Ich bin zur zeit richtig am Grübeln ob ich neben meiner normalen Ernährung noch Eiweiß und vorm Training halt Kreatin nehmen soll. Ich möchte mir nun so schnell es geht Muskelmasse aneignen. Ich trainiere jetz schon seit Ende Weihnachtsferien und meine Fortschritte sind solala. Äußerlich habe ich einigermaßen Fortschritte gemacht, also Gewichtzunahme und eben n bissl breitere Arme, muskulösere Brust, etc, aber alles halt geringfügig. aber so die Gewichte die ich schaff bleiben so ziemlich gleich und das nervt mich tierisch. Also ich bin 17 Jahre alt, 1,70 m groß und wiege etwa 60 kg und gehe 4 mal die Woche ins Pumpstudio. Das Eiweiß würd ich gern nehmen um mehr Masse zu kriegen und das Kreatin um mehr Leistung zu erzielen.
Ist es überhaupt ungefährlich beides gleichzeitg zu nehmen und können irgendwelche Nebenwirkungen auftreten?
Ist es überhaupt ungefährlich beides gleichzeitg zu nehmen und können irgendwelche Nebenwirkungen auftreten?
