L-Glutamin Pulver

G

greenw

New member
Sorry das ich das Thema nochmal heraushole aber ich wollte wissen ob an trainingstagen 10 g am Tag und an Trainingsfreien 5 g reichen ? oder wäre es besser am trainingstagen 15 gramm zu nehmen weil das Training schlukt ja die Glutamin Speicher und nicht die Erholungsphase oder ?
ALso was haltet ihr davon
Trainingstag : 15 gramm ( 5gramm vor dem Training / 5 gramm nach dem Training / 5 gramm vor dem schlafen gehn
Trainingsfreier Tag : 5 gramm ( 5 gramm morgends / oder vorm schlafen gehn )


LG :)
 
So sieht mein aktuelles Glutamin Einnahmeshema aus:

An Trainingstagen nehme ich Morgens 5 g,vor dem Training 5g und nach dem Training 5g.
An trainingsfreien Tagen Morgens 5 g und Abends 5 g,

komme damit gut zurecht und erziele auch den gewünschten Effekt,
nach schweren Beintrainingeinheiten kanns schon mal passieren, dass ich die Dosis erhöhe :)
am Besten ist du checkst mal ab wieviel Glutamin du über die Nahrungsmittelzufuhr zu dir nimmst,und passt so deinen Pegel an!
 
Schützt das Immunsystem wenn es Stresssituationen gibt (bsp: Training)
20% des Aminosäurepools besteht daraus und ist aber nicht essentiell.
 
-Vergrösserung des Zellvolumens
-Verbesserte Regeneration der Muskeln
-verbesserte Protein-Synthese
-wirkt Katabolismus entgegen(z.B über Nacht)
 
Hahaha "Aminosäuren unterstützen die Heilung bei Haarausfall, Arthrose oder Erektionsstörungen, fördern die Fruchtbarkeit und sind für den Muskelaufbau wichtig." ^^

Scheint eine relativ gute Seite zu sein. :)
 
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