Letzte Diätwoche + Reversediäting

[OHP92]

hut ab, der ok uk scheint ja gut zu funktionieren

 

[chriszeus]

hut ab, der ok uk scheint ja gut zu funktionieren

Danke ja der geht abnormal ab war das beste was ich tun konnte auf 2er Split wechseln, kann ich weiterempfehlen solange man aber auch das richtige Volumen für sich findet
sprich nicht zu viel macht und immer schön früh schlafen genug essen usw. da sagen mir welche sogar man könne mir beim wachsen zusehen

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6951 KJ	1660 kcal	24,6 g	308,7 g	45,6 g
108 g Eier, Bio Eier	705 KJ	168 kcal	12,1 g	0,6 g	14,1 g
300 g Bio Jasminreis	4458 KJ	1065 kcal	3 g	234 g	24 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
47 g Datteln Medjool Giant Supreme	545 KJ	130 kcal	0,1 g	35,3 g	0,8 g
44 g Soft-Feigen	501 KJ	120 kcal	0,6 g	24,2 g	1,3 g
227 g Kohlrabi, frisch	263 KJ	63 kcal	0,5 g	8,4 g	4,4 g
102 g Karotten / Möhren, frisch	166 KJ	40 kcal	0,2 g	6,1 g	0,9 g
Mittags: 5 Produkte	3631 KJ	867 kcal	13,2 g	117 g	66,2 g
118 g Banane, roh	443 KJ	106 kcal	0,2 g	23,6 g	1,4 g
80 g Apfel, frisch	182 KJ	43 kcal	0,1 g	9,1 g	0,2 g
200 g Landfrischkäse	862 KJ	206 kcal	9 g	6 g	26 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
185 g Bayrische Laugenstangerl	1658 KJ	396 kcal	1,9 g	77,7 g	15 g
Morgens: 5 Produkte	5252 KJ	1254 kcal	37,5 g	161,8 g	63,8 g
110 g Himbeeren, frisch	198 KJ	47 kcal	0,3 g	5,3 g	1,4 g
260 ml Kokosnuss, Original	218 KJ	52 kcal	2,3 g	7 g	0,3 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
25 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	702 KJ	168 kcal	15,3 g	0,9 g	5,5 g
	15834 KJ	3782 kcal	75,2 g	587,4 g	175,6 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6484 KJ	1549 kcal	12,8 g	308 g	40,9 g
144 g Karotten / Möhren, frisch	235 KJ	56 kcal	0,3 g	8,6 g	1,2 g
44 g Datteln Medjool Giant Supreme	510 KJ	122 kcal	0,1 g	33 g	0,8 g
38 g Soft-Feigen	433 KJ	103 kcal	0,5 g	20,9 g	1,1 g
380 g Sushibox Naniwa	2196 KJ	525 kcal	7,6 g	95 g	17,5 g
190 g Sushibox Naniwa	1098 KJ	262 kcal	3,8 g	47,5 g	8,7 g
482 g Kartoffeln, roh, geschält	1735 KJ	414 kcal	0 g	91,6 g	9,6 g
188 g Paprika, rot	276 KJ	66 kcal	0,6 g	11,3 g	1,9 g
Mittags: 5 Produkte	4270 KJ	1020 kcal	22,8 g	133,2 g	64,6 g
85 g OhYeah! Peanut Butter Crunch	1505 KJ	359 kcal	18,7 g	22,1 g	24,7 g
181 g Bayrische Laugenstangerl	1622 KJ	387 kcal	1,8 g	76 g	14,7 g
131 g Banane, roh	491 KJ	117 kcal	0,3 g	26,2 g	1,5 g
73 g Apfel, frisch	166 KJ	40 kcal	0,1 g	8,3 g	0,2 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
Morgens: 5 Produkte	5260 KJ	1256 kcal	37,5 g	162 g	63,8 g
25 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	702 KJ	168 kcal	15,3 g	0,9 g	5,5 g
250 g Haferflocken, Zartblatt	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
260 ml Kokosnuss, Original	218 KJ	52 kcal	2,3 g	7 g	0,3 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
114 g Himbeeren, frisch	205 KJ	49 kcal	0,3 g	5,5 g	1,5 g
	16014 KJ	3825 kcal	73,2 g	603,1 g	169,3 g

 

[chriszeus]

noch 1 questbar dazu also über 4000 Kalorien

 

[chriszeus]

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6746 KJ	1611 kcal	23,4 g	301,1 g	43,1 g
98 g Eier, Bio Eier	640 KJ	153 kcal	11 g	0,6 g	12,8 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
300 g Bio Jasminreis	4458 KJ	1065 kcal	3 g	234 g	24 g
42 g Datteln Medjool Giant Supreme	487 KJ	116 kcal	0,1 g	31,5 g	0,8 g
35 g Soft-Feigen	399 KJ	95 kcal	0,5 g	19,3 g	1,1 g
151 g Kohlrabi, frisch	175 KJ	42 kcal	0,3 g	5,6 g	2,9 g
169 g Karotten / Möhren, frisch	275 KJ	66 kcal	0,3 g	10,1 g	1,4 g
Mittags: 5 Produkte	3673 KJ	877 kcal	13,2 g	119,2 g	66,4 g
127 g Banane, roh	476 KJ	114 kcal	0,3 g	25,4 g	1,5 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
200 g Landfrischkäse	862 KJ	206 kcal	9 g	6 g	26 g
80 g Apfel, frisch	182 KJ	43 kcal	0,1 g	9,1 g	0,2 g
186 g Bayrische Laugenstangerl	1667 KJ	398 kcal	1,9 g	78,1 g	15,1 g
Morgens: 4 Produkte	5597 KJ	1337 kcal	43,3 g	174,4 g	46,7 g
337 ml Kokosnuss, Original	283 KJ	68 kcal	3 g	9,1 g	0,3 g
128 g Heidelbeeren, frisch	225 KJ	54 kcal	0,8 g	9,5 g	0,8 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
250 g Amaranth Crunchy Schokolade, Schokolade	4595 KJ	1097 kcal	37,5 g	154 g	22,8 g
	16016 KJ	3825 kcal	79,9 g	594,7 g	156,1 g

 

[chriszeus]

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	6668 KJ	1593 kcal	13,1 g	310,1 g	49,1 g
100 g Rote Linsen	1457 KJ	348 kcal	1,5 g	51,6 g	25,9 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
250 g Bio Jasminreis	3715 KJ	887 kcal	2,5 g	195 g	20 g
134 g Karotten / Möhren, frisch	218 KJ	52 kcal	0,3 g	8 g	1,1 g
38 g Soft-Feigen	433 KJ	103 kcal	0,5 g	20,9 g	1,1 g
46 g Datteln Medjool Giant Supreme	534 KJ	128 kcal	0,1 g	34,5 g	0,8 g
Mittags: 5 Produkte	4362 KJ	1042 kcal	22,9 g	137,7 g	65,1 g
186 g Bayrische Laugenstangerl	1667 KJ	398 kcal	1,9 g	78,1 g	15,1 g
87 g Apfel, frisch	198 KJ	47 kcal	0,1 g	9,9 g	0,3 g
135 g Banane, roh	506 KJ	121 kcal	0,3 g	27 g	1,6 g
85 g OhYeah! Peanut Butter Crunch	1505 KJ	359 kcal	18,7 g	22,1 g	24,7 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
Morgens: 7 Produkte	5334 KJ	1274 kcal	45,5 g	156,6 g	46,7 g
25 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	702 KJ	168 kcal	15,3 g	0,9 g	5,5 g
50 g Fitness Chocolat, Schoko	827 KJ	198 kcal	3,1 g	37,1 g	4 g
145 g Amaranth Crunchy Schokolade, Schokolade	2665 KJ	637 kcal	21,8 g	89,3 g	13,2 g
260 ml Kokosnuss, Original	218 KJ	52 kcal	2,3 g	7 g	0,3 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
125 g Heidelbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
	16364 KJ	3908 kcal	81,5 g	604,4 g	160,9 g

 

[chriszeus]

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6819 KJ	1629 kcal	34,7 g	222,9 g	75,8 g
250 g Baguette , Provence	2608 KJ	623 kcal	26,3 g	73,8 g	20,5 g
200 g dinkel dralli	3246 KJ	775 kcal	5,6 g	128,8 g	29,6 g
192 g Paprika, rot	282 KJ	67 kcal	0,6 g	11,6 g	1,9 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
116 g Karotten / Möhren, frisch	189 KJ	45 kcal	0,2 g	7 g	1 g
Mittags: 2 Produkte	6552 KJ	1565 kcal	40,2 g	236,8 g	64 g
800 g Sushibox Ikuno (Chef Select to go)	5128 KJ	1225 kcal	27,2 g	204,8 g	36 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch	1424 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
Morgens: 6 Produkte	2392 KJ	571 kcal	5,9 g	91,9 g	23,5 g
1 Scoop Redline White heat, Erdbeere	42 KJ	10 kcal	0 g	2 g	0 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	837 KJ	200 kcal	5 g	7 g	20 g
40 g Soft-Feigen	456 KJ	109 kcal	0,5 g	22 g	1,2 g
38 g Datteln Medjool Giant Supreme	441 KJ	105 kcal	0,1 g	28,5 g	0,7 g
123 g Banane, roh	461 KJ	110 kcal	0,2 g	24,6 g	1,4 g
68 g Apfel, frisch	155 KJ	37 kcal	0,1 g	7,8 g	0,2 g
	15762 KJ	3765 kcal	80,8 g	551,6 g	163,2 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7886 KJ	1884 kcal	28 g	317,9 g	82,9 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
61 g Karotten / Möhren, frisch	99 KJ	24 kcal	0,1 g	3,7 g	0,5 g
100 g Vitalis Knusper Honeys	1834 KJ	438 kcal	13,7 g	67,8 g	7,8 g
200 g Bio Jasminreis	2972 KJ	710 kcal	2 g	156 g	16 g
250 g Gnocchi di Patate	1550 KJ	370 kcal	1,3 g	81 g	7 g
147 g Paprika, gelb	172 KJ	41 kcal	0,4 g	9,4 g	1,8 g
226 g Hühnerfilet	947 KJ	226 kcal	2,3 g	0 g	49,7 g
Mittags: 1 Produkt	1847 KJ	441 kcal	20 g	59,3 g	5,6 g
150 g Eis, Oreo	1847 KJ	441 kcal	20 g	59,3 g	5,6 g
Morgens: 9 Produkte	6827 KJ	1631 kcal	34 g	212,7 g	96,9 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
129 g Banane, roh	484 KJ	116 kcal	0,3 g	25,8 g	1,5 g
67 g Apfel, frisch	153 KJ	37 kcal	0,1 g	7,6 g	0,2 g
51 g Datteln Medjool Giant Supreme	592 KJ	141 kcal	0,1 g	38,3 g	0,9 g
28 g Soft-Feigen	319 KJ	76 kcal	0,4 g	15,4 g	0,8 g
144 g Putenbrust, Natur	590 KJ	141 kcal	2,9 g	1,4 g	27,4 g
98 g Gouda mild-fein	1387 KJ	331 kcal	22,5 g	0 g	25,5 g
60 g Questbar Natural Protein Bar, Apple Pie	837 KJ	200 kcal	5 g	7 g	20 g
252 g Bayrische Laugenstangerl	2258 KJ	539 kcal	2,5 g	105,8 g	20,4 g
	16559 KJ	3955 kcal	81,9 g	589,9 g	185,3 g

 

[chriszeus]

[h=3]5 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	8334 KJ	1991 kcal	30,5 g	327,7 g	92 g
100 g Rote Linsen	1457 KJ	348 kcal	1,5 g	51,6 g	25,9 g
372 g Brokkoli, frisch	528 KJ	126 kcal	0,7 g	10 g	14,1 g
15 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	467 KJ	112 kcal	12,3 g	0,1 g	0,1 g
300 g Bio Jasminreis	4458 KJ	1065 kcal	3 g	234 g	24 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch	1424 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
Mittags: 4 Produkte	3233 KJ	772 kcal	17,1 g	108 g	41,2 g
1 Stück Oreo Ice Cream Sticks	917 KJ	219 kcal	13 g	23,6 g	1,8 g
111 g Karotten / Möhren, frisch	181 KJ	43 kcal	0,2 g	6,7 g	0,9 g
184 g Bayrische Laugenstangerl	1649 KJ	394 kcal	1,8 g	77,3 g	14,9 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
Morgens: 6 Produkte	6126 KJ	1463 kcal	38,8 g	191 g	69,7 g
100 g Haferflocken, Zartblatt	1456 KJ	348 kcal	7 g	58,7 g	13,5 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	837 KJ	200 kcal	5 g	7 g	20 g
159 g Vitalis Knusper Honeys	2916 KJ	696 kcal	21,8 g	107,8 g	12,4 g
121 g Heidelbeeren, frisch	213 KJ	51 kcal	0,7 g	9 g	0,7 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
	17693 KJ	4226 kcal	86,4 g	626,8 g	202,9 g

 

[chriszeus]

heute bisschen mehr hatte mehr Hunger

 

[chriszeus]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	6776 KJ	1618 kcal	23,7 g	307,2 g	41,4 g
250 g Gnocchi di Patate	1550 KJ	370 kcal	1,3 g	81 g	7 g
200 g Bio Jasminreis	2972 KJ	710 kcal	2 g	156 g	16 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
76 g Karotten / Möhren, frisch	124 KJ	30 kcal	0,2 g	4,6 g	0,6 g
25 g Soft-Feigen	285 KJ	68 kcal	0,3 g	13,8 g	0,8 g
62 g Datteln Medjool Giant Supreme	719 KJ	172 kcal	0,1 g	46,5 g	1,1 g
128 g Kohlrabi, frisch	148 KJ	35 kcal	0,3 g	4,7 g	2,5 g
102 g Eier, Bio Eier	666 KJ	159 kcal	11,4 g	0,6 g	13,4 g
Mittags: 5 Produkte	3583 KJ	856 kcal	13,1 g	114,5 g	66,1 g
109 g Banane, roh	409 KJ	98 kcal	0,2 g	21,8 g	1,3 g
200 g Landfrischkäse	862 KJ	206 kcal	9 g	6 g	26 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
185 g Bayrische Laugenstangerl	1658 KJ	396 kcal	1,9 g	77,7 g	15 g
74 g Apfel, frisch	169 KJ	40 kcal	0,1 g	8,4 g	0,2 g
Morgens: 5 Produkte	5272 KJ	1259 kcal	31,3 g	182,5 g	54,1 g
150 g Haferflocken, Zartblatt	2184 KJ	522 kcal	10,5 g	88,1 g	20,3 g
122 g Himbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,4 g	5,9 g	1,6 g
118 g Vitalis Knusper Honeys	2164 KJ	517 kcal	16,2 g	80 g	9,2 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
	15630 KJ	3733 kcal	68,2 g	604,2 g	161,6 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Abends: 9 Produkte	6675 KJ	1594 kcal	17,2 g	302,3 g	57,1 g	6 g
174 g Paprika, gelb	204 KJ	49 kcal	0,5 g	11,1 g	2,1 g	0 g
101 g Karotten / Möhren, frisch	165 KJ	39 kcal	0,2 g	6,1 g	0,8 g	0 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g	0 g
60 g Low Carb Bar , Cookies	553 KJ	132 kcal	4,2 g	13,8 g	13,2 g	6 g
59 g Datteln Medjool Giant Supreme	684 KJ	163 kcal	0,1 g	44,3 g	1,1 g	0 g
26 g Soft-Feigen	296 KJ	71 kcal	0,3 g	14,3 g	0,8 g	0 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g	0 g
88 g Rote Linsen	1282 KJ	306 kcal	1,3 g	45,4 g	22,8 g	0 g
200 g Bio Jasminreis	2972 KJ	710 kcal	2 g	156 g	16 g	0 g
Mittags: 5 Produkte	3425 KJ	818 kcal	9 g	108,8 g	59,1 g
176 g Bayrische Laugenstangerl	1577 KJ	377 kcal	1,8 g	73,9 g	14,3 g	0 g
87 g Banane, roh	326 KJ	78 kcal	0,2 g	17,4 g	1 g	0 g
87 g Apfel, frisch	198 KJ	47 kcal	0,1 g	9,9 g	0,3 g	0 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g	0 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	837 KJ	200 kcal	5 g	7 g	20 g	0 g
Morgens: 3 Produkte	5664 KJ	1353 kcal	50,7 g	198,3 g	44,1 g
260 ml Kokosnuss, Original	218 KJ	52 kcal	2,3 g	7 g	0,3 g	0 g
229 g Vitalis Knusper Honeys	4200 KJ	1003 kcal	31,4 g	155,3 g	17,9 g	0 g
Riegel Proteinriegel, Chocolate Caramel Candi	1245 KJ	297 kcal	17 g	36 g	26 g	0 g
	15763 KJ	3765 kcal	76,9 g	609,4 g	160,3 g	6 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Abends: 7 Produkte	7677 KJ	1834 kcal	23,6 g	293,3 g	64,9 g
224 g Lammschulter	1416 KJ	338 kcal	10,3 g	0 g	42,6 g	0 g
27 g Soft-Feigen	308 KJ	74 kcal	0,4 g	14,9 g	0,8 g	0 g
57 g Karotten / Möhren, frisch	93 KJ	22 kcal	0,1 g	3,4 g	0,5 g	0 g
59 g Datteln Medjool Giant Supreme	684 KJ	163 kcal	0,1 g	44,3 g	1,1 g	0 g
1483 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale	4508 KJ	1077 kcal	0 g	222,5 g	18,5 g	0 g
137 g Paprika, rot	201 KJ	48 kcal	0,4 g	8,3 g	1,4 g	0 g
15 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	467 KJ	112 kcal	12,3 g	0,1 g	0,1 g	0 g
Mittags: 4 Produkte	2784 KJ	665 kcal	4,2 g	111,6 g	40,4 g
188 g Bayrische Laugenstangerl	1684 KJ	402 kcal	1,9 g	79 g	15,2 g	0 g
112 g Banane, roh	420 KJ	100 kcal	0,2 g	22,4 g	1,3 g	0 g
85 g Apfel, frisch	194 KJ	46 kcal	0,1 g	9,7 g	0,3 g	0 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g	0 g
Morgens: 6 Produkte	4849 KJ	1158 kcal	29,9 g	182,4 g	39,1 g	6 g
100 g Vitalis Knusper Honeys	1834 KJ	438 kcal	13,7 g	67,8 g	7,8 g	0 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g	0 g
60 g Low Carb Bar , Cookies	553 KJ	132 kcal	4,2 g	13,8 g	13,2 g	6 g
250 ml Doc Weingart Active Drink, Orange, Zit	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g	0 g
125 g Haferflocken, Zartblatt	1820 KJ	435 kcal	8,8 g	73,4 g	16,9 g	0 g
128 g Heidelbeeren, frisch	225 KJ	54 kcal	0,8 g	9,5 g	0,8 g	0 g
	15311 KJ	3657 kcal	57,7 g	587,4 g	144,4 g	6 g

 

[chriszeus]

[h=3]10 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Mittags: 3 Produkte	1093 KJ	261 kcal	0,3 g	59,2 g	1,5 g
102 g Apfel, frisch	233 KJ	56 kcal	0,1 g	11,6 g	0,3 g
100 g Banane, roh	375 KJ	90 kcal	0,2 g	20 g	1,2 g
1 Dose Red Bull, Energy Drink	485 KJ	116 kcal	0 g	27,5 g	0 g
Morgens: 7 Produkte	7121 KJ	1701 kcal	46 g	186,7 g	112,5 g
27 g Soft-Feigen	308 KJ	74 kcal	0,4 g	14,9 g	0,8 g
57 g Datteln Medjool Giant Supreme	661 KJ	158 kcal	0,1 g	42,8 g	1 g
250 ml Doc Weingart Active Drink, Orange, Zit	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	837 KJ	200 kcal	5 g	7 g	20 g
150 g Gouda mild-fein	2123 KJ	507 kcal	34,5 g	0 g	39 g
160 g Putenbrust, Natur	656 KJ	157 kcal	3,2 g	1,6 g	30,4 g
260 g Bayrische Laugenstangerl	2330 KJ	557 kcal	2,6 g	109,2 g	21,1 g
	8214 KJ	1962 kcal	46,3 g	245,8 g	114 g

 

[chriszeus]

Rest wird am Abend gecheatet

 

[chriszeus]

omg Meine Beine haben brutale Gains gemacht jeans vor nen Monat passt nicht mehr so und Haut ist dort sehr dünn also kaum fett Beine werde ich Gewichter mal so lassen bis März

 

[chriszeus]

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	8242 KJ	1969 kcal	32,3 g	314,1 g	86,1 g
1 Pizza Die Backfrische, Salami mit 3 Kä	3229 KJ	771 kcal	27,8 g	90,9 g	31,7 g
121 g Paprika, orange	152 KJ	36 kcal	0,4 g	5,4 g	1,2 g
180 g Bio Jasminreis	2675 KJ	639 kcal	1,8 g	140,4 g	14,4 g
150 g Rote Linsen	2186 KJ	522 kcal	2,3 g	77,4 g	38,9 g
Mittags: 6 Produkte	4146 KJ	990 kcal	27,3 g	141,5 g	38,1 g
76 g Karotten / Möhren, frisch	124 KJ	30 kcal	0,2 g	4,6 g	0,6 g
1 Packung Norwegischer Räucherlachs	787 KJ	188 kcal	12 g	1,1 g	19 g
65 g Oreo Ice Cream Sticks	917 KJ	219 kcal	13 g	23,6 g	1,8 g
90 g Apfel, frisch	205 KJ	49 kcal	0,1 g	10,3 g	0,3 g
119 g Banane, roh	446 KJ	107 kcal	0,2 g	23,8 g	1,4 g
186 g Bayrische Laugenstangerl	1667 KJ	398 kcal	1,9 g	78,1 g	15,1 g
Morgens: 4 Produkte	2676 KJ	639 kcal	19,6 g	95,3 g	27,9 g
250 ml Doc Weingart Active Drink, Orange, Zit	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
100 g Proteinriegel, Chocolate & Caramel	1591 KJ	380 kcal	19 g	31 g	26 g
56 g Datteln Medjool Giant Supreme	650 KJ	155 kcal	0,1 g	42 g	1 g
20 g Soft-Feigen	228 KJ	54 kcal	0,3 g	11 g	0,6 g
	15064 KJ	3598 kcal	79,2 g	550,8 g	152,1 g

 

[chriszeus]

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6235 KJ	1489 kcal	25 g	201,2 g	66,8 g
400 g Bio Baked Beans	1672 KJ	399 kcal	5,2 g	60 g	16,4 g
200 g dinkel dralli	3246 KJ	775 kcal	5,6 g	128,8 g	29,6 g
10 g Avocadoöl	334 KJ	80 kcal	9,1 g	0 g	0,1 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	837 KJ	200 kcal	5 g	7 g	20 g
90 g Karotten / Möhren, frisch	147 KJ	35 kcal	0,2 g	5,4 g	0,8 g
Mittags: 7 Produkte	6065 KJ	1449 kcal	42,2 g	198,3 g	65,7 g
105 g Heidelbeeren, frisch	185 KJ	44 kcal	0,6 g	7,8 g	0,6 g
380 ml Kokosnuss, Original	319 KJ	76 kcal	3,4 g	10,3 g	0,4 g
250 g Haferflocken, Zartblatt	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
112 g Banane, roh	420 KJ	100 kcal	0,2 g	22,4 g	1,3 g
72 g Apfel, frisch	164 KJ	39 kcal	0,1 g	8,2 g	0,2 g
30 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	843 KJ	201 kcal	18,3 g	1,1 g	6,6 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
Morgens: 4 Produkte	2701 KJ	645 kcal	13,9 g	104,8 g	30,4 g
250 ml Doc Weingart Active Drink, Orange, Zit	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
41 g Soft-Feigen	467 KJ	112 kcal	0,5 g	22,6 g	1,2 g
52 g Datteln Medjool Giant Supreme	603 KJ	144 kcal	0,1 g	39 g	0,9 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch	1424 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
	15002 KJ	3583 kcal	81,1 g	504,3 g	162,9 g

 

[chriszeus]

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	7182 KJ	1715 kcal	21,5 g	306,8 g	60,6 g
250 g Bio Jasminreis	3715 KJ	887 kcal	2,5 g	195 g	20 g
150 g Rote Linsen	2186 KJ	522 kcal	2,3 g	77,4 g	38,9 g
108 g Banane, roh	405 KJ	97 kcal	0,2 g	21,6 g	1,2 g
111 g Apfel, frisch	253 KJ	60 kcal	0,1 g	12,7 g	0,3 g
20 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	623 KJ	149 kcal	16,4 g	0,1 g	0,1 g
Mittags: 5 Produkte	3840 KJ	917 kcal	29,9 g	99,7 g	54,4 g
91 g Karotten / Möhren, frisch	148 KJ	35 kcal	0,2 g	5,5 g	0,8 g
1 Becher Landfrischkäse	862 KJ	206 kcal	9 g	6 g	26 g
30 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	843 KJ	201 kcal	18,3 g	1,1 g	6,6 g
177 g Bayrische Laugenstangerl	1586 KJ	379 kcal	1,8 g	74,3 g	14,3 g
346 g Kohlrabi, frisch	401 KJ	96 kcal	0,7 g	12,8 g	6,7 g
Morgens: 4 Produkte	4677 KJ	1117 kcal	23,8 g	168,1 g	57,7 g
118 g Heidelbeeren, frisch	208 KJ	50 kcal	0,7 g	8,7 g	0,7 g
400 ml Kokosnuss, Original	336 KJ	80 kcal	3,6 g	10,8 g	0,4 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
250 g Haferflocken, Zartblatt	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
	15699 KJ	3750 kcal	75,3 g	574,6 g	172,7 g