Letzte Diätwoche + Reversediäting

chriszeus · 28 Okt. 2015

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	5207 KJ	1244 kcal	26,5 g	210,5 g	35,5 g
250 g Bio Jasminreis	3715 KJ	887 kcal	2,5 g	195 g	20 g
106 g Karotten / Möhren, frisch	173 KJ	41 kcal	0,2 g	6,4 g	0,9 g
139 g Paprika, rot	204 KJ	49 kcal	0,4 g	8,4 g	1,4 g
101 g frische Bio-Eier	647 KJ	155 kcal	11,1 g	0,6 g	13,1 g
15 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	467 KJ	112 kcal	12,3 g	0,1 g	0,1 g
Mittags: 5 Produkte	3260 KJ	779 kcal	17,5 g	88,7 g	63,3 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
83 g Käsestangerl	1063 KJ	254 kcal	6,1 g	37,7 g	11,5 g
109 g Apfel, frisch	249 KJ	59 kcal	0,1 g	12,4 g	0,3 g
160 g Banane, roh	600 KJ	143 kcal	0,3 g	32 g	1,8 g
200 g Landfrischkäse	862 KJ	206 kcal	9 g	6 g	26 g
Morgens: 5 Produkte	5200 KJ	1242 kcal	22,6 g	191,5 g	56,1 g
124 g Fitness neue Rezeptur, 30% weniger Zuc	1905 KJ	455 kcal	1,7 g	94,2 g	11,4 g
125 g Amaranth Crunchy, Pur	2204 KJ	526 kcal	15 g	79,9 g	11,8 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
117 g Heidelbeeren, frisch	206 KJ	49 kcal	0,7 g	8,7 g	0,7 g
40 ml impact whey protein, toffee Pudding fla	676 KJ	161 kcal	2,9 g	2 g	32 g
	13667 KJ	3264 kcal	66,6 g	490,6 g	154,9 g

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Hallo chriszeus,

schau mal hier:
letzte .

Kaster95 · 28 Okt. 2015

:twisted:Mal schauen wie die Ernährungslogs aussehen, wenn die Weihnachtszeit noch weiter fortgeschritten ist

chriszeus · 29 Okt. 2015

bin jz ca 68-69 kg schwer viel zu schwer und viel zu viel diesen monat zugenommen aufgrund eines blöden cheats

aber form ist noch lean

chriszeus · 29 Okt. 2015

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	5533 KJ	1322 kcal	22,1 g	225,2 g	49,2 g
1 Dose Bio-Kidneybohnen	1135 KJ	271 kcal	1 g	36 g	21,4 g
130 g Bio Jasminreis	1932 KJ	461 kcal	1,3 g	101,4 g	10,4 g
181 g Paprika, gelb	212 KJ	51 kcal	0,5 g	11,6 g	2,2 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
93 g frische Bio-Eier	596 KJ	142 kcal	10,2 g	0,6 g	12,1 g
39 g Bananen Streifen	560 KJ	134 kcal	0,6 g	28,9 g	1,4 g
55 g Datteln Medjool Giant Supreme	638 KJ	152 kcal	0,1 g	41,3 g	1 g
91 g Karotten / Möhren, frisch	148 KJ	35 kcal	0,2 g	5,5 g	0,8 g
Mittags: 5 Produkte	3599 KJ	860 kcal	14,3 g	130,7 g	46,1 g
185 g Thunfisch Pikant	821 KJ	196 kcal	3,9 g	10,4 g	29,2 g
160 g Banane, roh	600 KJ	143 kcal	0,3 g	32 g	1,8 g
180 g Bayrische Laugenstangerl	1613 KJ	385 kcal	1,8 g	75,6 g	14,6 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
111 g Apfel, frisch	253 KJ	60 kcal	0,1 g	12,7 g	0,3 g
Morgens: 4 Produkte	4982 KJ	1190 kcal	27,6 g	171,8 g	50,9 g
40 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	658 KJ	157 kcal	2,7 g	2,4 g	30,4 g
230 ml Kokosnuss, Original	193 KJ	46 kcal	2,1 g	6,2 g	0,2 g
120 g Nesquik Buchstaben	1925 KJ	460 kcal	4,8 g	89,3 g	9,4 g
120 g Amaranth Crunchy Schokolade, Schokolade	2206 KJ	527 kcal	18 g	73,9 g	10,9 g
	14114 KJ	3371 kcal	64 g	527,7 g	146,2 g

chriszeus · 2 Nov. 2015

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7819 KJ	1868 kcal	29,5 g	325,1 g	56,4 g
250 g Banderole	3933 KJ	939 kcal	6,5 g	180 g	35 g
400 g Bio Baked Beans	1672 KJ	399 kcal	5,2 g	60 g	16,4 g
20 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	623 KJ	149 kcal	16,4 g	0,1 g	0,1 g
119 g Karotten / Möhren, frisch	194 KJ	46 kcal	0,2 g	7,1 g	1 g
165 g Paprika, rot	243 KJ	58 kcal	0,5 g	9,9 g	1,6 g
36 g Bananen Streifen	517 KJ	123 kcal	0,5 g	26,6 g	1,3 g
55 g Datteln Medjool Giant Supreme	638 KJ	152 kcal	0,1 g	41,3 g	1 g
Mittags: 4 Produkte	2929 KJ	700 kcal	12,2 g	106,8 g	32 g
109 g Banane, roh	409 KJ	98 kcal	0,2 g	21,8 g	1,3 g
174 g Apfel, frisch	397 KJ	95 kcal	0,2 g	19,8 g	0,5 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
164 g Bio Kornspitz	1483 KJ	354 kcal	2,8 g	62,3 g	16,2 g
Morgens: 5 Produkte	5035 KJ	1203 kcal	30,2 g	161,8 g	68,5 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
40 ml impact whey protein, toffee Pudding fla	676 KJ	161 kcal	2,9 g	2 g	32 g
122 g Himbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,4 g	5,9 g	1,6 g
10 g Pekannüsse	290 KJ	69 kcal	7,2 g	0,4 g	0,9 g
	15783 KJ	3770 kcal	71,9 g	593,7 g	157 g

chriszeus · 3 Nov. 2015

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7113 KJ	1699 kcal	25,7 g	304,6 g	49,5 g
197 g Kohlrabi, frisch	229 KJ	55 kcal	0,4 g	7,3 g	3,8 g
25 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	779 KJ	186 kcal	20,5 g	0,2 g	0,2 g
100 g Rote Linsen	1273 KJ	304 kcal	1,5 g	40,6 g	23,4 g
230 g Bio Jasminreis	3418 KJ	816 kcal	2,3 g	179,4 g	18,4 g
33 g Bananen Streifen	474 KJ	113 kcal	0,5 g	24,4 g	1,2 g
56 g Datteln Medjool Giant Supreme	650 KJ	155 kcal	0,1 g	42 g	1 g
179 g Karotten / Möhren, frisch	292 KJ	70 kcal	0,4 g	10,7 g	1,5 g
Mittags: 5 Produkte	3667 KJ	876 kcal	13,3 g	126,7 g	54,5 g
124 g Banane, roh	465 KJ	111 kcal	0,2 g	24,8 g	1,4 g
187 g Apfel, frisch	426 KJ	102 kcal	0,2 g	21,3 g	0,6 g
184 g Bayrische Laugenstangerl	1649 KJ	394 kcal	1,8 g	77,3 g	14,9 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
Morgens: 5 Produkte	4845 KJ	1157 kcal	28,3 g	164,8 g	60,9 g
30 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	507 KJ	121 kcal	2,2 g	1,5 g	24 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
128 g Heidelbeeren, frisch	225 KJ	54 kcal	0,8 g	9,5 g	0,8 g
10 g Mandeln gehobeln	263 KJ	63 kcal	5,6 g	0,4 g	2,1 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
	15626 KJ	3732 kcal	67,2 g	596,2 g	164,8 g

chriszeus · 4 Nov. 2015

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	7039 KJ	1681 kcal	23,3 g	300,3 g	60,5 g
1 Pizza Die Ofenfrische, Schinken Champignon	3220 KJ	769 kcal	18,2 g	113,4 g	34,4 g
150 g Banderole	2360 KJ	564 kcal	3,9 g	108 g	21 g
31 g Bananen Streifen	445 KJ	106 kcal	0,5 g	22,9 g	1,1 g
58 g Datteln Medjool Giant Supreme	673 KJ	161 kcal	0,1 g	43,5 g	1 g
125 g Karotten / Möhren, frisch	204 KJ	49 kcal	0,3 g	7,5 g	1,1 g
171 g Paprika, grün	139 KJ	33 kcal	0,3 g	5 g	1,9 g
Mittags: 5 Produkte	3741 KJ	894 kcal	21,1 g	110,9 g	57,4 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
200 g Landfrischkäse	862 KJ	206 kcal	9 g	6 g	26 g
157 g Bio Kornspitz	1419 KJ	339 kcal	2,7 g	59,7 g	15,5 g
170 g Apfel, frisch	388 KJ	93 kcal	0,2 g	19,4 g	0,5 g
115 g Banane, roh	431 KJ	103 kcal	0,2 g	23 g	1,3 g
Morgens: 5 Produkte	4753 KJ	1135 kcal	27,4 g	161,5 g	56,8 g
25 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	412 KJ	98 kcal	1,7 g	1,5 g	19 g
10 g Mandeln gehobeln	263 KJ	63 kcal	5,6 g	0,4 g	2,1 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
127 g Himbeeren, frisch	229 KJ	55 kcal	0,4 g	6,1 g	1,7 g
	15534 KJ	3710 kcal	71,8 g	572,7 g	174,6 g

chriszeus · 5 Nov. 2015

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5805 KJ	1387 kcal	25,8 g	211,6 g	69,8 g
200 g Hühnerfilet	838 KJ	200 kcal	2 g	0 g	44 g
250 g Bio Jasminreis	3715 KJ	887 kcal	2,5 g	195 g	20 g
100 g Karotten / Möhren, frisch	163 KJ	39 kcal	0,2 g	6 g	0,8 g
183 g Kohlrabi, frisch	212 KJ	51 kcal	0,4 g	6,8 g	3,6 g
25 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	779 KJ	186 kcal	20,5 g	0,2 g	0,2 g
122 g Dattel Cherrytomaten	98 KJ	23 kcal	0,2 g	3,7 g	1,2 g
Mittags: 4 Produkte	3620 KJ	865 kcal	5,1 g	151 g	47,4 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
113 g Banane, roh	424 KJ	101 kcal	0,2 g	22,6 g	1,3 g
116 g Apfel, frisch	264 KJ	63 kcal	0,1 g	13,2 g	0,3 g
273 g Bayrische Laugenstangerl	2446 KJ	584 kcal	2,7 g	114,7 g	22,1 g
Morgens: 5 Produkte	5106 KJ	1220 kcal	33,9 g	165,2 g	63 g
127 g Heidelbeeren, frisch	224 KJ	54 kcal	0,8 g	9,4 g	0,8 g
20 g Mandeln gehobeln	526 KJ	126 kcal	11,2 g	0,8 g	4,2 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
30 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	507 KJ	121 kcal	2,2 g	1,5 g	24 g
	14531 KJ	3471 kcal	64,8 g	527,8 g	180,1 g

Kaster95 · 5 Nov. 2015

Ich bewundere deine Disziplin immer wieder & wieder, diese Disziplin musst du auf die Bühne bringen ! :clap:

chriszeus · 5 Nov. 2015

Kaster95 schrieb:
Ich bewundere deine Disziplin immer wieder & wieder, diese Disziplin musst du auf die Bühne bringen ! :clap:

Danke aber ich hatte auch nen Ausrutscher bzw. bin jz auf ca 68-69 kg 1 kg zu viel weil ich mal Cheatmeal hatte das ich falsch getrackt habe, wobei ich aber sagen muss das dieses Gewicht mir half beim Bankdrücken weiter zu kommen, drücke die 97,5 kg locker bald die 100 kg auf 5x5 dann wäre ich da auch 3-Stellig

mal sehen wie ich nächstes Jahr nach der Diät aussehe

Mein Ziel wäre so ein Body, hoffe meine Gene lassen dies zu

chriszeus · 6 Nov. 2015

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	5258 KJ	1256 kcal	23,9 g	219,5 g	34,2 g
60 g Rote Linsen	764 KJ	182 kcal	0,9 g	24,4 g	14 g
25 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	779 KJ	186 kcal	20,5 g	0,2 g	0,2 g
250 g Bio Jasminreis	3715 KJ	887 kcal	2,5 g	195 g	20 g
Mittags: 4 Produkte	2418 KJ	578 kcal	4,4 g	88,5 g	40,1 g
176 g Bayrische Laugenstangerl	1577 KJ	377 kcal	1,8 g	73,9 g	14,3 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
67 g Karotten / Möhren, frisch	109 KJ	26 kcal	0,1 g	4 g	0,6 g
167 g Paprika, rot	245 KJ	59 kcal	0,5 g	10,1 g	1,7 g
Morgens: 9 Produkte	7087 KJ	1693 kcal	46,3 g	245,6 g	90,5 g
40 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	676 KJ	161 kcal	2,9 g	2 g	32 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
49 g Datteln Medjool Giant Supreme	568 KJ	136 kcal	0,1 g	36,8 g	0,9 g
32 g Bananen Streifen	460 KJ	110 kcal	0,5 g	23,7 g	1,1 g
125 g Heidelbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
125 ml Kokosnuss, Original	105 KJ	25 kcal	1,1 g	3,4 g	0,1 g
20 g Pekannüsse	579 KJ	138 kcal	14,4 g	0,9 g	1,9 g
60 g QuestBar, Mint Chocolate Chunk	796 KJ	190 kcal	9 g	21 g	20 g
1 Scoop Redline White heat, Erdbeere	42 KJ	10 kcal	0 g	2 g	0 g
	14762 KJ	3526 kcal	74,6 g	553,7 g	164,8 g

chriszeus · 7 Nov. 2015

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 9 Produkte	7705 KJ	1840 kcal	41,7 g	250,7 g	111,4 g
9 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur Na	280 KJ	67 kcal	7,4 g	0,1 g	0,1 g
67 g Karotten / Möhren, frisch	109 KJ	26 kcal	0,1 g	4 g	0,6 g
56 g Datteln Medjool Giant Supreme	650 KJ	155 kcal	0,1 g	42 g	1 g
14 g Bananen Streifen	201 KJ	48 kcal	0,2 g	10,4 g	0,5 g
30 g Soft-Feigen	342 KJ	82 kcal	0,4 g	16,5 g	0,9 g
500 g Bio-Ravioli mit Ricotta-Spinat-Füllung	4690 KJ	1120 kcal	30 g	160 g	49 g
166 g Paprika, gelb	194 KJ	46 kcal	0,5 g	10,6 g	2 g
239 g Dattel Cherrytomaten	191 KJ	46 kcal	0,5 g	7,2 g	2,4 g
250 g Hühnerfilet	1048 KJ	250 kcal	2,5 g	0 g	55 g
Mittags: 3 Produkte	1825 KJ	436 kcal	10,1 g	59,4 g	22,1 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
94 g Bayrische Laugenstangerl	842 KJ	201 kcal	0,9 g	39,5 g	7,6 g
150 g Apfel, frisch	342 KJ	82 kcal	0,2 g	17,1 g	0,5 g
Morgens: 5 Produkte	5098 KJ	1218 kcal	30,1 g	194,2 g	49,5 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
10 g Mandeln gehobeln	263 KJ	63 kcal	5,6 g	0,4 g	2,1 g
113 g Banane, roh	424 KJ	101 kcal	0,2 g	22,6 g	1,3 g
350 ml Kokosnuss, Original	294 KJ	70 kcal	3,2 g	9,5 g	0,4 g
60 g Questbar Cinnamon , Zimt	477 KJ	114 kcal	3,6 g	15 g	12 g
	14628 KJ	3494 kcal	81,9 g	504,4 g	183 g

chriszeus · 8 Nov. 2015

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7940 KJ	1896 kcal	27,3 g	306,3 g	97,2 g
157 g Dattel Cherrytomaten	126 KJ	30 kcal	0,3 g	4,7 g	1,6 g
105 g Karotten / Möhren, frisch	171 KJ	41 kcal	0,2 g	6,3 g	0,9 g
500 g Gnocchi di Patate	3100 KJ	740 kcal	2,5 g	162 g	14 g
12 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	374 KJ	89 kcal	9,8 g	0,1 g	0,1 g
170 g Bio Jasminreis	2526 KJ	603 kcal	1,7 g	132,6 g	13,6 g
93 g frische Bio-Eier	596 KJ	142 kcal	10,2 g	0,6 g	12,1 g
250 g Hühnerfilet	1048 KJ	250 kcal	2,5 g	0 g	55 g
Mittags: 5 Produkte	4026 KJ	962 kcal	17,6 g	141,1 g	50,1 g
30 g Impact Whey Protein, Salted Caramel	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
196 g Himbeeren, frisch	353 KJ	84 kcal	0,6 g	9,4 g	2,5 g
265 ml Kokosnuss, Original	223 KJ	53 kcal	2,4 g	7,2 g	0,3 g
178 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	2592 KJ	619 kcal	12,5 g	104,5 g	24 g
160 g Apfel, frisch	365 KJ	87 kcal	0,2 g	18,2 g	0,5 g
Morgens: 7 Produkte	3607 KJ	862 kcal	24,9 g	127,5 g	26,5 g
1 Riegel QuestBar White Chocolate Raspberry (	796 KJ	190 kcal	8 g	6 g	20 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
52 g Datteln Medjool Giant Supreme	603 KJ	144 kcal	0,1 g	39 g	0,9 g
44 g Soft-Feigen	501 KJ	120 kcal	0,6 g	24,2 g	1,3 g
4 g Eiweiß (Dummy)	69 KJ	16 kcal	0 g	0 g	4 g
16 g Fett (Dummy)	623 KJ	149 kcal	16 g	0 g	0 g
47 g Kohlenhydrate (Dummy)	807 KJ	193 kcal	0 g	47 g	0 g
	15573 KJ	3720 kcal	69,8 g	574,8 g	173,9 g

chriszeus · 9 Nov. 2015

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	7553 KJ	1804 kcal	26,6 g	338,2 g	44,4 g
120 g Bio Jasminreis	1783 KJ	426 kcal	1,2 g	93,6 g	9,6 g
120 g frische Bio-Eier	769 KJ	184 kcal	13,2 g	0,7 g	15,6 g
47 g Soft-Feigen	535 KJ	128 kcal	0,6 g	25,9 g	1,4 g
500 g Gnocchi di Patate	3100 KJ	740 kcal	2,5 g	162 g	14 g
50 g Datteln Medjool Giant Supreme	580 KJ	139 kcal	0,1 g	37,5 g	0,9 g
143 g Karotten / Möhren, frisch	233 KJ	56 kcal	0,3 g	8,6 g	1,2 g
164 g Paprika, rot	241 KJ	58 kcal	0,5 g	9,9 g	1,6 g
10 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	312 KJ	75 kcal	8,2 g	0,1 g	0,1 g
Mittags: 5 Produkte	3516 KJ	840 kcal	13,2 g	119,4 g	53,7 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
176 g Bayrische Laugenstangerl	1577 KJ	377 kcal	1,8 g	73,9 g	14,3 g
152 g Apfel, frisch	347 KJ	83 kcal	0,2 g	17,3 g	0,5 g
124 g Banane, roh	465 KJ	111 kcal	0,2 g	24,8 g	1,4 g
Morgens: 5 Produkte	5072 KJ	1211 kcal	30,5 g	163,7 g	68,9 g
10 g Pekannüsse	290 KJ	69 kcal	7,2 g	0,4 g	0,9 g
40 ml impact whey protein, toffee Pudding fla	676 KJ	161 kcal	2,9 g	2 g	32 g
255 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3713 KJ	887 kcal	17,9 g	149,7 g	34,4 g
102 g Himbeeren, frisch	184 KJ	44 kcal	0,3 g	4,9 g	1,3 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
	16141 KJ	3855 kcal	70,3 g	621,3 g	167,1 g

chriszeus · 10 Nov. 2015

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7315 KJ	1747 kcal	21,5 g	350,2 g	32,3 g
150 g Bio Jasminreis	2229 KJ	532 kcal	1,5 g	117 g	12 g
177 g Kohlrabi, frisch	205 KJ	49 kcal	0,4 g	6,5 g	3,4 g
500 g Gnocchi di Patate	3100 KJ	740 kcal	2,5 g	162 g	14 g
95 g Karotten / Möhren, frisch	155 KJ	37 kcal	0,2 g	5,7 g	0,8 g
55 g Datteln Medjool Giant Supreme	638 KJ	152 kcal	0,1 g	41,3 g	1 g
32 g Soft-Feigen	364 KJ	87 kcal	0,4 g	17,6 g	1 g
20 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N	623 KJ	149 kcal	16,4 g	0,1 g	0,1 g
Mittags: 5 Produkte	3714 KJ	887 kcal	20,1 g	115,6 g	56 g
180 g Bayrische Laugenstangerl	1613 KJ	385 kcal	1,8 g	75,6 g	14,6 g
103 g Banane, roh	386 KJ	92 kcal	0,2 g	20,6 g	1,2 g
93 g Apfel, frisch	212 KJ	51 kcal	0,1 g	10,6 g	0,3 g
200 g Landfrischkäse	862 KJ	206 kcal	9 g	6 g	26 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
Morgens: 5 Produkte	5042 KJ	1204 kcal	29,2 g	166,4 g	68,9 g
139 g Heidelbeeren, frisch	245 KJ	59 kcal	0,8 g	10,3 g	0,8 g
260 ml Kokosnuss, Original	218 KJ	52 kcal	2,3 g	7 g	0,3 g
10 g Mandeln gehobeln	263 KJ	63 kcal	5,6 g	0,4 g	2,1 g
40 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	676 KJ	161 kcal	2,9 g	2 g	32 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
	16071 KJ	3838 kcal	70,8 g	632,3 g	157,3 g

chriszeus · 11 Nov. 2015

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7781 KJ	1858 kcal	32,5 g	316,3 g	56,4 g
250 g Vollkorn Dralli	3935 KJ	940 kcal	6 g	180 g	35 g
190 g Karotten / Möhren, frisch	310 KJ	74 kcal	0,4 g	11,4 g	1,6 g
400 g Bio Baked Beans	1672 KJ	399 kcal	5,2 g	60 g	16,4 g
34 g Soft-Feigen	387 KJ	92 kcal	0,4 g	18,7 g	1 g
51 g Datteln Medjool Giant Supreme	592 KJ	141 kcal	0,1 g	38,3 g	0,9 g
20 g Bio Kokosöl	740 KJ	177 kcal	20 g	0 g	0 g
124 g Paprika, gelb	145 KJ	35 kcal	0,4 g	7,9 g	1,5 g
Mittags: 5 Produkte	3375 KJ	806 kcal	13,1 g	112,1 g	53,3 g
104 g Banane, roh	390 KJ	93 kcal	0,2 g	20,8 g	1,2 g
131 g Apfel, frisch	299 KJ	71 kcal	0,1 g	14,9 g	0,4 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
174 g Bayrische Laugenstangerl	1559 KJ	372 kcal	1,7 g	73,1 g	14,1 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
Morgens: 5 Produkte	4845 KJ	1157 kcal	28,3 g	164,8 g	60,9 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
10 g Mandeln gehobeln	263 KJ	63 kcal	5,6 g	0,4 g	2,1 g
128 g Heidelbeeren, frisch	225 KJ	54 kcal	0,8 g	9,5 g	0,8 g
30 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	507 KJ	121 kcal	2,2 g	1,5 g	24 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
	16001 KJ	3822 kcal	73,9 g	593,3 g	170,6 g

chriszeus · 12 Nov. 2015

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	5002 KJ	1195 kcal	4,5 g	221,5 g	51 g
200 g Bio Jasminreis	2972 KJ	710 kcal	2 g	156 g	16 g
130 g Rote Linsen	1655 KJ	395 kcal	2 g	52,8 g	30,4 g
200 g Kohlrabi, frisch	232 KJ	55 kcal	0,4 g	7,4 g	3,9 g
88 g Karotten / Möhren, frisch	143 KJ	34 kcal	0,2 g	5,3 g	0,7 g
Mittags: 5 Produkte	3796 KJ	907 kcal	20,1 g	119,9 g	56,1 g
118 g Apfel, frisch	269 KJ	64 kcal	0,1 g	13,5 g	0,4 g
112 g Banane, roh	420 KJ	100 kcal	0,2 g	22,4 g	1,3 g
200 g Landfrischkäse	862 KJ	206 kcal	9 g	6 g	26 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
179 g Bayrische Laugenstangerl	1604 KJ	383 kcal	1,8 g	75,2 g	14,5 g
Morgens: 5 Produkte	4999 KJ	1194 kcal	29 g	164,7 g	68,8 g
40 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	676 KJ	161 kcal	2,9 g	2 g	32 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
10 g Mandeln gehobeln	263 KJ	63 kcal	5,6 g	0,4 g	2,1 g
119 g Heidelbeeren, frisch	209 KJ	50 kcal	0,7 g	8,8 g	0,7 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
	13797 KJ	3295 kcal	53,6 g	506 g	176 g

Wichtig: Nicht für alle Lebensmittel liegen alle Angaben vor. (z.B. Vitamine, Mineralstoffe und Wassergehalt). Die Darstellung bezieht sich

chriszeus · 12 Nov. 2015

hatte heute bei Arbeit paar Kekse gecheatet deswegen bissl runter

chriszeus · 13 Nov. 2015

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6102 KJ	1457 kcal	23,5 g	267,9 g	39,9 g
250 g Bio Jasminreis	3715 KJ	887 kcal	2,5 g	195 g	20 g
8 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur Na	249 KJ	59 kcal	6,6 g	0,1 g	0,1 g
118 g Eier, Bio Eier	771 KJ	184 kcal	13,2 g	0,7 g	15,5 g
33 g Soft-Feigen	376 KJ	90 kcal	0,4 g	18,2 g	1 g
51 g Datteln Medjool Giant Supreme	592 KJ	141 kcal	0,1 g	38,3 g	0,9 g
94 g Karotten / Möhren, frisch	153 KJ	37 kcal	0,2 g	5,6 g	0,8 g
168 g Paprika, rot	247 KJ	59 kcal	0,5 g	10,1 g	1,7 g
Mittags: 6 Produkte	4629 KJ	1106 kcal	24,6 g	123,9 g	88,2 g
240 g Vollkorn Roggen-Topfenweckerl, Brot	2038 KJ	487 kcal	5,3 g	79,5 g	28,9 g
1 Riegel Questbar, S'mores	754 KJ	180 kcal	8 g	4 g	20 g
100 g Wellness Truthahn Pastete, leicht	641 KJ	153 kcal	9 g	2,8 g	14 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
116 g Banane, roh	435 KJ	104 kcal	0,2 g	23,2 g	1,3 g
121 g Apfel, frisch	276 KJ	66 kcal	0,1 g	13,8 g	0,4 g
Morgens: 5 Produkte	5034 KJ	1202 kcal	30,2 g	161,7 g	68,5 g
121 g Himbeeren, frisch	218 KJ	52 kcal	0,4 g	5,8 g	1,6 g
10 g Pekannüsse	290 KJ	69 kcal	7,2 g	0,4 g	0,9 g
40 ml impact whey protein, toffee Pudding fla	676 KJ	161 kcal	2,9 g	2 g	32 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
	15765 KJ	3765 kcal	78,3 g	553,5 g	196,6 g

chriszeus · 14 Nov. 2015

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	7572 KJ	1809 kcal	22,1 g	317,2 g	72,7 g
500 g Tortelloni	5900 KJ	1409 kcal	20,5 g	230 g	67,5 g
54 g Datteln Medjool Giant Supreme	626 KJ	150 kcal	0,1 g	40,5 g	1 g
54 g Soft-Feigen	615 KJ	147 kcal	0,7 g	29,7 g	1,6 g
181 g Paprika, rot	266 KJ	64 kcal	0,5 g	10,9 g	1,8 g
101 g Karotten / Möhren, frisch	165 KJ	39 kcal	0,2 g	6,1 g	0,8 g
Mittags: 7 Produkte	4184 KJ	999 kcal	38,6 g	124,2 g	29,4 g
103 g Banane, roh	386 KJ	92 kcal	0,2 g	20,6 g	1,2 g
132 g Apfel, frisch	301 KJ	72 kcal	0,1 g	15 g	0,4 g
4 g Eiweiß (Dummy)	70 KJ	17 kcal	0 g	0 g	4,1 g
43 g Kohlenhydrate (Dummy)	738 KJ	176 kcal	0 g	43 g	0 g
17 g Fett (Dummy)	662 KJ	158 kcal	17 g	0 g	0 g
100 g Oreo Eis	1230 KJ	294 kcal	13,3 g	39,5 g	3,7 g
1 Riegel QuestBar White Chocolate Raspberry (	796 KJ	190 kcal	8 g	6 g	20 g
Morgens: 6 Produkte	5126 KJ	1224 kcal	31,8 g	171,1 g	57,8 g
25 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	702 KJ	168 kcal	15,3 g	0,9 g	5,5 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
127 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	1849 KJ	442 kcal	8,9 g	74,5 g	17,1 g
110 g Dinkel Honig Poppies	1755 KJ	419 kcal	3,7 g	81,8 g	10,2 g
130 g Heidelbeeren, frisch	229 KJ	55 kcal	0,8 g	9,6 g	0,8 g
30 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	507 KJ	121 kcal	2,2 g	1,5 g	24 g
	16882 KJ	4032 kcal	92,4 g	612,5 g	159,8 g

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