Kreuzheben-Technik Check
- Ersteller Todeshand
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A
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schau mal hier:
kreuzheben .
http://www.youtube.com/watch?v=7ZP81yCslB4&feature=youtu.be
So hier Video Nummer 2
Habe versucht die Tips anzunehmen.
Gewicht liegt nun Höher auf ner Ablage.
Habe außerdem diesmal versucht extremst auf Spannung zu achten und bewusst auch den Bauch anzuspannen.
Hoffe es ist besser. Gefühl war eigentlich gut. Keinerlei Beschwerden im Rücken.
So hier Video Nummer 2
Habe versucht die Tips anzunehmen.
Gewicht liegt nun Höher auf ner Ablage.
Habe außerdem diesmal versucht extremst auf Spannung zu achten und bewusst auch den Bauch anzuspannen.
Hoffe es ist besser. Gefühl war eigentlich gut. Keinerlei Beschwerden im Rücken.
imported_danyo
New member
Ich versuche heut Abend mal ein paar Worte zu schreiben, bin noch auf Arbeit. Sieht schon besser aus.
Was ich aber unbedingt los werden muss: Mach das ab 0:40 NIE wieder mit deinem Kopf !
Was ich aber unbedingt los werden muss: Mach das ab 0:40 NIE wieder mit deinem Kopf !
imported_danyo
New member
Du filmst dich doch, spar dir diesen gefährlichen Blick =) Das war dein Arbeitsgewicht, oder?
imported_Kirby
New member
DAS is der einzig richtige Weg, sehr gut! Schön dass du nicht aufgibst.
Hey Jungs.
Update!!
Ich habe mich mal an Sumo Deadlifts gewagt und muss sagen, dass die sich viel besser anfühlen. Bewegung ist irgendwie natürlicher und ich fühle mich wohler dabei. Bei den normalen hab ich mich immer nicht so gut gefühlt.
Habe auch zum ersten mal den Lat gespürt bei Deadlifts xD
Hier mal das Video: (sind 50 kg; wenn ihr sagt technik passt werde ich erhöhen, da vom Gefühl her noch einiges geht)
Update!!
Ich habe mich mal an Sumo Deadlifts gewagt und muss sagen, dass die sich viel besser anfühlen. Bewegung ist irgendwie natürlicher und ich fühle mich wohler dabei. Bei den normalen hab ich mich immer nicht so gut gefühlt.
Habe auch zum ersten mal den Lat gespürt bei Deadlifts xD
Hier mal das Video: (sind 50 kg; wenn ihr sagt technik passt werde ich erhöhen, da vom Gefühl her noch einiges geht)
GamingChamp
New member
Stand bisschen breiter, die Stangenhöhe erscheint mir irgendwie bisschen hoch.
Zehen etwas weiter nach außen.
Deine Hüften müssen weiter zurück (du musst dir vorstellen, dass du runter squatest und die Hüften ganz zurück gehen, damit die Knie weiter zurück kommen).
Ansonsten top.
Zehen etwas weiter nach außen.
Deine Hüften müssen weiter zurück (du musst dir vorstellen, dass du runter squatest und die Hüften ganz zurück gehen, damit die Knie weiter zurück kommen).
Ansonsten top.
xH3llzGlaDiaToR
New member
Karl hat keine Kreuzprobleme und baut trotz veganer Ernährung super auf...
Was stört dich an der Ausführung ??
1. Ist das in dem Video konventionelles Kreuzheben, welches ich nicht so vertrage
2. Touch and Go
3. Ich mag Karl nicht
Kennst du ihn persönlich? Vlt kommt er jeden morgen kaum ausm Bett :hmm:
Jeff Seid hat z.B. auch gut aufgebaut aber bei seiner Kreuzhebetechnik zerreißt es mir den Rücken beim hinschauen. Bei dem muss alles kaputt sein.
1:28 AUA!!!!!
2. Touch and Go
3. Ich mag Karl nicht
Kennst du ihn persönlich? Vlt kommt er jeden morgen kaum ausm Bett :hmm:
Jeff Seid hat z.B. auch gut aufgebaut aber bei seiner Kreuzhebetechnik zerreißt es mir den Rücken beim hinschauen. Bei dem muss alles kaputt sein.
GamingChamp
New member
1. Startet er von oben (was natürlich komplett schwachsinnig ist)
2. Überstreckt er seinen Kopf.
3. Überstreckt er seine Wirbelsäule (wo er sagt man möchte soviel Platz zwischen Glutes und Brust haben, ist absolut falsch) da man seine Wirbelsäule möglichst neutral halten möchte.
4. Soll/ muss die Hantelstange nicht immer am Körper sein, da man einen geraden Hantelweg möchte, den man durch das "Hantelstange am Körper" nicht bekommt und dadurch man sich das Kreuzheben noch schwerer macht (gerader Hantelweg = kürzester Weg; Kurven im Hantelweg= schwierigerer/längerer Hantelweg btw Starting Strength lesen)
5. Sind durch seine "Hantelstange am Körper" seine Knie bei Auf- und Abwärtsbewegung im Weg
6. Ist das Video schon sau alt und seine Technik hat sich glaube ich verbessert
7. Ist das (wie schon gesagt wurde) kein Sumokreuzheben, sondern klassisches Kreuzheben
Daniel Gildner und Karl, ist ein neueres Video
http://www.youtube.com/watch?v=QJZnOR4z97c
Daniel hat erstens einen besseren Körper als ich und zweitens sicher auch mehr Ahnung als ich, aber ob man so weit nach hinten kontrahiert beim aufrechten Stand, bin ich mir nicht sicher ob das sinnvoll ist..
Was man halt auch bedenken muss leute wie Jeff Seid oder wer auch immer haben halt ne mega gute Rückenmuskulatur, super Kreuz und sau viel Kraft und ne extreme Körperspannung, die können sich 1-2 etwas schlampigere Wiederholungen "leisten", wenn jetzt ein Lauch hergeht und die Technik von Jeff kopiert mit kaum Muskulatur und Spannung dann kann leider schlimmes passieren
http://www.youtube.com/watch?v=QJZnOR4z97c
Daniel hat erstens einen besseren Körper als ich und zweitens sicher auch mehr Ahnung als ich, aber ob man so weit nach hinten kontrahiert beim aufrechten Stand, bin ich mir nicht sicher ob das sinnvoll ist..
Was man halt auch bedenken muss leute wie Jeff Seid oder wer auch immer haben halt ne mega gute Rückenmuskulatur, super Kreuz und sau viel Kraft und ne extreme Körperspannung, die können sich 1-2 etwas schlampigere Wiederholungen "leisten", wenn jetzt ein Lauch hergeht und die Technik von Jeff kopiert mit kaum Muskulatur und Spannung dann kann leider schlimmes passieren
LordGugelhupf
Banned
Gott verdammt, der Typ hat ja eine Technik Wenn der jetzt noch keine Probleme hat dann wünsche ich ihm viel Spaß in seinen nächsten Jahren. Wenn, dann schaut euch bitte Videos von Matt Ogus an, zumindest in denen die ich gesehen habe hat er eine gute Technik....
Wenn der jetzt noch keine Probleme hat dann wünsche ich ihm viel Spaß in seinen nächsten Jahren. Wenn, dann schaut euch bitte Videos von Matt Ogus an, zumindest in denen die ich gesehen habe hat er eine gute Technik....
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schau mal hier:
kreuzheben .