[chriszeus]

[h=3]10 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6077 KJ	1451 kcal	2 g	294,8 g	65,2 g
1205 g Süßkartoffel, frisch	4338 KJ	1036 kcal	1,2 g	241 g	19,3 g
381 g Brokkoli, gekocht	343 KJ	82 kcal	0,8 g	7,7 g	11 g
200 g Griechisches Naturjoghurt, 0% Fett	436 KJ	104 kcal	0 g	10 g	16 g
20 g Alphaminos BCAA, Cherry	322 KJ	77 kcal	0 g	2,4 g	15,4 g
177 g Kartoffeln, roh, geschält	637 KJ	152 kcal	0 g	33,6 g	3,5 g
Mittags: 3 Produkte	3135 KJ	749 kcal	13,1 g	97,4 g	58,1 g
182 g Bayerische Laugenstangerl	1662 KJ	397 kcal	3,1 g	75,9 g	14,6 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
60 g questbar , vanilla almond crunch	987 KJ	236 kcal	8 g	21 g	20 g
Morgens: 2 Produkte	1527 KJ	365 kcal	15,7 g	45 g	8 g
220 g Banane, roh	825 KJ	197 kcal	0,4 g	44,1 g	2,5 g
25 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	702 KJ	168 kcal	15,3 g	0,9 g	5,5 g
	10738 KJ	2565 kcal	30,7 g	437,1 g	131,4 g

 

[chriszeus]

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5527 KJ	1320 kcal	4,4 g	264,5 g	54 g
1031 g Süßkartoffel, frisch	3712 KJ	887 kcal	1 g	206,2 g	16,5 g
150 g Farmergemüse	282 KJ	67 kcal	0,5 g	12,5 g	3,3 g
20 g Alphaminos BCAA, Cherry	322 KJ	77 kcal	0 g	2,4 g	15,4 g
140 g Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
88 g Kartoffeln, roh, geschält	317 KJ	76 kcal	0 g	16,7 g	1,8 g
15 g rice protein , drink powder	255 KJ	61 kcal	0,7 g	1,2 g	12 g
Mittags: 3 Produkte	3126 KJ	747 kcal	13,1 g	97 g	58,1 g
181 g Bayerische Laugenstangerl	1653 KJ	395 kcal	3,1 g	75,5 g	14,5 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
60 g questbar , vanilla almond crunch	987 KJ	236 kcal	8 g	21 g	20 g
Morgens: 2 Produkte	1497 KJ	358 kcal	13,3 g	49,2 g	8,6 g
199 g Banane, roh	746 KJ	178 kcal	0,4 g	39,9 g	2,3 g
30 g Cashewmus	750 KJ	179 kcal	12,9 g	9,3 g	6,3 g
	10149 KJ	2424 kcal	30,8 g	410,6 g	120,6 g