Kreatin-Fragen

[smartin]

Stehe kurz vor meiner ersten Crea-Kur und habe ein paar kleine Fragen:

1) Einnahme mit Traubensaft: im Supermarkt gibts nur Traubensaft mit 60 % Fruchtanteil. Ist das okay ? Gibts überhaupt 100 %-Traubensaft ?

2) Ist es ein Problem den Traubensaft gekühlt (d.h. vom Kühlschrank) zu nehmen ?

3) Man soll ja Kreatin direkt nach dem Training nehmen. Nehmt ihr da die Kreatin-Dose mit Löffel und den Traubensaft mit ins Studio ? Und worin gebt ihr das ganze ? In die Trinkflasche ?

 

[Pornobody]

1.

Es gibt 100%'igen Traubensaft.



2.
Ist nicht unbedingt vorteilhaft den Saft im Kühschrank aufzubewahren.


3.
Nimm eine "Fotofilmdose" und pack das Creatin da rein und nimm es mit zu Training.
Dann brauchst Du nur noch ein (Plastik)Glas und Deinen Traubensaft und evt noch einen Teelöffel.

 

[Deux]

Grundsätzlich würde ich das Creatin in ca 60° heissem Wasser (nicht aufs Grad gebau nehmen )auflösen und dann mit Tarubensaft nachschütten. Temperatur vom Traubensaft ist dann egal.

Das mit dem Creatin trinken direkt nach dem Training ist so eine Frage - versuchs doch mal mit ner Thermo Flasche (heisses Wasser). Besser nicht vorher auflösen (vorm Training) sonder Creatin immer frisch "zubereiten".

 

[lsdjunkie]

Hallo,
etwas hat mich eben ein bisserl stutzig gemacht:
Deux meinte, man solle das Creatin in warmen Wasser auflösen. Ich habe es bisher immer so gemacht, dass ich 5g einfach in eine Plastikflasche mit 250ml Traubensaft (Zimmertemperatur) gekippt habe, paar mal ordentlich geschüttelt und dann getrunken habe. Dabei wurde das Pulver allerdings nicht komplett (oder gar kaum) aufgelöst. Ist das wirklich so wichtig, dass es komplett gelöst wurde? Ich bin jetzt in der zweiten Häflte der zweiten Woche und habe bisher 3 kg zugenommen.

Naja, und wenn ich schoneinmal in so einem Thread bin :

- Habt ihr auch so wenig Appetit während der Kur? Ich esse merklich weniger als vor der Kur, durch das ständige Trinken fühl ich mich eigentlich fast permanent "voll"

- Zum Ablauf: Ich habe von unterschiedlichen Leuten unterschiedliche Angaben dazu erhalten, wieviel Creatin ich zu mir nehmen soll. Ich befolge derzeit Pumpi's Plan, also:
1.WO: 4x5g
2.WO: 3x5g
3. - 6.WO: 2x5g

Wiege derzeit 73kg

Würde mich über ein paar klärende Anworten freuen

 

[smartin]

@Deux

1) Heisses Wasser: Gekocht oder heiss direkt von der
Wasserleitung ?

2) Wieviel Wasser und wieviel Traubensaft auf 5 Gramm Creatin ?

@Pornobody

Wie heisst 'dein' 100 % Traubensaft ?

 

[Pornobody]

@smartin


Es ist schon eine Weile her, dass ich Traubensaft getrunken habe, weshalb ich auch die Marke nicht mehr weiss.

Die gibt es aber so ziemlich überall zu kaufen.

 

[smartin]

@Pornobody

Hmmm, hier in Österreich scheinbar nicht Hab schon in zwei Supermärkten gesucht und nix gefunden.

 

[killaPOLE]

Mache jetzt auch gerade ne Creatin Kur , und löse es auch in heissem Wasser auf , weil sich da das Pulver ganz auflöst.
Bei meiner ersten Kur habe ich es mit kaltem Wasser gemacht ,
doch dann blieb immer Pulver auf dem Boden des Glases zurück.
Ich würde dir empfehlen es in heissem Wasser aufzulösen.

 

[imported_Hurricane]

reicht auch heißes wasser ausm wasserhahn?
in wieviel grad sollte man es lösen?

trinkt ihr das zeug mit wenig wasser und kippt ihr danach dann die 250ml traubensaft?

greetz hurri

 

[tom k]

@smartin
mir gehts ähnlich wie dir. Hab auch viel weniger Appetit wie normal. Ich denke das kommt von den 2 Litern Traubensaft täglich (bin grad Aufladephase 4.Tag) die schwer im Magen liegen.
Ich hab eigentlich nur den sauteuren Bravo-Traubensaft von Rauch gefunden. Kostet ca. 1Euro/ Liter. Hast du was billigeres?

 

[tom k]

Ähh hab grad gemerkt das Isdjunkie das mit dem fehlenden Appetit geschriebenhat- naja egal.

 

[killaPOLE]

@Hurri

Ich koche das Wasser
dann tu ich das Creatin und Traubenzucker rein ,
lasse es abkühlen und dann , hau wech die scheisse!!!

 

[smartin]

@tom k

Genau, es gibt bei uns scheinbar NUR den Rauch-Traubensaft, der mit 1 Euro relativ teuer ist und zudem nur 50 % Fruchtanteil hat. Ich war schon beim Merkur, Billa, Magnet, die haben alle nur den Rauch-Saft !

Vielleicht sollte man mal beim Hofer vorbeischauen (Anmerkung für unsere Deutschen Zuseher *g*: Hofer ist der deutsche Aldi hier in Österreich....gleiches Firmenlogo, gleiches Prinzip, kann kein Zufall sein ;-)

 

[Deux]

Also bei meiner Krea Kur hatte ich nach 3 Tagen tierisch Magenschmerzen - weil eben das Krea noch kristallförmig war als ichs getrunken habe.
Ich hab das Wasser ca 3 Minuten bei 600W inner Mikro "geröstet" und dann das Krea reingeschüttet. 1 Minute warten, bis die Temp. zum Trinken geignet war und dann runter damit.
Von da an hatte ich keine Probleme mehr...

Ich weiis nicht, ob man unbedingt kochend heisses Wasser (100°) nehmen sollte - mit der Hälfte davon ist man auf der sicheren Seite.

 

[LLPe]

Original geschrieben von tom k
Ich hab eigentlich nur den sauteuren Bravo-Traubensaft von Rauch gefunden. Kostet ca. 1Euro/ Liter. Hast du was billigeres?

Meiner hat 1,11€ gekostet!

Bei mir auf der Kreatinpackung stand, das alternativ auch süßer Tee geht! [kostet einiges weniger...]

 

[LLPe]

Original geschrieben von lsdjunkie
1.WO: 4x5g
2.WO: 3x5g
3. - 6.WO: 2x5g

Also ich kenn das so:
während der Aufladephase [7-10tage] 4mal 5g und danach 2x1g [eines nach aufstehen, eines nach training...]

 

[imported_Hurricane]

Original geschrieben von LLPe


Also ich kenn das so:
während der Aufladephase [7-10tage] 4mal 5g und danach 2x1g [eines nach aufstehen, eines nach training...]

ne 1g ist zu wenig so müsste es aussehen:

• 1. Woche: 4 x 5 g/Tag
• 2. Woche: 3 x 5 g/Tag
• 3. Woche: 2 x 5 g/Tag
• 4. Woche: 2 x 5 g/Tag
• 5. Woche: 2 x 5 g/Tag
• 6. Woche: 2 x 5 g/Tag

einnahmezeiten:
1. Portion: nach dem Aufstehen
1. Portion: nach dem Mittag
1. Portion: vor dem Training
1. Portion: direkt nach dem Training


greetz hurri
kann ich traubensaft auch durch dextrose ersetzten? wenn ja wieviel?

 

[LLPe]

ALso im FAQ steht nachher 2x1g, auf meiner Packung steht es und ich habs auch auf diversen Seiten so gelesen...

 

[jeckyll]

@Hurricane

Sicher kannst Du Dextrose nehmen. Etwa 30-40g. Für die Portion nach dem Training entsprechend mehr.

@LLPe

2x1g ist schon sehr wenig, 2x5g sind die übliche Empfehlung.

jeckyll

 

[lsdjunkie]

Aber nochmal zurück zu meiner Frage:
Ist es denn generell schlechter wenn das Creatin noch nicht gelöst ist? Von Magenbeschwerden hab ich bislang noch nix mitbekommen, ausser dass ich am ersten Tag morgens nach der Einnahme Durchfall hatte. Hat sich aber alles gegeben, kein probs mehr derzeit.
Na da haben wir Deutschen euch Ösi's wiedermal was vorraus
Ich kaufe meist den Saft vom Minimal-markt um die Ecke für 71cent/Liter
Naja ich geh mir mal meine zweite Portion für heute reinpfeifen.