Letzte Diätwoche + Reversediäting

[chriszeus]

ja sind super lecker finde ich!

 

[OHP92]

welche geschmacksrichtung hast du jeweils? sry, falls ich neugierig bin, aber ich hab da so ne theorie für die pwo-phase mit erbsen/reisprotein

 

[chriszeus]

erbsen nur schoko und reis vanille und schoko lg

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7816 KJ	1867 kcal	17,7 g	344,8 g	76,8 g
51 g Cranberry	683 KJ	163 kcal	0,7 g	39,1 g	0,1 g
1 Packung Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
850 g Kartoffeln, roh, geschält	3060 KJ	731 kcal	0 g	161,5 g	17 g
10 g Bio Kokosöl	370 KJ	88 kcal	10 g	0 g	0,1 g
368 g Brokkoli, gekocht	331 KJ	79 kcal	0,7 g	7,5 g	10,7 g
57 g Datteln Medjool Giant Supreme	661 KJ	158 kcal	0,1 g	42,8 g	1 g
246 g Bio Kornspitz	2224 KJ	531 kcal	4,2 g	93,5 g	24,4 g
Mittags: 5 Produkte	1542 KJ	368 kcal	1,9 g	73,4 g	4,1 g
49 g Karotten / Möhren, frisch	80 KJ	19 kcal	0,1 g	2,9 g	0,4 g
61 g Kiwi, frisch	157 KJ	37 kcal	0,4 g	5,6 g	0,6 g
100 g Apfel, frisch	228 KJ	54 kcal	0,1 g	11,4 g	0,3 g
86 g Banane, roh	323 KJ	77 kcal	0,2 g	17,2 g	1 g
290 g Mango, frisch	754 KJ	180 kcal	1,2 g	36,3 g	1,7 g
Morgens: 5 Produkte	4996 KJ	1193 kcal	44,1 g	121,5 g	82,2 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch	1424 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
104 g Putenschinken, 2% Fett	436 KJ	104 kcal	2,1 g	1 g	19,8 g
94 g Banane, roh	353 KJ	84 kcal	0,2 g	18,8 g	1,1 g
143 g Käsestangerl	2042 KJ	488 kcal	14 g	69,6 g	18,6 g
57 g Österreichischer Gouda, mild-fein	742 KJ	177 kcal	14,8 g	0 g	14,8 g
	14354 KJ	3428 kcal	63,7 g	539,7 g	163 g

 

[chriszeus]

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	6105 KJ	1458 kcal	17,5 g	247,2 g	77,5 g
200 g Bio Jasminreis	2972 KJ	710 kcal	2 g	156 g	16 g
120 g Gourmet Berglinsen, getrocknet	1381 KJ	330 kcal	1,9 g	48,7 g	28,1 g
283 g Kohlrabi, frisch	328 KJ	78 kcal	0,6 g	10,5 g	5,5 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch	1424 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
Mittags: 4 Produkte	1313 KJ	314 kcal	1 g	64,7 g	3,3 g
113 g Karotten / Möhren, frisch	184 KJ	44 kcal	0,2 g	6,8 g	0,9 g
94 g Apfel, frisch	214 KJ	51 kcal	0,1 g	10,7 g	0,3 g
237 g Ananas, frisch	581 KJ	139 kcal	0,5 g	29,4 g	1,1 g
89 g Banane, roh	334 KJ	80 kcal	0,2 g	17,8 g	1 g
Morgens: 8 Produkte	7601 KJ	1815 kcal	47,4 g	247,9 g	95,8 g
187 g Bayrische Laugenstangerl	1676 KJ	400 kcal	1,9 g	78,5 g	15,1 g
125 g Brombeeren, frisch	223 KJ	53 kcal	1,3 g	7,8 g	1,5 g
30 g Putenschinken, 2% Fett	126 KJ	30 kcal	0,6 g	0,3 g	5,7 g
42 g Österreichischer Gouda, mild-fein	547 KJ	131 kcal	10,9 g	0 g	10,9 g
20 g Erdnussbutter	524 KJ	125 kcal	9,8 g	1,9 g	6 g
400 ml Kokosnuss, Original	336 KJ	80 kcal	3,6 g	10,8 g	0,4 g
30 g Plantein Reis, Vanille	530 KJ	127 kcal	1,9 g	1,9 g	22,4 g
250 g Haferflocken, Zartblatt	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
	15019 KJ	3587 kcal	65,9 g	559,8 g	176,7 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	5805 KJ	1387 kcal	31 g	213,6 g	56,9 g
200 g Bio Jasminreis	2972 KJ	710 kcal	2 g	156 g	16 g
1 Packung King Prawns Garnelen, Provencal	963 KJ	230 kcal	13 g	2 g	26 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
90 g Bayrische Laugenstangerl	806 KJ	193 kcal	0,9 g	37,8 g	7,3 g
1 Portion Röstgemüse, France	753 KJ	180 kcal	6,9 g	17,7 g	7,5 g
Mittags: 6 Produkte	2997 KJ	716 kcal	15,8 g	98,5 g	32,5 g
238 g Ananas, frisch	583 KJ	139 kcal	0,5 g	29,5 g	1,1 g
114 g Banane, roh	428 KJ	102 kcal	0,2 g	22,8 g	1,3 g
20 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	562 KJ	134 kcal	12,2 g	0,7 g	4,4 g
63 g Kiwi, frisch	163 KJ	39 kcal	0,4 g	5,7 g	0,6 g
30 g Plantein Erbse	456 KJ	109 kcal	1,3 g	0,9 g	23,3 g
310 g Mango, frisch	806 KJ	193 kcal	1,2 g	38,8 g	1,9 g
Morgens: 6 Produkte	5487 KJ	1311 kcal	24,2 g	198,1 g	73,9 g
45 g Cranberry	603 KJ	144 kcal	0,6 g	34,5 g	0 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
39 g Bananen Streifen	560 KJ	134 kcal	0,6 g	28,9 g	1,4 g
183 g Bayrische Laugenstangerl	1640 KJ	392 kcal	1,8 g	76,9 g	14,8 g
72 g Bio Kornspitz	651 KJ	155 kcal	1,2 g	27,4 g	7,1 g
1 Riegel Proteinriegel, Vanilla Toffee Fudge	1548 KJ	370 kcal	17,9 g	30 g	26,9 g
	14289 KJ	3413 kcal	71 g	510,2 g	163,3 g

 

[chriszeus]

heute etwas tiefer weil weniger hunger wegen deload und weil ich ja bis 25.1 frei habe

 

[chriszeus]

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5735 KJ	1370 kcal	24,2 g	209,8 g	75,6 g
170 g Paprika, rot	250 KJ	60 kcal	0,5 g	10,3 g	1,7 g
32 g Cranberry	429 KJ	102 kcal	0,4 g	24,5 g	0 g
42 g Bananen Streifen	603 KJ	144 kcal	0,6 g	31,1 g	1,5 g
270 g Bayrische Laugenstangerl	2419 KJ	578 kcal	2,7 g	113,4 g	21,9 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
85 g Proteinriegel, Vanilla Toffee Fudge	1548 KJ	370 kcal	17,9 g	30 g	26,9 g
Mittags: 4 Produkte	1604 KJ	383 kcal	1,2 g	82 g	5 g
94 g Banane, roh	353 KJ	84 kcal	0,2 g	18,8 g	1,1 g
207 g Ananas, frisch	507 KJ	121 kcal	0,4 g	25,7 g	1 g
65 g Kiwi, frisch	168 KJ	40 kcal	0,4 g	5,9 g	0,7 g
255 g Zuckermelone	576 KJ	138 kcal	0,3 g	31,6 g	2,3 g
Morgens: 5 Produkte	6479 KJ	1547 kcal	48,8 g	197,6 g	63,4 g
1 Portion Heidelbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
1 Riegel Questbar, S'mores	754 KJ	180 kcal	8 g	4 g	20 g
355 ml Kokosnuss, Original	298 KJ	71 kcal	3,2 g	9,6 g	0,4 g
30 g Plantein Reis, Vanille	530 KJ	127 kcal	1,9 g	1,9 g	22,4 g
255 g Vitalis Knusper Honeys	4677 KJ	1117 kcal	34,9 g	172,9 g	19,9 g
	13817 KJ	3300 kcal	74,2 g	489,4 g	143,9 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	6285 KJ	1501 kcal	31,4 g	225,3 g	67,7 g
170 g Bio Jasminreis	2526 KJ	603 kcal	1,7 g	132,6 g	13,6 g
30 g Plantein Reis, Vanille	530 KJ	127 kcal	1,9 g	1,9 g	22,4 g
1 Pizza Die Backfrische, Salami mit 3 Kä	3229 KJ	771 kcal	27,8 g	90,9 g	31,7 g
Mittags: 6 Produkte	4714 KJ	1126 kcal	28,5 g	151,5 g	68,8 g
45 g Putenschinken, 2% Fett	189 KJ	45 kcal	0,9 g	0,5 g	8,6 g
66 g Gewürzgurken	86 KJ	21 kcal	0,1 g	3,7 g	0,3 g
248 g Bayrische Laugenstangerl	2222 KJ	531 kcal	2,5 g	104,2 g	20,1 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
45 g Österreichischer Gouda, mild-fein	586 KJ	140 kcal	11,7 g	0 g	11,7 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch	1424 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
Morgens: 8 Produkte	3336 KJ	797 kcal	7,1 g	129,7 g	27,5 g
65 g Karotten / Möhren, frisch	106 KJ	25 kcal	0,1 g	3,9 g	0,5 g
87 g Banane, roh	326 KJ	78 kcal	0,2 g	17,4 g	1 g
29 g Bananen Streifen	416 KJ	99 kcal	0,4 g	21,5 g	1 g
112 g Himbeeren, frisch	202 KJ	48 kcal	0,3 g	5,4 g	1,5 g
161 g Apfel, frisch	367 KJ	88 kcal	0,2 g	18,4 g	0,5 g
43 g Datteln Medjool Giant Supreme	499 KJ	119 kcal	0,1 g	32,3 g	0,8 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Banana	711 KJ	170 kcal	5 g	3 g	20 g
377 g Grapefruit, frisch	709 KJ	169 kcal	0,8 g	27,9 g	2,3 g
	14335 KJ	3424 kcal	67 g	506,6 g	164 g

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7139 KJ	1705 kcal	20,5 g	295,4 g	76 g
1 Packung Schreddies	668 KJ	160 kcal	0,7 g	1,3 g	30 g
400 g Bio-Tomaten-Passata	400 KJ	96 kcal	0,8 g	14,4 g	5,6 g
11 g Bio Kokosöl	407 KJ	97 kcal	11 g	0 g	0,1 g
195 g Paprika, gelb	228 KJ	54 kcal	0,6 g	12,5 g	2,3 g
250 g Spaghetti N 5	3935 KJ	940 kcal	6,5 g	180 g	35 g
52 g Bananen Streifen	747 KJ	178 kcal	0,8 g	38,5 g	1,8 g
65 g Datteln Medjool Giant Supreme	754 KJ	180 kcal	0,1 g	48,8 g	1,2 g
Mittags: 4 Produkte	2528 KJ	604 kcal	18,3 g	61 g	49,6 g
76 g Gewürzgurken	99 KJ	24 kcal	0,2 g	4,3 g	0,3 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
134 g Bayrische Laugenstangerl	1201 KJ	287 kcal	1,3 g	56,3 g	10,9 g
57 g Österreichischer Gouda, mild-fein	742 KJ	177 kcal	14,8 g	0 g	14,8 g
Morgens: 8 Produkte	4023 KJ	961 kcal	21,2 g	149,8 g	33,3 g
280 g Mango, frisch	728 KJ	174 kcal	1,1 g	35 g	1,7 g
84 g Karotten / Möhren, frisch	137 KJ	33 kcal	0,2 g	5 g	0,7 g
121 g Heidelbeeren, frisch	213 KJ	51 kcal	0,7 g	9 g	0,7 g
62 g Kiwi, frisch	160 KJ	38 kcal	0,4 g	5,7 g	0,6 g
1 Riegel Proteinriegel, Vanilla Toffee Fudge	1548 KJ	370 kcal	17,9 g	30 g	26,9 g
89 g Banane, roh	334 KJ	80 kcal	0,2 g	17,8 g	1 g
65 g Apfel, Pink Lady	147 KJ	35 kcal	0,1 g	9 g	0,2 g
309 g Ananas, frisch	757 KJ	181 kcal	0,6 g	38,3 g	1,4 g
	13690 KJ	3270 kcal	60,1 g	506,2 g	158,9 g

 

[chriszeus]

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	5166 KJ	1234 kcal	16,3 g	210,1 g	50 g
180 g Bio Jasminreis	2675 KJ	639 kcal	1,8 g	140,4 g	14,4 g
10 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	281 KJ	67 kcal	6,1 g	0,4 g	2,2 g
1 Portion Gelbe Orient Linsen	1457 KJ	348 kcal	1,5 g	51,6 g	25,9 g
1 Portion Röstgemüse, France	753 KJ	180 kcal	6,9 g	17,7 g	7,5 g
Mittags: 7 Produkte	3788 KJ	905 kcal	5,9 g	156,6 g	43,6 g
65 g Kiwi, frisch	168 KJ	40 kcal	0,4 g	5,9 g	0,7 g
175 g Apfel, frisch	399 KJ	95 kcal	0,2 g	20 g	0,5 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
215 g Ananas, frisch	527 KJ	126 kcal	0,4 g	26,7 g	1 g
256 g Zuckermelone	579 KJ	138 kcal	0,3 g	31,7 g	2,3 g
148 g Bio Kornspitz	1338 KJ	320 kcal	2,5 g	56,2 g	14,7 g
78 g Banane, roh	293 KJ	70 kcal	0,2 g	15,6 g	0,9 g
Morgens: 5 Produkte	4508 KJ	1077 kcal	23,3 g	136 g	69,7 g
120 g Heidelbeeren, frisch	211 KJ	50 kcal	0,7 g	8,9 g	0,7 g
180 ml Kokosnuss, Original	151 KJ	36 kcal	1,6 g	4,9 g	0,2 g
30 g plantein reis	522 KJ	125 kcal	2 g	1,9 g	21,8 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Banana	711 KJ	170 kcal	5 g	3 g	20 g
200 g Haferflocken, Zartblatt	2912 KJ	696 kcal	14 g	117,4 g	27 g
	13462 KJ	3215 kcal	45,6 g	502,7 g	163,3 g

Diät beginnt!!! Fotos+Posing und Kraftwerte etc. folgen!

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	5472 KJ	1307 kcal	26 g	210,9 g	47,7 g
20 g Haselnussmus	579 KJ	138 kcal	12,8 g	2,2 g	3 g
80 g Bio Jasminreis	1189 KJ	284 kcal	0,8 g	62,4 g	6,4 g
701 g Kartoffeln, roh, geschält	2524 KJ	603 kcal	0 g	133,2 g	14 g
42 g Karotten / Möhren, frisch	68 KJ	16 kcal	0,1 g	2,5 g	0,4 g
30 g Plantein Reis, Vanille	530 KJ	127 kcal	1,9 g	1,9 g	22,4 g
10 g Bio Kokosöl	370 KJ	88 kcal	10 g	0 g	0,1 g
144 g Paprika, rot	212 KJ	51 kcal	0,4 g	8,7 g	1,4 g
Mittags: 2 Produkte	2108 KJ	503 kcal	3,8 g	76,5 g	38,3 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
181 g Bayrische Laugenstangerl	1622 KJ	387 kcal	1,8 g	76 g	14,7 g
Morgens: 10 Produkte	5495 KJ	1312 kcal	21,4 g	220,9 g	74,6 g
120 g Banane, roh	450 KJ	107 kcal	0,2 g	24 g	1,4 g
242 g Honigmelone	574 KJ	137 kcal	0,2 g	30 g	2,2 g
Riegel Proteinriegel, Chocolate Caramel Candi	1245 KJ	297 kcal	17 g	36 g	26 g
1 Portion Alphaminos BCAA Mango Maracuja	210 KJ	50 kcal	0 g	1,6 g	10 g
300 g Mango, frisch	780 KJ	186 kcal	1,2 g	37,5 g	1,8 g
1 Portion Tunnelblick , Wassermelone	220 KJ	53 kcal	0,1 g	4,1 g	8,2 g
162 g Apfel, frisch	369 KJ	88 kcal	0,2 g	18,5 g	0,5 g
64 g Kiwi, frisch	165 KJ	39 kcal	0,4 g	5,8 g	0,6 g
1 Portion Plantein Reis, Vanille	530 KJ	127 kcal	1,9 g	1,9 g	22,4 g
82 g Datteln Medjool Giant Supreme	951 KJ	227 kcal	0,2 g	61,5 g	1,5 g
	13074 KJ	3123 kcal	51,2 g	508,3 g	160,5 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5204 KJ	1243 kcal	13,3 g	192,2 g	77,6 g
10 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	281 KJ	67 kcal	6,1 g	0,4 g	2,2 g
150 g Bio Jasminreis	2229 KJ	532 kcal	1,5 g	117 g	12 g
350 g Farmers Gemüse	833 KJ	199 kcal	2,5 g	31,5 g	9,1 g
80 g Gelbe Orient Linsen	1166 KJ	278 kcal	1,2 g	41,3 g	20,7 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
1 Portion Alphaminos BCAA Mango Maracuja	210 KJ	50 kcal	0 g	1,6 g	10 g
Mittags: 7 Produkte	2843 KJ	679 kcal	2,2 g	152,1 g	6,5 g
42 g Mango Kent	552 KJ	132 kcal	0,3 g	34,3 g	0,6 g
275 g Grapefruit, frisch	517 KJ	123 kcal	0,6 g	20,4 g	1,7 g
105 g Apfel, frisch	239 KJ	57 kcal	0,1 g	12 g	0,3 g
165 g Erdbeeren, frisch	249 KJ	59 kcal	0,7 g	9,1 g	1,4 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
58 g Datteln Medjool Giant Supreme	673 KJ	161 kcal	0,1 g	43,5 g	1 g
108 g Banane, roh	405 KJ	97 kcal	0,2 g	21,6 g	1,2 g
Morgens: 4 Produkte	5197 KJ	1241 kcal	34,7 g	158,3 g	76,5 g
122 g Heidelbeeren, frisch	215 KJ	51 kcal	0,7 g	9 g	0,7 g
200 g Haferflocken, Zartblatt	2912 KJ	696 kcal	14 g	117,4 g	27 g
1 Riegel Proteinriegel, Vanilla Toffee Fudge	1548 KJ	370 kcal	17,9 g	30 g	26,9 g
30 g plantein reis	522 KJ	125 kcal	2 g	1,9 g	21,8 g
	13244 KJ	3163 kcal	50,2 g	502,6 g	160,6 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	6627 KJ	1583 kcal	32,7 g	225,6 g	91,8 g
230 g Bio Jasminreis	3418 KJ	816 kcal	2,3 g	179,4 g	18,4 g
10 g Bio Kokosöl	370 KJ	88 kcal	10 g	0 g	0,1 g
160 g Hühnerfilet	670 KJ	160 kcal	1,6 g	0 g	35,2 g
263 g Brokkoli, frisch	373 KJ	89 kcal	0,5 g	7,1 g	9,9 g
1 Riegel Proteinriegel, Vanilla Toffee Fudge	1548 KJ	370 kcal	17,9 g	30 g	26,9 g
152 g Karotten / Möhren, frisch	248 KJ	59 kcal	0,3 g	9,1 g	1,3 g
Mittags: 9 Produkte	6067 KJ	1449 kcal	14,8 g	255,9 g	65,9 g
443 g Ananas, frisch	1085 KJ	259 kcal	0,9 g	54,9 g	2 g
112 g Himbeeren, frisch	202 KJ	48 kcal	0,3 g	5,4 g	1,5 g
60 g Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Pr	955 KJ	228 kcal	9 g	20 g	21 g
1 Portion Erdbeeren, frisch	91 KJ	22 kcal	0,2 g	3,3 g	0,5 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
175 g Bayrische Laugenstangerl	1568 KJ	375 kcal	1,8 g	73,5 g	14,2 g
165 g Apfel, frisch	376 KJ	90 kcal	0,2 g	18,8 g	0,5 g
75 g Datteln Medjool Giant Supreme	870 KJ	208 kcal	0,2 g	56,3 g	1,4 g
116 g Banane, roh	435 KJ	104 kcal	0,2 g	23,2 g	1,3 g
Morgens: 2 Produkte	417 KJ	100 kcal	0,3 g	12,8 g	10,3 g
250 ml Doc Weingart Active Drink, Orange, Zit	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
13 g Alphaminos BCAA Mango Maracuja	210 KJ	50 kcal	0 g	1,6 g	10 g
	13112 KJ	3132 kcal	47,7 g	494,3 g	168 g

 

[chriszeus]

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	6528 KJ	1559 kcal	15,9 g	261,2 g	77,6 g
170 g Gelbe Orient Linsen	2477 KJ	592 kcal	2,6 g	87,7 g	44 g
180 g Bio Jasminreis	2675 KJ	639 kcal	1,8 g	140,4 g	14,4 g
350 g Farmers Gemüse	833 KJ	199 kcal	2,5 g	31,5 g	9,1 g
13 g Alphaminos BCAA Mango Maracuja	210 KJ	50 kcal	0 g	1,6 g	10 g
10 g Avocadoöl	334 KJ	80 kcal	9,1 g	0 g	0,1 g
Mittags: 4 Produkte	2860 KJ	683 kcal	19,7 g	93,2 g	33,2 g
5 g Bio Kokosöl	185 KJ	44 kcal	5 g	0 g	0 g
99 g Eier, Bio Eier	646 KJ	154 kcal	11,1 g	0,6 g	13 g
61 g Putenschinken, 2% Fett	256 KJ	61 kcal	1,2 g	0,6 g	11,6 g
110 g Reiswaffeln, ohne Salzzusatz	1773 KJ	423 kcal	2,4 g	92 g	8,6 g
Morgens: 7 Produkte	3939 KJ	941 kcal	13 g	152,2 g	48,8 g
1 Portion Plantein Reis, Vanille	530 KJ	127 kcal	1,9 g	1,9 g	22,4 g
68 g Kiwi, frisch	175 KJ	42 kcal	0,4 g	6,2 g	0,7 g
60 g Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Pr	955 KJ	228 kcal	9 g	20 g	21 g
60 g Datteln Medjool Giant Supreme	696 KJ	166 kcal	0,1 g	45 g	1,1 g
163 g Apfel, frisch	372 KJ	89 kcal	0,2 g	18,6 g	0,5 g
115 g Banane, roh	431 KJ	103 kcal	0,2 g	23 g	1,3 g
300 g Mango, frisch	780 KJ	186 kcal	1,2 g	37,5 g	1,8 g
	13328 KJ	3183 kcal	48,6 g	506,5 g	159,5 g

 

[chriszeus]

Ich weiß wieder was Hunger ist

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	2993 KJ	715 kcal	7 g	100,7 g	59 g
10 g Erdnussbutter	262 KJ	63 kcal	4,9 g	0,9 g	3 g
525 g Kartoffeln, roh, geschält	1890 KJ	451 kcal	0 g	99,8 g	10,5 g
207 g Thunfisch Steaks	840 KJ	201 kcal	2,1 g	0 g	45,5 g
Mittags: 6 Produkte	6153 KJ	1470 kcal	32 g	222 g	62,4 g
67 g Gewürzgurken	87 KJ	21 kcal	0,1 g	3,8 g	0,3 g
1 Dose Goldmais, Hacienda Mix	638 KJ	152 kcal	2,2 g	25,5 g	5 g
151 g Paprika, rot	222 KJ	53 kcal	0,5 g	9,1 g	1,5 g
1 Stück Bio-Hefe-Pizzateig	4520 KJ	1080 kcal	26,8 g	176 g	29,2 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
200 g Bio-Tomaten-Passata	200 KJ	48 kcal	0,4 g	7,2 g	2,8 g
Morgens: 8 Produkte	4210 KJ	1006 kcal	11,6 g	181,6 g	38,4 g
244 g Banane, roh	915 KJ	219 kcal	0,5 g	48,9 g	2,8 g
60 g Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Pr	955 KJ	228 kcal	9 g	20 g	21 g
163 g Apfel, frisch	372 KJ	89 kcal	0,2 g	18,6 g	0,5 g
72 g Kiwi, frisch	186 KJ	44 kcal	0,4 g	6,6 g	0,7 g
59 g Datteln Medjool Giant Supreme	684 KJ	163 kcal	0,1 g	44,3 g	1,1 g
310 g Mango, frisch	806 KJ	193 kcal	1,2 g	38,8 g	1,9 g
13 g Alphaminos BCAA Mango Maracuja	210 KJ	50 kcal	0 g	1,6 g	10 g
51 g Karotten / Möhren, frisch	83 KJ	20 kcal	0,1 g	3,1 g	0,4 g
	13356 KJ	3190 kcal	50,6 g	504,3 g	159,8 g

 

[chriszeus]

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5281 KJ	1261 kcal	27,4 g	175,2 g	72,4 g
100 g Rote Linsen	1457 KJ	348 kcal	1,5 g	51,6 g	25,9 g
1 Riegel Proteinriegel, Vanilla Toffee Fudge	1548 KJ	370 kcal	17,9 g	30 g	26,9 g
100 g Bio Jasminreis	1486 KJ	355 kcal	1 g	78 g	8 g
159 g Karotten / Möhren, frisch	259 KJ	62 kcal	0,3 g	9,5 g	1,3 g
278 g Brokkoli, gekocht	250 KJ	60 kcal	0,6 g	5,6 g	8,1 g
10 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	281 KJ	67 kcal	6,1 g	0,4 g	2,2 g
Mittags: 3 Produkte	4441 KJ	1061 kcal	12 g	192 g	37,4 g
240 g Bio-Kidneybohnen	1135 KJ	271 kcal	1 g	36 g	21,4 g
200 g Bio Jasminreis	2972 KJ	710 kcal	2 g	156 g	16 g
10 g Avocadoöl	334 KJ	80 kcal	9,1 g	0 g	0,1 g
Morgens: 6 Produkte	3439 KJ	821 kcal	11 g	136,3 g	37,6 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
209 g Erdbeeren, frisch	316 KJ	75 kcal	0,8 g	11,5 g	1,7 g
194 g Apfel, frisch	442 KJ	106 kcal	0,2 g	22,1 g	0,6 g
60 g Questbar Chocolate Chip Cookie Dough, Pr	955 KJ	228 kcal	9 g	20 g	21 g
13 g Alphaminos BCAA Mango Maracuja	210 KJ	50 kcal	0 g	1,6 g	10 g
349 g Banane, roh	1309 KJ	313 kcal	0,7 g	69,9 g	4 g
	13161 KJ	3143 kcal	50,4 g	503,5 g	147,4 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	5054 KJ	1207 kcal	22,8 g	179,8 g	58,8 g
13 g Alphaminos BCAA Mango Maracuja	210 KJ	50 kcal	0 g	1,6 g	10 g
250 g Kaisergemüse	315 KJ	75 kcal	1,5 g	8,5 g	4,3 g
150 g Bio Jasminreis	2229 KJ	532 kcal	1,5 g	117 g	12 g
100 g Rote Linsen	1457 KJ	348 kcal	1,5 g	51,6 g	25,9 g
30 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	843 KJ	201 kcal	18,3 g	1,1 g	6,6 g
Mittags: 6 Produkte	3770 KJ	900 kcal	19,9 g	100,6 g	74,1 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
105 g Gewürzgurken	137 KJ	33 kcal	0,2 g	5,9 g	0,4 g
95 g Eier, Bio Eier	620 KJ	148 kcal	10,6 g	0,6 g	12,4 g
109 g Reiswaffeln, ohne Salzzusatz	1757 KJ	420 kcal	2,4 g	91,1 g	8,5 g
2 g Bio Kokosöl	74 KJ	18 kcal	2 g	0 g	0 g
40 g plantein reis	696 KJ	166 kcal	2,7 g	2,5 g	29,1 g
Morgens: 6 Produkte	3171 KJ	757 kcal	7,1 g	150,3 g	27,9 g
320 g Zuckermelone	723 KJ	173 kcal	0,3 g	39,7 g	2,9 g
139 g Apfel, frisch	317 KJ	76 kcal	0,1 g	15,8 g	0,4 g
111 g Heidelbeeren, frisch	195 KJ	47 kcal	0,7 g	8,2 g	0,7 g
82 g Kiwi, frisch	212 KJ	51 kcal	0,5 g	7,5 g	0,8 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Banana	711 KJ	170 kcal	5 g	25 g	20 g
270 g Banane, roh	1013 KJ	242 kcal	0,5 g	54,1 g	3,1 g
	11995 KJ	2865 kcal	49,9 g	430,7 g	160,7 g

Heute weniger Kalorien dafür kein Cardio werde mal versuchen Cardio erst später einzubauen

 

[Der Spagel]

Wie kann man so viele Proteine zu sich nehmen?
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